Meditasi: manfaat dan kerugian

Pertama-tama, meditasi dipanggil untuk menemukan keharmonisan dengan "I" saya sendiri, membuat hidup Anda lebih spiritual dan bermakna, menemukan jalan menuju Kesadaran Tinggi dan membangun hubungan dengan Tuhan. Segera kita menetapkan bahwa tidak ada ritual sektarian termasuk meditasi, manfaatnya sudah jelas. Sebenarnya, dalam semua gerakan keagamaan, orang percaya bermeditasi - ini adalah doa, ritual, segala sesuatu yang membantu untuk tetap berhubungan dengan Pikiran Tinggi.

Apa itu meditasi

Dalam terjemahan bahasa Latin, "meditasi" berarti "bermeditasi", "renungkan".Ini adalah serangkaian latihan khusus mental yang digunakan dalam latihan spiritual dan religius. Sebagai hasil dari pelatihan, keadaan mental muncul yang memungkinkan Anda memikirkan kembali diri Anda sendiri. Selama meditasi, seseorang membuat aliansi dengan "I" -nya, yang memungkinkan untuk menjalin kontak dengan sumber kebijaksanaan dan cahaya, seluruh alam semesta. Menemukan integritas kepribadian, secara keseluruhan, memahami esensi Anda - semua ini memberi meditasi. Manfaatnya terletak pada kenyataan bahwa melalui kesadaran yang berubah( trans) seseorang dapat mengendalikan emosinya, perasaan dan pemikirannya.

Selama meditasi, seseorang berfokus pada esensi objek, yang benar-benar terbenam di dalamnya. Berpikir saat ini melekat pada satu gagasan, dan pikiran kembali ke sana berulang kali, setelah mengalami pengembaraan atau penyimpangan. Secara bertahap dengan latihan muncul kemampuan untuk memusatkan pikiran pada satu benda, untuk mengendalikan kemajuan pikiran Anda. Mereka berhenti mengembara dan menjadi bingung di kepala. Bentuk meditasi tertinggi adalah kemampuan untuk membimbing pikiran, membebaskan diri dari kebiasaan berpikir yang konstan tentang sesuatu. Hal ini menyebabkan kebahagiaan, kebebasan berpikir, kesadaran, kejelasan dan ketenangan yang tinggi.

Di dunia barat, meditasi telah terjadi berkat Yoga Maharishi Mahesh India. Organisasi dunia saat ini mengajarkan meditasi transendental, kesederhanaan teknologi dan propaganda efektif membawa meditasi kepada semua orang.

Apa gunanya meditasi

Setelah menguasai teknik dan percaya pada diri sendiri, setiap orang bisa bermeditasi. Setelah beberapa sesi sukses, seseorang dengan mudah menemukan kontak dengan "saya" sendiri. Hal ini dibantu oleh meditasi yang tepat. Penggunaannya adalah sebagai berikut:

• Proses menenangkan pikiran, menghilangkan depresi, ketakutan, agresi.
• Menampilkan dalam situasi singkat yang penuh tekanan. Meditasi
• memungkinkan untuk menghentikan aliran kehidupan yang tidak masuk akal, untuk melihat ke dalam jiwa Anda, dunia batin, untuk merasakan keterlibatan Anda dalam ilahi.
• Meningkatkan harga diri dan meningkatkan keadaan emosional. Ini memberi arus sukacita dan keceriaan. Meditasi
• memiliki efek positif pada saraf, jantung, mengurangi tekanan darah.
• Sistem kekebalan tubuh diperkuat.
• Bermeditasi, seseorang menyingkirkan hasrat akan sesuatu, sehingga menyederhanakan sikapnya terhadap kehidupan.
• Tingkat kesadaran akan tindakan dan tindakan mereka sendiri meningkat. Meditasi
• dari waktu ke waktu membiasakan seseorang untuk memandang semua orang seperti mereka, merasakannya bersama semua orang, dalam perjalanan waktu untuk mencintai semua kehidupan.
• Mengembangkan kemampuan kreatif - inilah manfaat meditasi, ulasan dari banyak orang berbakat mengkonfirmasi hal ini. Banyak meditator yang telah mengalami meditasi sehingga mereka dipilih dari penawanan masa lalu dan mulai menghargai kehidupan di sini dan saat ini. Meditasi
• memberikan jawaban atas banyak pertanyaan penting dan mengisi keberadaan bumi ini dengan sukacita.
• Menemukan "aku" sendiri, kita mendapatkan kebahagiaan. Hati yang terbuka untuk dunia membuat kita satu dengan itu.

