Latihan pernafasan yang efektif dengan COPD

COPD

adalah singkatan dari "penyakit paru obstruktif kronik."Penyakit ini ditandai dengan kemajuan, perkembangan independen, munculnya peradangan dan perubahan struktural pada jaringan yang membentuk paru-paru manusia. Ada obstruksi bronkial pada bronki distal. Kelompok risiko adalah pria berusia di atas 40 tahun. Dalam beberapa tahun terakhir COPD sering menjadi penyebab kecacatan.

Apa yang harus saya lakukan?

Jika gangguan telah didiagnosis, harus diingat bahwa perkembangannya menyebabkan bengkak, sesak. Penyakit menular diprovokasi, proses inflamasi terjadi secara teratur. Karena masalah dapat menyebabkan gangguan metabolisme gas, konsentrasi oksigen dalam darah menurun, sehingga tekanan meningkat. Sampai 30% kasus menyebabkan kematian.

Untuk menghindari perkembangan situasi yang tidak menguntungkan, saat mendiagnosa segera perlu untuk mulai menghilangkan penyakit ini. Karena patologi telah dipelajari dengan cukup baik, obat ini dikenal dengan gejala COPD dan pengobatan. Senam pernafasan adalah metode lain yang dapat diandalkan untuk memulihkan kesehatan bagi diri Anda. Dengan terapi tepat waktu dan benar dipilih, Anda dapat mengandalkan prognosis positif.

Kita bernafas dengan benar!

Dalam keadaan normal, seseorang menghela napas pendek, menekan sistem pernapasan. Senam pernapasan terapeutik yang efektif pada COPD didasarkan pada fakta bahwa kualitas pernapasan dipulihkan, karena pasien mulai bernafas dengan lemah, dengan pernafasan yang lama.

Beberapa metodologi telah ditemukan yang memungkinkan mengkoordinasikan otot-otot sistem pernafasan. Latihan rutin latihan memungkinkan Anda mengembalikan nada otot dan mengembalikan kebenaran setiap fase pernapasan. Latihan pernapasan yang dipraktekkan dengan COPD, yang dikembangkan pada abad terakhir Strelnikova, menuntut kerja para biarawan timur. Selain itu, beberapa metode ditemukan di barat pada masa lalu dan abad ini.

PPOK: gejala dan pengobatan, senam pernapasan - di mana untuk memulai?

Latihan paling sederhana, dari mana dianjurkan untuk mulai menguasai metode ini, adalah menghembuskan nafas dengan ketahanan. Terlepas dari kesederhanaannya, penting, karena memungkinkan untuk memperbaiki mekanisme sistem otot paru-paru, yang membawa kembali ke norma pertukaran gas. Dianjurkan untuk mempraktikkan latihan ini sebagai pencegahan dan penyembuhan pada tahap penyakit apa pun.

Untuk menyelesaikan latihan ini, Anda akan memerlukan:

• gelas air bersih;Tabung kecil
• ( selang, tabung koktail).

Teknologinya adalah sebagai berikut:

1. Tarik napas dalam-dalam.
2. Tanpa terburu-buru, lepaskan udara dari paru-paru dengan ketat melalui tabung.
3. Ulangi seperempat jam.
4. Kompleks harian dilakukan lima kali.

Pernafasan diafragma

Semakin banyak, pasien mencoba berlatih dalam kasus penanganan PPOK dengan pengobatan tradisional. Latihan pernapasan dalam kasus ini - pilihan terbaik. Ingat bahwa penyakit ini ditandai oleh kelimpahan sputum, yang tidak bisa batuk. Pada saat bersamaan, mengurangi sistem pernafasan tanpa ekspektasi menyebabkan orang tersebut tercekik. Untuk memperbaiki situasi, masuk akal untuk mencoba praktik dinamis. Inti dari itu di perpanjangan pernafasan, ketegangan diafragma.

Tekniknya adalah sebagai berikut:

1. Berbaring perut.
2. Pada tiga akun untuk waktu yang lama, sangat mematikan udara, menggunakan peredam perut.
3. Pada hitungan keempat, hirup, jika mungkin, mencengkeram perut Anda.
4. Sangat kuat, batuk dengan kuat, memperpendek pers otot.

Alternatif untuk

Praktek lain yang disarankan oleh senam pernafasan di COPD dapat menyebabkan hasil yang serupa dengan yang dijelaskan di atas. Hal ini dilakukan dari posisi awal yang nyaman: Anda bisa duduk, berbaring atau berdiri. Anda bisa mempraktikkannya saat bepergian atau berlari.

Berbaring telentang, menarik lutut ke dadanya dan menggenggam kakinya dengan kedua tangannya, menghirup sedalam mungkin, dengan susah payah, lalu batuk. Anda bisa melakukan hal yang sama duduk di kursi.

Merangkul

Pernafasan pernapasan yang efektif pada PPOK harus mencakup latihan yang biasa disebut "Merangkul."Tekniknya adalah sebagai berikut:

Tangan

1. dibesarkan, diangkat ke tingkat bahu dan jari yang dibesarkan, dengan punggung tangan menghadap ke atas.
2. Lengan disilangkan di depan dada, bergerak tajam dan kuat, dan pada saat yang sama, sikatnya menekuk bahu.
3. Buang napas secara aktif.

