Tentang pentingnya tidur tidak mungkin seseorang akan berdebat. Kami mengerti bahwa kami perlu beristirahat dalam jumlah waktu yang cukup lama, tapi sayangnya, kami tidak dapat selalu berbaring pada jam tertentu. Apa yang harus saya lakukan? Apakah tidak mungkin untuk tidur sedikit, tapi pada saat yang sama merasa baik? Sebenarnya, cukup realistis untuk menjaga diri tetap bugar, memberi sedikit waktu untuk tidur. Bagaimana cara tidur dalam waktu singkat? Hal ini diperlukan untuk mematuhi beberapa peraturan sekaligus. Faktanya adalah beberapa faktor mempengaruhi jalannya proses ini. Masing-masing harus diperhitungkan, kalau tidak tidak akan ada hasilnya.
Bagaimana cara tidur
Untuk memulainya, kita harus mencatat bahwa seseorang harus tidur delapan jam sehari. Ini adalah jumlah waktu yang dibutuhkan tubuh untuk sepenuhnya memulihkan energi yang dihabiskan untuk hari itu. Delapan jam merupakan kemewahan bagi seseorang yang ingin sukses dimana-mana. Ya, memang, seringkali perlu membatasi waktu tidur seminimal mungkin. Tidur 4 jam dan cukup tidur nyenyak. Secara berkala, Anda harus mengatur sendiri hari "vysypnye", namun dengan mode kehidupan sehari-hari ini, Anda dapat hidup normal.
Bagaimana cara tidur dalam waktu singkat? Untuk mulai dengan, Anda perlu mengatur diri dengan benar. Ini semua tentang psikosomatika. Apa yang kita bicarakanFakta bahwa sebelum tidur Anda perlu menyesuaikan diri dengan benar. Anda tidak akan pernah cukup tidur jika Anda menutup mata dan berpikir untuk segera bangun, yang berarti besok Anda akan merasa sangat buruk. Mengapa memikirkan hal ini? Pikiran yang terlintas dalam pikiran sebelum tidur, memiliki kekuatan yang luar biasa, berpikir untuk membuka mata Anda di pagi hari dan merasa hebat. Itu mudahCobalah, efeknya akan mengejutkan Anda.
Semua orang yang berpikir tentang bagaimana mendapatkan cukup tidur dalam waktu singkat harus memikirkan peran bernapas dalam relaksasi. Latihan pernafasan - inilah yang membantu menemukan ketenangan pikiran dan langsung tenang. Berbaring telentang atau duduk dengan nyaman, lalu ambil beberapa napas dalam dan pelan-pelan. Dalam hal ini, coba bayangkan bagaimana otot Anda rileks. Dan akumulasi stres selama sehari menguap. Secara umum, latihan pernapasan, membantu bersantai sebelum tidur, ada banyak. Anda akan menemukannya dalam literatur yoga.
Sebelum latihan di atas, kami merekomendasikan latihan kecil. Ini bukan tentang latihan fisik yang akan mendorong mimpi, tapi juga akan membantu meregangkan otot. Dengan kata lain, hanya peregangan, putar kepala, tangan dan sebagainya.
Bagaimana cara tidur dalam waktu singkat? Jangan pernah berpikir bahwa Anda bisa melakukannya di ruang pengap. Sebelum tidur, buka jendela paling sedikit lima belas menit - ruangan harus benar-benar berventilasi. Jika memungkinkan, biarkan ventilator terbuka.
Sebelum tidur, pastikan mandi hangat. Ini membantu untuk bersantai. Di pagi hari dianjurkan untuk mandi kontras - ini membantu untuk menghibur.
Para ilmuwan baru-baru ini telah menunjukkan bahwa orang yang tidur sampai tengah malam paling baik tidur. Tidak punya waktu untuk melakukan sesuatu? Dan mengapa tidak meninggalkan mereka di pagi hari, yaitu, pada saat kepala sejelas mungkin?
Jika Anda serius memikirkan bagaimana cara tidur dalam waktu singkat, perhatikan apa dan kapan Anda makan. Sebelum tidur dikelompokkan kontraindikasi kategoris. Makan terakhir adalah lima jam sebelum tidur. Kami sangat menyarankan agar Anda melepaskan makanan akut, berminyak dan makanan berbahaya lainnya.
Betapa menyedihkannya suara itu, tapi seseorang pasti harus tidur di tempat tidur terpisah. Hal ini berlaku bahkan untuk pasangan. Orang kedua masih akan mengganggu relaksasi.
Jangan memikirkan hal yang spesifik sebelum tidur. Faktanya adalah bahwa pikiran buruk akan menciptakan sikap negatif, dan yang baik akan bergembira. Mereka harus berada pada saat kritis sehingga tidak ada respon emosional terhadap mereka.