Kapan dan bagaimana cara terbaik untuk berjemur?
paling baik dikonsumsi sesuai peraturan, maka Anda bisa mengandalkan hasil yang baik. Dan dia berwarna cokelat mulus dan cantik. Dengan pendekatan yang tepat, Anda tidak harus menanggung rasa sakit dari luka bakar dan panik untuk mencari cara pertama yang tersedia untuk melegakan. Kami menawarkan untuk lulus semacam kursus untuk pemula sunbather. Dia akan memberitahu Anda bagaimana merawat kulit sebelum dan sesudah "sesi ultraviolet."
Betapa bahayanya ciuman Matahari
Tidak peduli berapa lama musim gugur, musim dingin atau bahkan musim semi tampak bagi kita, tapi cepat atau lambat, terjadilah hari-hari panjang dan malam yang indah - musim panas yang indah dan menjanjikan. Saatnya untuk berbaring di ranjang berjemur di tepi laut atau sungai, bermain voli pantai. Namun, setelah menunggu istirahat dan kehangatan, jangan lupa tentang aturan terbakar sinar matahari yang aman, pertimbangkan saat lebih baik untuk berjemur, seluk-beluk lainnya.
Banyak orang dewasa dan remaja ingin menerima "ciuman matahari", termasuk di AS.Sebuah survei yang dilakukan oleh staf American Academy of Dermatology menunjukkan: 72% dari 7.100 responden percaya bahwa orang yang kecokelatan terlihat lebih menarik. Pada bagian pemuda, tan yang indah dikaitkan secara eksklusif dengan kesehatan.
Hanya sejumlah kecil responden yang menyarankan agar remaja paling baik ditempatkan untuk berjemur dengan menggunakan krim yang melindungi kulit dari sinar ultraviolet. Ini akan membantu mengurangi risiko kanker kulit. Tip
1. Pengelupasan
Dokter mengkonfirmasi: sel-sel organisme tumbuh membelah dan berubah lebih cepat daripada pada orang dewasa, yang dalam artian dapat dianggap sebagai tekanan bagi tubuh. Oleh karena itu, tindakan pencegahan sangat penting. Tinggal di pantai, lebih baik tidak mengekspos diri Anda pada bahaya, oleskan krim "dari sengatan matahari".
Sangat penting untuk selalu diingat: berjemur paling baik dikonsumsi dengan hati-hati. Beberapa orang mengakui bahwa, setelah terbawa oleh pekerjaan yang menyenangkan, mereka merasa selimutnya lebih kering, lebih tipis. Memang, paparan sinar yang intens dapat menyebabkan perubahan fisik, seperti keriput, bintik-bintik, peningkatan bintik-bintik penuaan.
Untuk menghindari konsekuensi seperti itu, ingat empat tip untuk mendapatkan tan musim panas yang sehat. Hal pertama yang harus dilakukan adalah terkelupas. Siapkan kulit sebelum mencapai udara terbuka. Dalam proses pembersihan, lapisan paling atas dari "perisai alami" kami( usang) akan dihapus, dan pembaharuannya dipastikan. Tip
2. Bawalah tabir surya
Menurut ahli kosmetik, mengeluarkan sel-sel mati memperbaiki warna selimut, membersihkan pori-pori dari kotoran dari sebum berlebih dan bahkan mencegah jerawat. Hapus partikel usang bisa menggunakan scrub ekonomis namun sangat efektif. Mereka termasuk gula, serpih oat dan garam. Campuran pembersih dioleskan ke loofah atau sarung tangan khusus. Ya, berjemur, penting untuk mengetahui tentang jam berapa yang lebih baik. Mengambil mandi matahari juga benar. Tapi yang tak kalah penting adalah pembersihan menyeluruh dan tepat, jadi jangan tunda, belanjakan. Setelah prosedur seperti itu, masing-masing "kelinci coklat"( impian banyak orang!) Tetap lama, naungannya padam perlahan.
Banyak peminat sunburn mengabaikan cara kosmetik, menyarankan untuk bersantai "dalam bentuk aslinya."Tapi Anda terus menggunakan krim pelindung? Lakukan dengan benar: berjemur paling baik dilakukan tanpa mengabaikan obatnya. Komponen SPF hanya meningkatkan waktu yang bisa Anda habiskan di bawah sinar matahari tanpa menderita karena kerusakan pada kulit.
Tingkat perlindungan krim dan warna kulit
Angka SPF tinggi memberikan penghalang terbaik terhadap UVB( gelombang medium radiasi ultraviolet), namun melewati radiasi panjang gelombang UVA( panjang gelombang panjang).Jika tabung mengatakan "Wide spectrum of action", maka isinya akan melindungi Anda dari sinar UVB dan UVA.
Benar, tidak ada sistem standar untuk mengukur proteksi sinar UVA.Kulit ringan mengandung sejumlah kecil melanin, yang dapat membuatnya rentan terhadap sinar UV karsinogenik, sebagai tambahan, kemerahan parah( luka bakar) terjadi tanpa perlindungan yang memadai.
Ada laporan bahwa mereka yang berbeda dalam persalinan, kandungan melanin di kulit sesuai dengan SPF 13,4( dibandingkan dengan 3,4 pada kulit putih).Tapi meski begitu, ada risiko sengatan matahari.
