Senam pernafasan untuk asma

Para ilmuwan telah menyadari bahwa latihan pernapasan adalah salah satu cara yang paling sederhana namun cukup efektif untuk memulihkan pernapasan normal. Dan Anda bisa melakukannya pada usia berapa pun. Bukan rahasia lagi bahwa metabolisme yang salah dalam tubuh, gangguan peredaran darah, pernapasan, pencernaan, ketidakseimbangan gizi, kurangnya mobilitas adalah alasan utama munculnya penyakit kronis.

Sebagian besar kehidupan tubuh seseorang bergantung pada bagaimana ia bernafas. Oleh karena itu, pada waktunya, berbagai sistem senam pernafasan dirancang untuk menormalkan pernapasan dan menyembuhkan beberapa penyakit dengan bantuan mereka.

Yang sangat relevan adalah senam pernafasan untuk asma. Toh, ia mampu menyesuaikan tubuh secara keseluruhan untuk penyembuhan diri sendiri dan mendorong sistem kekebalan tubuh untuk mulai melawan penyakit dengan lebih efektif. Terkadang serangan asma benar-benar membuat orang-orang yang rawan terhadap penyakit ini, tidak memberi mereka kehidupan yang penuh. Kejang ini diakibatkan oleh kurangnya karbon dioksida ringan. Dan defisit seperti itu terjadi jika seseorang bergerak sedikit dan lebih memilih untuk menjalani gaya hidup yang tidak banyak.

Teknik teknik modern pernapasan sederhana, sehingga seseorang tidak membutuhkan pekerjaan yang panjang dan melelahkan. Cukup cukup hanya 30-35 menit sehari untuk menyingkirkan banyak penyakit yang tampaknya tidak dapat diobati sama sekali.

Pernapasan senam, pertama-tama, terdiri dari kemampuan untuk menahan napas dengan benar. Ie. Hal ini sangat penting untuk belajar bagaimana mengurangi volume udara saat menghirup, sambil berusaha merilekskan seluruh tubuh. Benar, seperangkat latihan semacam itu harus dipilih untuk setiap orang secara individu.

Senam ini cukup efektif, terutama jika dikombinasikan dengan latihan senam terapeutik dengan benar. Meskipun demikian, jika seseorang menderita asma, kontra indikasi untuk olahraga dapat menjadi jenis kelebihan beban yang dapat menyebabkan serangan mati lemas, sering dan lama latihan fisik, pekerjaan di kamar berdebu, dll.

Jika latihan pernapasan dilakukan secara teratur, maka segera seseorang akan dapat melakukanRasakan perubahan kesehatan menjadi lebih baik. Ini termasuk:

- peningkatan elastisitas pembuluh darah,

- pemurnian dinding pembuluh darah dari plak kolesterol,

- aliran darah lebih intensif melalui pembuluh darah,

- pengaktifan sel, sehingga terjadi imunitas yang meningkat.

Sebelum memulai latihan pernapasan, Anda harus mengingat beberapa peraturan. Ini termasuk:

- pernapasan harus dilakukan hanya oleh mulut. Faktanya adalah bahwa jika Anda bernafas melalui hidung, isi hidung Anda bisa masuk ke bronkus, dan ini bisa menyebabkan wabah penyakit baru;

- jika jalannya penyakit ini dipersulit oleh akumulasi dahak yang berlebihan di bronkus, maka latihan harus dilakukan di antara interval inhalasi dan pernafasan. Jika tidak, serangan batuk bisa terjadi.

Pernapasan berjemur untuk asma adalah dengan menggunakan latihan khusus untuk tidak menarik napas dalam-dalam yang bisa mengiritasi reseptor bronkial. Selama serangan batuk dan untuk menghilangkannya, Anda harus menghembuskan napas perlahan dan sedang. Dan setelah pernafasan menahan nafas selama 5-7 detik. Napas berikutnya harus panjang dan lamban, meski dangkal.

Hal ini sangat penting dalam hal ini untuk belajar bernafas dengan benar. Hal ini dapat dilakukan dengan menggembungkan balon konvensional - latihan yang sangat baik untuk asma. Namun, balon ini harus digelembungkan sampai benar-benar meledak. Hanya dalam kasus ini adalah mungkin untuk mengharapkan efek maksimal dari latihan. Sehari sudah cukup mengembang 2 bola. Latihan ini ditujukan untuk memperkuat diafragma dan bisa membuat napas dalam-dalam.

Latihan pernapasan dirancang untuk membantu tubuh bersih dan melindunginya dari faktor lingkungan yang berbahaya yang menyebabkan serangan asma. Selain itu, membantu mengurangi ketergantungan pada obat-obatan dan secara signifikan meringankan kehidupan penderita asma.