Siapa walrusTip untuk Tempering

Pengerasan, berenang di lubang es dan prosedur serupa lainnya memiliki dampak positif pada kesehatan manusia, membuat tubuhnya lebih kuat, lebih keras dan lebih tahan. Untuk mencapai hasil ini akan membantu pelaksanaan prosedur secara reguler, serta mengikuti peraturan tertentu. Sebelum memulai, penting untuk membiasakan diri dengan karakteristik pengerasan, tahapannya, dan juga memperhitungkan kontraindikasi.

Fitur

Siapa walrus? Inilah nama seseorang yang secara teratur mengeras dengan air dingin. Di bawah pengaruh dingin, pembuluh darah di tubuh sempit dan aliran darah ke jaringan dan organ perifer menurun tajam. Sejalan dengan ini, aliran darah ke organ dalam meningkat, yang mengarah pada fakta bahwa mereka jenuh dengan oksigen dan berbagai nutrisi. Berkat ini, tubuh menciptakan panas di dalam dirinya sendiri dan orang tersebut tidak merasa kedinginan atau kedinginan, namun sebaliknya menerima lonjakan energi dan energi tambahan.

Setelah mandi, pembuluh-pembuluh itu mengembang lagi dan orang-orang walrus mulai merasa bahwa tubuh sedang memanas. Ini membawa efek yang menyenangkan, dan juga memiliki efek positif pada sistem kekebalan tubuh dan kerja keseluruhan organisme secara keseluruhan. Penting untuk diingat bahwa tinggal lama di udara dingin memiliki efek sebaliknya, karena pembuluh darah tidak mampu mengimbangi kehilangan panas yang besar, yang dapat menyebabkan hipotermia. Itulah sebabnya keteraturan dan dosis merupakan kriteria utama untuk tinggal di air dingin. Hanya dalam kasus ini, pengerasan akan memberi efek positif pada tubuh dan akan memberi pria lebih banyak kekuatan dan energi.

Efek kesehatan

Pengerasan dapat terjadi dalam berbagai bentuk, mulai berjalan di udara segar dan berakhir dengan penyiraman dengan air, namun tempat khusus dalam proses ini adalah berenang di lubang. Inilah yang dilakukan walrus. Karena itu, jenis pengerasan ini disebut walrus.

Seperti jenis aktivitas lainnya, proses ini membutuhkan waktu, keinginan dan motivasi yang tepat. Dengan tidak adanya faktor-faktor ini, Anda tidak hanya dapat membantu, namun sebaliknya, sangat merusak kesehatan Anda. Namun, dengan pendekatan yang tepat adalah mungkin untuk menyembuhkan penyakit yang sudah lama bermasalah, dan juga untuk menyingkirkan kontraindikasi yang mencegah pengerasan pada prinsipnya. Semuanya murni individu, jadi Anda perlu mematuhi peraturan tertentu.

Manfaat untuk tubuh

Saat direndam dalam air dingin, tubuh berada dalam situasi stres, yang secara positif memengaruhinya, menyebabkan rangsangan dan efek anestesi. Walrus - orang menerima efek berikut untuk tubuh saat direndam dalam air dingin:

• Predisposisi yang lebih rendah terhadap penyakit musiman dan pilek.
• Sistem saraf yang lebih stabil dan kuat.
• Cantik dan bugar.
• Otot dan sendi yang kuat.
• Menyembuhkan depresi dan stres.
• Latihan hebat untuk sistem kardiovaskular.
• Jenis aktivitas fisik optimal untuk berbagai umur, dan juga untuk jenis kelamin apa pun. Hal ini dilakukan baik oleh pria maupun wanita-walrus.
• Mudah menyesuaikan tubuh dengan kondisi cuaca yang tidak menguntungkan. Hal ini terutama berlaku untuk badai magnetik, dan juga untuk salju yang parah.

Jenis kegiatan ini juga memungkinkan Anda bertemu dengan orang yang berpikiran sama dan mencari teman baru.

Kontraindikasi terhadap walrus

Terlepas dari keuntungan yang jelas bagi tubuh, ada beberapa kontraindikasi untuk jenis aktivitas ini. Ujung quenching meramalkan penolakan proses dengan adanya masalah berikut:

• Masalah dalam pekerjaan sistem kardiovaskular. Hipertensi
• .Epidepsi
• .
• Berbagai masalah pada sistem pernafasan.
• Proses inflamasi di ginjal dan saluran kemih.
• Masalah dalam fungsi kelenjar tiroid.
• Gangguan proses peredaran darah di otak.
• Kecenderungan kejang.
• Adanya penyakit yang sering menular dan bersifat catarrhal.

Tapi banyak orang lebih suka marah meski ada masalah ini. Pada saat bersamaan, beberapa di antaranya sudah sembuh dari penyakit justru dengan pengerasan.

Untuk memahami siapa walrus dan bagaimana cara memproses dengan benar proses ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Hanya dalam kasus ini seseorang dapat memastikan bahwa prosedur tersebut akan memberi efek positif, dan tidak memperburuk situasi kesehatan.