Punching pada Shoulder

Dengan PPOK, perawatan senam pernapasan juga mencakup latihan semacam itu: Tangan

1. dinaikkan, dibiakkan.
2. Bangkit ke kaki.
3. Bagian belakangnya bengkok.
4. Sekali lagi berdiri di atas kaki penuh.
5. Lean maju, membulatkan tulang belakang.
6. Seberangi lengan di depan dada, untuk ini sebentar dan dengan kuat mengayunkannya.
7. Kuas memukul bahu.
8. Buang napas dengan keras, kuat. Tangan
9. dibesarkan di samping.
10. Seberang di depan dada.
11. Memukul bahu tiga kali.
12. Terus menghembuskan napas.
13. Kembali ke posisi semula.
14. Tarik napas dengan perut.

Kayu bakar memotong

Saat latihan pernapasan COPD Strelnikova merekomendasikan latihan ini:

1. Bangkit ke kaki.
2. Bagian belakangnya bengkok.
3. Fingers mengikat, mengangkat tangan, mengarah ke belakang.
4. Pada hitungan pertama, turunlah ke titik henti, tekuk ke depan, tangan bergerak ke depan, ke bawah, ke belakang. Ini meniru tendangan dengan kapak.
5. Lakukan penghembusan yang kuat dan keras.
6. Akun kedua dikembalikan ke posisi awal.

Dari gunung di ski

Latihan pernapasan untuk COPD mencakup latihan berikut:

1. Sikap awal: kaki diletakkan kira-kira di lebar jalur ski.
2. Meningkat ke jari kaki.
3. Tekuk ke depan, tapi tidak banyak.
4. Tarik tangan Anda ke depan.
5. Kompres kuas, bayangkan mereka memegang tiang ski. Pada hitungan pertama, mereka terjatuh sampai berhenti dan berjongkok dengan sedikit kecenderungan spindle.
6. Belly menyentuh pinggul.
7. Ambil tangan Anda kembali, santai sikatnya.
8. Buang napas
9. Penghitung kedua dan ketiga penuh dengan kaki mereka.
10. Selesaikan pernafasan.
11. Kembali ke posisi semula. Lakukan nafas diafragma.

Kuningan berenang

Pada PPOK, perawatan senam pernapasan tentu termasuk latihan berikut dalam rangkaian latihan.

1. Bangkit ke kaus kaki.
2. Angkat kedua tangan.
3. Lipat sikat seolah-olah akan membuat goresan.
4. Pada akun pertama turun ke stop penuh. Tangan
5. dibiakkan ke arah yang berbeda.
6. Pada hitungan kedua, mereka menurunkan lengan mereka untuk menggantung di sepanjang bagasi.
7. Buang napas dengan susah payah.
8. Pada hitungan ketiga naik ke kaus kaki, kembali ke posisi awal.
9. Tarik napas dalam-dalam di perut Anda. Latihan sudah selesai.

Regularitas adalah kunci keberhasilan

Semua latihan pernafasan yang dijelaskan dalam COPD dapat berguna hanya bila dipraktekkan secara teratur dan di bawah pengawasan dokter spesialis. Seperti yang dikatakan dokter, perlu mengalokasikan seperempat jam untuk setiap rangkaian latihan, mengulanginya setidaknya empat kali sehari.

Untuk menguasai masing-masing pose yang dijelaskan dengan sempurna, Anda dapat menonton video tematik, dan lebih baik mengunjungi dokter. Bantuan dapat diberikan oleh spesialis dalam fisioterapi. Dengan latihan teratur, senam ini secara efektif mengurangi jumlah obat yang diperlukan untuk pasien dan menyebabkan penyembuhan pasien.

Menghirup Strelnikova

Latihan pernapasan pada PPOK efektif terutama karena inspirasi aktif dan berisik, yang dilakukan melalui hidung dengan gerakan pendek. Karena pernafasan hidung secara bertahap hilang selama penyakit ini, praktik medis semacam itu ternyata sangat relevan.

Dianjurkan untuk melatih senam strelnikova pada usia berapapun: anak-anak dan orang dewasa. Sebagai terapi, latihan dilakukan di pagi hari, di malam hari sebelum makan, satu jam atau satu setengah setelah makan. Sebagai tindakan pencegahan, senam disarankan sehari sekali, di pagi hari. Ini menggantikan pengisian biasa. Anda bisa berlatih di malam hari, karena fitur latihannya sedemikian rupa sehingga kelelahan hilang, lebih mudah tertidur.

Bau dibakar

Latihan pernapasan dengan COPD dimulai dengan inspirasi aktif dan berisik. Bisa dibayangkan ada bau api. Seberapa ribut dan aktif di bawah pengaruh stres Anda akan mulai mengendus? Itulah yang perlu Anda lakukan dengan latihan.