Jenis meditasi utama

Ada dua jenis meditasi mendasar yang berbeda:

• Jenis pertama adalah "meditasi tentang kekosongan."Jenis meditasi semacam itu sangat rumit. Dalam ketenangan dan keheningan mental penuh. Ini diperlukan untuk sepenuhnya menghilangkan semua pikiran dari kepala Anda dan hanya mengamati kekosongan. Semacam meditasi ini menghasilkan "pencerahan", kesadaran akan esensi semua eksistensi.
• Jenis meditasi yang kedua adalah meditasi "satu" atau searah. Di sini Anda perlu memusatkan perhatian pada satu hal, memusatkan perhatian sepenuhnya, merenung, mendengarkan atau mengatakan sesuatu. Rasa seperti ini - secara bertahap terjun ke dalam "meditasi yang kosong," dari mana keuntungan yang lebih besar datang.

Meditasi dinamis memungkinkan kita untuk memurnikan instalasi pembatas bawah sadar kita, emosi kita terkait dengan sesuatu yang terakumulasi di masa kanak-kanak dan remaja. Kami tumbuh besar, instalasi sudah usang, tapi sampah emosional tetap ada. Kita perlu menyingkirkannya dan membersihkan energi kita. Subspesies

.Meditasi aktif dan pasif

Apa itu meditasi aktif? Pengulangan monoton berbagai latihan fisik atau semacam tekanan mengarah pada fakta bahwa proses berpikir terhambat. Seseorang direndam dalam kesurupan. Sering meditasi aktif dilakukan dalam menari, saat otot bekerja dalam ritme yang sama, terlibat dalam satu proses monoton.

Kebanyakan meditasi dapat diklasifikasikan sebagai pasif. Di sini, seseorang mengambil posisi yang paling nyaman dan mulai tenggelam ke dunianya sendiri. Keadaan ini harus dicapai tanpa aktivitas emosional dan mental. Contoh perendaman semacam itu adalah bentuk meditasi yoga tradisional India. Dalam trans yang dalam seseorang dapat mengembangkan kesadarannya sendiri, setelah beberapa sesi, manfaat meditasi dirasakan. Hal ini didasarkan pada mantra, formula sederhana. Jiwa menenangkan diri dengan cara alami, ada kedamaian pikiran, pencelupan diri Anda sendiri. Tubuh di negara ini benar-benar rileks dan seolah tenggelam dalam ombak lautan.

Mengungkapkan dan meditasi yang informatif

Saat mengungkapkan meditasi, seseorang secara sadar mengacu pada realitas yang ada. Dalam hal ini, kesadaran terbentuk, yang mengacu pada realitas saat ini, dalam hal ini adalah manfaat meditasi. Apa pun yang Anda lakukan: pergi, duduk, berbohong, Anda pasti benar-benar tertangkap oleh tindakan ini.

Meditasi substansial. Terjun ke meditasi alami akan memungkinkan perenungan api, air, awan, banyak lagi. Berdasarkan kondisi ini, spesialis menciptakan bentuk meditasi yang berarti. Sebagai titik awal, objek atau fenomena alami digunakan dalam pencelupan sendiri. Sang meditator sepenuhnya memahami esensi dari fenomena tersebut dan hubungan antara manusia dan alam terjadi.

Juga sebagai subyek meditasi substansial dapat digunakan foto, gambar, gambar. Man, dengan fokus pada makna gambar, larut di dalamnya dan mengetahui makna yang dalam.