Fitur pengerasan

Prosedur pengerasan di lubang es ditandai dengan adanya spesifisitas, yang harus dipertimbangkan saat melakukan aktivitas ini. Sehubungan dengan tahap awal, pertama di air bisa tinggal tidak lebih dari 20 detik. Sampai tahun depan situasinya adalah sebagai berikut: Suhu

• 6-9 derajat - 40-50 detik
• Suhu 3-5 derajat - 30-40 detik.
• Suhu kurang dari 1 derajat - 30 detik atau kurang.

Sebelum menyelam ke dalam lubang es, sangat disarankan untuk dikukus beberapa kali di ruang uap. Di dalam air Anda perlu pergi perlahan. Kepala mencelupkan tidak diinginkan. Jika proses terasa menggigil parah atau sensasi tidak menyenangkan lainnya, Anda harus segera menghentikan prosedurnya, keluar dan tetap hangat. Aturan

Sebelum menjadi seekor walrus, Anda perlu membiasakan diri dengan peraturan berikut untuk tempering:

• Lebih banyak berjalan di udara segar. Ini tidak hanya membantu beradaptasi dengan cepat terhadap air dingin, tapi juga berdampak positif pada tubuh.
• Tuangkan air dingin beberapa kali dalam seminggu. Hal ini penting dilakukan secara teratur, secara bertahap menurunkan suhu air.
• Lakukan latihan fisik di musim dingin di udara segar.
• Berikan makanan dua jam sebelum dan dua jam setelah pengerasan dalam air dingin.
• Dengan Anda selalu perlu memiliki termos dengan teh panas dan perubahan pakaian yang hangat.

Anda juga harus bersama seseorang - dengan teman atau saudara. Self-berenang di dalam lubang es bisa berbahaya. Hal ini juga penting untuk membuat proses bertahap dan lancar.

Air mandi

Sebelum Anda mengetahui siapa walrus, Anda harus mulai dari tahap pertama pengerasan - mandi udara. Ini tentang berjalan, jogging dan latihan fisik di udara segar. Hal ini memungkinkan Anda memperkuat tubuh dan mempersiapkannya untuk prosedur yang lebih kompleks.

Proses seperti itu memperkuat otot, mempercepat metabolisme dan memberi tubuh kekuatan ekstra. Hal ini juga memungkinkan Anda untuk lebih cepat beradaptasi dengan perubahan suhu dan tidak takut dengan pilek dan virus.

Membandingkan douche

Tip untuk pengerasan mengantisipasi penggunaan douche kontras. Peran kunci dalam hal ini dimainkan oleh gradualness and regularity. Jangan langsung menggunakan air dingin. Suhu harus diturunkan perlahan, memungkinkan tubuh terbiasa dan beradaptasi.

Beberapa minggu pertama setelah mandi hangat Anda perlu menuangkan air pada suhu kamar. Secara bertahap, perpindahan ini bisa dilakukan 2-3 kali. Pertama, air hangat, lalu ruangan, lagi hangat, dll. Seiring waktu, lamanya pemakaian air dalam ruangan harus ditingkatkan.

Saat melakukan prosedur ini, Anda perlu mendengarkan perasaan Anda. Pengerasan harus memberi kekuatan, tapi jangan menyebabkan kedinginan. Setelah tubuh terbiasa, Anda bisa berlatih menyiram dengan air dingin. Lakukan ini setiap hari tidak perlu. Sudah cukup menerapkan prosedur 1-2 kali seminggu.

Perikanan

Tahap akhir pendinginan adalah pembekuan. Tidak akan buruk jika Anda pergi berlari sebelum Anda memasukkan diri Anda dalam air dingin. Hal ini tidak hanya akan memungkinkan tubuh untuk memanaskan dan menyetelnya, tapi juga akan membantu Anda mengatasi rasa takut mandi es. Lebih dari dua menit di lubang es tidak bisa. Begitu menggigil mulai muncul, seseorang harus segera keluar. Di pantai, Anda perlu berpakaian dengan cepat. Ini membutuhkan pakaian yang nyaman tanpa banyak tombol dan pengencang. Berdandan dari atas ke bawah. Hal ini dilakukan karena perlu melindungi toraks, yang seharusnya tidak membeku.

Setelah lubang, banyak orang mulai menggosok diri dengan handuk, namun ini adalah sebuah kesalahan. Setelah perubahan suhu, proses ini menciptakan stres tambahan dan situasi stres bagi kulit. Di dalam lubang es Anda bisa berenang tidak lebih dari 1-2 kali seminggu. Prosedur yang lebih sering tidak akan membawa dampak positif, namun sebaliknya bisa berdampak negatif.

Sekarang Anda tahu siapa walrus itu. Pengerasan memiliki efek luar biasa terhadap kesehatan fisik dan psikologis seseorang. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengencangkan tubuh, mengurangi depresi dan stres, dan juga membuatnya lebih tahan terhadap virus dan infeksi. Meskipun demikian, untuk mencapai efek positif, perlu mengikuti peraturan tertentu, dan juga untuk melakukan prosedur secara bertahap. Awal yang optimal akan berjalan dan berolahraga di udara dan kontras shower. Poziteno Anda bisa menyiram air dingin dan berenang di lubang.