Menurut beberapa informasi, jumlah krim pelindung yang akan diaplikasikan pada suatu waktu adalah 2 miligram per sentimeter persegi( mg / cm2).Hal ini diterapkan pada kulit yang terpapar terkena sinar matahari. Tip
3. Jangan Larang
Untuk mendapatkan produk tabir surya SPF yang ditentukan, misalnya dengan peningkatan 163 cm dan berat 68 kg, dengan setelan satu potong, Anda harus menerapkan kira-kira 29 g zat ke badan terbuka. Buatlah perlu selama 15-30 menit sebelum terpapar sinar matahari.
Anda dapat mengulangi prosedur 15-30 menit setelah Anda kembali dari pantai( atau setelah tinggal di air, karena krim bisa dicuci).Menurut National Institute of Health( AS), dapat disimpulkan: sebelumnya Anda menggunakan krim pelindung, lebih baik untuk kulit Anda.
Bagaimana cara berjemur? Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya, jangan terlalu membebani kulit Anda dengan sinar ultraviolet. Cara terbaik adalah menumbuhkan "akumulasi" secara bertahap. Dosis waktu tinggal di bawah terpidana secara merata untuk mengurangi risiko luka bakar. Tip
4. Kenakan kacamata hitam dan topi
Setelah menghabiskan sepanjang hari di pantai, Anda bisa menjadi "coklat" dalam waktu singkat. Tapi "prestasi" ini bisa turun secepat itu. Cara terbaik untuk mendapatkan tan musim panas yang sehat adalah mandi berseri dalam dosis kecil.
Setengah jam di bawah sinar matahari dalam sehari akan memungkinkan tubuh Anda menghasilkan dosis melanin optimal, yang akan menumpuk dengan setiap sesi berikutnya. Penting untuk benar memilih waktu untuk tetap di luar rumah. Menurut staf Badan Perlindungan Lingkungan AS, sinar UV pada hari-hari musim panas yang cerah paling aktif dari jam 10 pagi sampai 4 sore. Berjemur di musim panas paling baik dikonsumsi dalam kurun waktu 10 atau setelah 16 jam.
Saat akan berjemur, jangan lupa memilih kacamata dan topi yang benar. Sedangkan untuk mata: mereka sendiri dan kulit di sekitar mereka sangat rentan terhadap efek sinar ultraviolet. Banyak dokter percaya bahwa melepaskan perawatan yang tepat dapat menyebabkan perkembangan penyakit mata, seperti katarak, degenerasi makula terkait usia dan bahkan kanker mata.
Bagaimana memilih pelindung mata dan tutup kepala
Mandi matahari paling baik dikonsumsi dengan kacamata dengan serapan UV hingga 400 nm, yang berarti mereka memblokir setidaknya 99 persen sinar ultraviolet. Kacamata ideal adalah yang memiliki pelek panjang yang lebar.
Berkat "eyepieces" semacam itu, mata terlindungi dari cahaya yang berasal dari berbagai titik. Pembela "sangat kecil" bisa tampil gaya, tapi mereka adalah pembantu yang buruk: mereka tidak menyelamatkan, baik dari cahaya terang, maupun dari sinar ultraviolet. Saat memilih warna kacamata, ingatlah bahwa nuansa kaca mempengaruhi mood( optimal dark grey, dark green light).
Sebuah topi dengan bidang 7-8 cm akan membantu melindungi telinga, mata, dahi, hidung dan kulit kepala Anda, dan pada saat bersamaan Anda akan terlihat gaya saat mendapatkan cokelat. Jika Anda ingin lebih teduh, pilihlah topi dengan bidang di atas 15 cm. Jadi Anda akan menutup diri dari sisi balok dan bahkan terjatuh dari belakang. Seperti headpiece mengingatkan atap kecil, banyak merasa nyaman di bawahnya.
Santai sebelum keluar ke depan
Meski tutup bisbol terlihat sempurna, ia hanya menawarkan perlindungan di bagian depan dan atas kepala, membiarkan leher dan telinga rentan terhadap pelapukan. Apapun tutup kepala yang Anda pilih, lebih baik sebaiknya terbuat dari bahan alami( kapas, jerami).
Akhirnya, Anda harus berhati-hati untuk memberi waktu tubuh untuk penyembuhan diri. Hal ini sangat penting setelah seharian dihabiskan dalam panas. Sebelum Anda kembali ke udara terbuka, tetap di dalam rumah, beristirahatlah. Amati empat tip sederhana, dan penampilan Anda akan selalu sehat, bercahaya.
Jadi, kita sudah tahu bagaimana dan kapan jam lebih baik mandi mandi. Di musim panas atau pada waktu lain tahun ini, keinginan umum semacam itu juga efektif: sambil bersantai di udara, berjaga-jaga di depan mata agar bisa mengikuti waktu. Mandi air dingin atau sejuk setelah pantai( mandi air panas hanya mengeringkan lebih banyak kulit).Usap diri Anda, cukup tepuklah dengan handuk, membasahi kelembaban( jangan "riang menghapus").Gunakan lotion setelah terbakar sinar matahari. Minum banyak air bersih.