Sebagai aturan, mereka salah saat tampil dalam teknik inspirasi. Mereka mencoba menarik udara untuk waktu yang lama untuk mendapatkan lebih banyak oksigen. Sebenarnya, Anda tidak perlu melakukan ini: inspirasi harus seperti tusukan, sangat pendek, tapi sangat kuat. Jika memungkinkan, usahakan untuk kealamian. Cobalah memikirkan inspirasi dan tidak terganggu oleh pikiran asing.

Sensasi kecemasan adalah metode pengorganisasian inspirasi yang paling efektif. Jangan membantah, tapi membangun emosi. Mengendus udara dengan keras, bahkan dengan kasar. Jangan malu, kalau tidak tidak akan ada hasil positif.

Penghirupan mengikuti inspirasi

Penghirupan harus dilakukan setelah setiap inhalasi. Jangan mencoba menghentikan proses ini dan jangan hentikan udara agar tidak pergi. Tapi pastikan agar udara tidak meninggalkan tubuh melalui hidung, tapi melalui mulut. Anda tidak perlu menolong diri sendiri, Anda harus berkonsentrasi pada perasaan cemas dan bahkan panik. Pada saat yang sama, tetap terkendali fakta seperti itu: nafas harus sesuai dengan gerakan Anda.

Penghembusan yang diberikan ke tubuh, bahkan pasien, cukup sederhana, sehingga udara semena-mena daun tanpa masalah. Senam ditujukan untuk melatih hanya inspirasi sebagai proses di mana otot-otot sistem pernapasan paling aktif terlibat. Saat berolahraga, pastikan mulut tetap terbuka saat berlatih.

Cobalah untuk dijiwai dengan gerakan. Jangan tetap acuh tak acuh, minati minat besar dalam proses dan perlakukan dengan antusias, artistik. Anda bisa membayangkan diri Anda orang buas di pulau tak berpenghuni, kembali ke masa kanak-kanak. Dalam kasus ini, gerakan akan persis seperti yang paling berguna bagi tubuh manusia: banyak nafas dan pendek, dalam dirinya sendiri, tanpa usaha tambahan. Rekomendasi

yang berasal dari latihan Pernapasan

Timur dengan COPD Biksu Tibet disebut "tai chi".Namun, sebenarnya ini adalah kompleks latihan yang melibatkan tidak hanya sistem pernafasan, tapi juga tubuh secara keseluruhan. Hal ini disebabkan oleh pendekatan terpadu dan pengaktifan keseluruhan organisme, serta pembentukan hubungan dengan energi dunia, dan hal itu mungkin untuk benar-benar pulih.

Pada awal latihan, Anda perlu berkonsentrasi dan mulai bernafas dengan benar. Ini akan menjadi dasar untuk semua latihan. Kesuksesan terletak pada kemampuan mengendalikan pikiran dan kesadaran. Postur awal:

1. Kaki diatur ke lebar bahu.
2. Tangannya terletak di perut dari bawah, dari pusar hingga jarak lima sentimeter.
3. Tekanan tangan pada perut.
4. Buat napas dalam-dalam dan hembuskan napas dalam-dalam. Pada saat yang sama jaga agar bibir Anda tetap rileks.

Sangat penting untuk merasakan bahwa pernapasan tampaknya melewati tubuh, melalui setiap partikel, organ, menutupi seluruh tubuh. Bahkan marigold di jari - dan mereka yang terlibat dalam proses bernafas. Cobalah untuk merasakannya. Seiring kemajuan pelatihan, semakin jelas seberapa ketat otot sepanjang waktu. Anda bisa merasakan bagaimana ketegangan ini terjadi.

Jika Anda berhasil, ini adalah langkah awal menuju kesuksesan. Setelah berhasil rileks dan berkonsentrasi, seseorang bisa melanjutkan teknik tai chi lebih lanjut, secara bertahap menyulitkan kompleksnya.

Menjumlahkan

Jika diagnosis penyakit paru obstruktif kronik telah didiagnosis, ini bukan alasan untuk mengubur diri sendiri hidup-hidup. Ya, dengan tidak adanya perawatan, prognosisnya mengecewakan, tapi sekarang semua orang memiliki kekuatan unik untuk pengobatan modern, baik klasik maupun tidak resmi. Cobalah untuk menggabungkan metode yang berbeda.

Jangan mengabaikan nasehat dokter yang meresepkan obat-obatan yang efektif pada PPOK, tapi jangan lupakan terapi fisik. Ini telah terbukti berguna dan efektif sejak abad terakhir. Pada hari-hari kita, adalah mungkin untuk memperbaiki metode yang ditemukan sebelumnya. Ini dilakukan pertama kali oleh Soviet, kemudian oleh ilmuwan Rusia, dan juga oleh dokter Eropa dan Amerika. Banyak buku tematik telah diterbitkan, yang akan berguna bagi mereka yang ingin menjadi dokter sejati dalam hal ini. Dan akhirnya, ingatlah: pengobatan Timur, yang menyembuhkan orang berabad-abad dari penyakit yang paling serius, siap membantu Anda juga.