Dengan hati-hati agar massa tubuhnya lebih sering diawasi oleh wanita yang memimpikan sosok ramping, atau atlet profesional. Tapi, bagaimanapun, belajar bagaimana menghitung berat ideal Anda, itu akan berguna untuk semua orang. Berat badan di atas normal bisa menyebabkan berkembangnya berbagai penyakit serius. Orang yang terlalu kurus juga berisiko - dengan kekurangan berat badan, proses metabolisme dalam tubuh dan fungsi banyak sistem terganggu. Ikuti rasio tinggi badan dan berat badan yang diperlukan hanya untuk melakukan penyesuaian tepat waktu terhadap diet dan gaya hidup pada umumnya.
Bagaimana menentukan berat ideal dengan pertumbuhan
Formula paling sederhana untuk menghitung kenaikan berat badan adalah untuk mengurangi 110 dari tinggi cm untuk wanita, dan 100 untuk pria. Hasil yang didapat bisa dianggap kondisional, karena sistem perhitungan seperti itu tidak memperhitungkan banyak fitur individu. Bobot seseorang tidak hanya mempengaruhi tinggi dan jenis kelaminnya, tapi juga struktur kerangka dan fisiknya. Banyak orang juga tahu rumus untuk menghitung indeks massa tubuh. Untuk perhitungan, hanya data pertumbuhan dan berat yang digunakan, namun skema ini cocok untuk menentukan massa yang tidak mencukupi atau berlebihan. Hal ini diperlukan untuk memperbanyak pertumbuhan dalam meter dengan 2, dibagi dengan hasil dalam kg. Jika Anda benar-benar khawatir tentang bagaimana menghitung berat ideal Anda, Anda bisa menggunakan tabel dengan nilai rinci. Dengan kondisional, kita bisa berasumsi bahwa nilai yang didapat kurang dari 18, menunjukkan kekurangan berat badan, dan lebih dari 30 - tentang obesitas. Semua nilai dari 18 sampai 25 adalah indikator berat ideal, jika hasilnya 25-30 - masuk akal untuk berpikir untuk menyingkirkan beberapa kilogram, Anda berisiko.
Bagaimana menghitung berat ideal Anda: metode lain
Tidak mungkin menghitung dengan benar berat badan yang direkomendasikan tanpa mempertimbangkan jenis tubuh. Identifikasi spesies bertulang tipis, normokostik dan bertulang lebar. Di rumah, tidak sulit untuk mendirikan seseorang dari salah satu dari mereka. Untuk melakukan ini, gunakan pita sentimeter biasa untuk mengukur lingkar pergelangan tangan. Bagi wanita - kurang dari 16 cm ini adalah tipe asthenic( bertulang tipis), lebih dari 18 cm adalah hypersthenic atau broad-boned. Kita sudah tahu bahwa berat ideal seorang pria dihitung berbeda dari pada wanita. Dengan demikian, perwakilan seks kuat yang lebih luas memiliki pergelangan tangan lebih dari 20 cm dalam ketebalan, dan bertulang tipis - tidak lebih dari 18. Untuk perwakilan tipe tulang normal, rumusnya sebenarnya minus 100-105 kg dari pertumbuhan. Sangat tinggi( lebih dari 176 cm) dianjurkan untuk kurangi 110 cm. Jika jenis penambahannya asthenic, hasilnya harus dikurangi 10 persen. Untuk tipe hypersthenic, sebaliknya, diperbolehkan untuk meningkat sebesar 10 persen menjadi jumlah yang terbatas.
Bagaimana cara menghitung berat badan ideal Anda dengan usia dan gaya hidup? Ada rumus lain untuk menghitung berat badan yang dianjurkan. Misalnya, menurut Negler, sebaiknya hitung dulu perbedaan antara tinggi yang ada dan 152,4 cm, lalu bagi dengan 2.45 dan kalikan dengan 900 gram. Hasilnya, tambahkan 45 kg, karena berat ini, sesuai metode, optimal dengan kenaikan 152,4 cm. Rumus Piñe mengasumsikan perhitungan dengan menggunakan lingkar dada dan indikator lainnya. Namun, Anda seharusnya tidak memeriksa ulang bobot idealitas Anda setiap hari. Ini cukup untuk menjalani cara hidup yang optimal dan memantau diet Anda, dan kemudian berat badan Anda akan selalu normal, dan masalah kesehatan akan dilewati.