Meditasi yang bermakna bisa bersifat musikal. Mendengarkan musik yang indah, seseorang membuka imajinasinya, menggambar gambar yang berbeda dan menemukan dunia suara baru, seolah-olah dari dunia lain.

Objek untuk konsentrasi perhatian

Dalam beberapa jenis meditasi Anda perlu memilih objek untuk konsentrasi perhatian. Konsentrasi yang paling sering digunakan:

• Dengan napas sendiri. Anda perlu berkonsentrasi dan memperhatikan pernapasan Anda sendiri. Setiap saat, meditasi menjadi lebih jelas dan jelas.
• Pada lilin atau bayangan cerminnya. Duduklah di depan cermin, nyalakan lilin di depan Anda. Tenang, jangan memikirkan apapun, tapi hanya melihat api atau matamu sendiri. Jadi meditasi pada lilin berlalu, manfaatnya dirasakan dalam waktu dekat. Tubuh hanya jatuh ke nirwana.
• Dengan suara internalnya sendiri. Hal ini diperlukan untuk duduk dengan nyaman, rileks dan diam mendengarkan suara di kepala Anda sendiri. Segera Anda akan mendengar suara halus - sebuah gema dari energi yang mengalir.
• Pada mantra. Sebuah mantra digunakan dalam bahasa Sanskerta. Ragam adalah meditasi transendental.
• Pada chakra. Setiap chakra memiliki suara, warna, rasa, bau dan gambar tersendiri. Mereka fokus pada.
• Di udara, yang menyentuh lubang hidung dengan pernafasan dan inspirasi.
• detak jantung berdetak. Proses meditasi

Untuk meditasi Anda perlu benar-benar rileks. Aspek yang paling penting dari sesi ini adalah relaksasi yang lengkap. Setiap otot dalam tubuh harus bebas. Selanjutnya, Anda perlu memusatkan perhatian sepenuhnya pada pernapasan, atau beberapa topik meditasi, musik, irama detak jantung Anda sendiri. Pikiran harus benar-benar dimatikan. Jika konsentrasi bisa dipertahankan, maka orang tidak bisa memikirkan hal lain pada saat bersamaan. Otak kita terus-menerus memikirkan sesuatu, dan sulit menyingkirkan pikiran terlebih dahulu, tapi Anda bisa mempelajarinya. Ini akan memakan waktu lama.

Kemudian tetap rileks tanpa ketegangan. Jika pikiran tidak bisa dimatikan, jangan marah, melawan mereka dan marah. Tengok saja tonton mereka dan perhatikan arus mereka dari samping, seperti film yang tidak menarik. Tugas utama pada tahap ini adalah tetap acuh tak acuh dan mengabaikan semua pikiran. Jika mereka muncul di kepala Anda, jangan menunjukkan minat pada mereka. Dialog internal sangat sulit diputuskan, memerlukan latihan intensif dan panjang.

Pada tahap pertama Anda akan belajar mengamati pikiran dari luar, Anda tidak perlu mengusirnya dari diri Anda sendiri. Ini bukan satu-satunya arti meditasi itu. Manfaatnya akan datang bahkan dari kenyataan bahwa bahkan untuk waktu yang singkat Anda dapat bersantai dan acuh tak acuh melihat masalah Anda. Anda akan mengerti betapa tidak pentingnya mereka dalam luasnya alam semesta.

Otak, kinerjanya dan moodnya

Penggunaan meditasi untuk otak terbukti dengan banyak penelitian. Di sekolah-sekolah di Belgia, sebuah ujian dilakukan, di mana 400 anak sekolah ambil bagian. Mereka yang mengikuti program meditasi setelah enam bulan membenarkan fakta bahwa mereka tidak merasakan rasa takut dan cemas. Pada remaja, semua tanda kemungkinan manifestasi depresi hilang.

Penelitian serupa dilakukan di University of California di antara pasien depresi. Meditasi sadar memungkinkan untuk mengurangi kepercayaan disfungsional, pengaruhnya terhadap tubuh bekerja lebih baik daripada antidepresan. Omong-omong, mereka hanya menenggelamkan gejalanya, tapi mereka tidak mengobati penyebab penyakit ini dengan cara apa pun.

Penggunaan meditasi untuk tubuh manusia juga terbukti ke arah lain, berikut ini beberapa diantaranya:

• Membantu pengobatan depresi pascamelahirkan.
• Penyesuaian gangguan mood dan kecemasan.
• Melepaskan serangan panik.
• Peningkatan konsentrasi di otak materi abu-abu.
• Mengurangi kebutuhan tidur dan meningkatkan kewaspadaan psikomotor.
• Mengurangi kecanduan alkohol dan obat-obatan.
• Di otak, generasi gelombang gamma ditingkatkan.
• Tubuh menjadi lebih kokoh dan kuat melawan rasa sakit.
• Nyeri lebih baik dari pada morfin.

Badan dan kesehatan. Hubungan

Saat meditasi dilakukan, manfaat kesehatan dirasakan bahkan dalam kasus yang paling banyak diabaikan. Metode yang paling populer - meditasi transendental - telah membantu banyak pasien, dan juga dikonfirmasi oleh penelitian di pusat ilmiah dan institut terbesar:

• Sindrom metabolik menurun.
• Harapan hidup meningkat.
• Menurunkan tekanan darah.
• Risiko aterosklerosis menurun.
• Risiko penyakit iskemik menurun.
• Pengendalian kolesterol.
• Membantu pengobatan epilepsi. Dukungan
• dalam memerangi merokok.
• Pemikiran yang jelas muncul.
• Meningkatnya ketahanan terhadap faktor-faktor berbahaya.

Keadaan istirahat tidak hanya dari tubuh, tapi pikiran - semua ini memberi meditasi, manfaat bagi organisme yang tak ternilai harganya.

Adapun hubungannya, di sini proses meditasi menimbulkan perasaan empati pada seseorang, sikap positif terhadap segala sesuatu yang hidup, mengurangi keinginan untuk isolasi sosial, kesepian. Meningkatkan mood, meningkatkan rasa welas asih, mengurangi kecemasan.

Harmitasi meditasi

Namun, ada beberapa isu kontroversial yang menyebabkan meditasi. Manfaat dan kerugian di sini adalah sisi mata uang yang sama. Menurut beberapa peneliti, meditasi bisa membahayakan orang yang tidak siap. Awalnya, setelah mengalami kebahagiaan persatuan dengan "I" yang lebih tinggi, seseorang bisa menjadi kecanduan proses meditasi, seperti halnya obat bius. Ini hanya menyebabkan ketergantungan.

Untuk mencapai tingkat meditasi tertinggi, yogi yang berpengalaman pergi ke dekade ini. Selama meditasi komposisi darah berubah, tingkat endorfin meningkat, namun kadar oksigen bisa turun, denyut jantung dan jumlah detak jantung berubah.

Bukan untuk apa-apa bahwa dalam budaya dan agama Oriental hanya orang-orang yang berdedikasi, pendeta, diizinkan untuk bermeditasi. Mereka berpendapat bahwa bagi orang Eropa ini adalah proses yang sangat serius dan rumit.

Sedangkan untuk otak, para ilmuwan telah membuktikan bahwa dalam proses meditasi, perubahan terjadi di dalamnya. Ditemukan bahwa orang dengan trauma di daerah parietal kanan dengan cepat mencapai keadaan transendensi. Otak merenungkan biksu Tibet juga dipindai. Ditemukan bahwa situs yang mengatur perhatian paling aktif. Pada saat yang sama, zona parietal posterior benar-benar pasif, berikut adalah kumpulan neuron yang bertanggung jawab untuk mengorientasikan tubuh di ruang angkasa. Itulah mengapa selama meditasi seseorang merasa dipersatukan kembali dengan kekekalan, kehilangan rasa realitas.

Pertanyaan tentang manfaat dan bahaya meditasi selalu terbuka, namun faktanya tetap menjadi fakta. Setiap orang bisa memutuskan sendiri apakah pikirannya siap untuk bersatu kembali dengan dirinya yang kekal, atau apakah jiwa masih lemah untuk langkah seperti itu?