Cara duduk di toilet dengan benar: saran medis

Kita semua mengunjungi toilet setiap hari dan, anehnya, kita sering melakukannya dengan tidak benar. Ada beberapa rekomendasi medis yang harus diikuti. Cara duduk di toilet dengan benar, kita akan mengerti artikel ini.

Tindakan buang air besar( evakuasi usus)

Mengosongkan isi usus secara alami - ini adalah buang air besar. Biasanya, proses sekresi tinja harus terjadi sekitar sekali sehari, tapi ini individual. Pergi ke toilet, kita setiap hari membersihkan tubuh dari racun, terak dan segala macam bakteri, terakumulasi dalam proses kehidupan. Artinya, ada tindakan peremajaan dan pemulihan tubuh secara keseluruhan. Untuk buang air besar, dua pose biasa digunakan:

. ● Posisi jongkok( toilet bumi).

● Posisi duduk( mangkuk toilet).

Bagaimana cara duduk di toilet? Pertanyaan ini menjadi perhatian banyak orang.

Kekurangan mangkuk toilet biasa "all-seated"

Untuk mengosongkan isi perut, toilet dengan mangkuk toilet dan duduk di sudut 90 derajat biasanya digunakan. Seiring waktu, dari posisi duduk yang salah, penyakit berikut mungkin dilakukan:

● Wasir( varises rektum).

● Diverticulosis( di dinding rektum muncul tonjolan berukuran kecil - divertikula).

● Obstruksi kolon( konstipasi dan kekurangan feses sama sekali).

● Mangkuk toilet semacam itu memprovokasi kejengkelan penyakit terkait usia.

Oleh karena itu, perlu dipertimbangkan bagaimana cara duduk di toilet dengan baik, karena ini langsung tergantung pada kesehatan manusia.

Psikologi evakuasi

Pergilah ke toilet, rileks otot-otot dan mulailah proses buang air besar - inilah proses pengosongan usus yang sehat. Semua kesulitan lain dalam proses ini adalah ketidaknyamanan dan sejumlah besar komplikasi. Dengan munculnya toilet yang nyaman, kemungkinan untuk benar menyingkirkan produk dari fungsi tubuh hilang, karena untuk buang air besar modern toilet modern adalah perangkat yang sangat merepotkan. Saat duduk, usus berada pada sudut yang tidak perlu, panggul kecil( otot puborektalnya) tetap tidak bergerak. Posisi pengosongan yang salah ini secara signifikan meningkatkan risiko hernia, yang kemudian memprovokasi perkembangan banyak penyakit. Hanya toilet modern yang modern yang memperburuk situasi.

Pembersihan

Sifat yang paling alami dan anatomis adalah postur jongkok. Di tubuh kita( yaitu - di panggul) ada otot kuat yang menekan rektum, yang pada posisi vertikal seseorang mampu menahan tinja. Otot sedikit rileks saat duduk. Tapi jika Anda mendekati rendah ke tanah( jongkok), maka benar-benar rileks, meratakan rektum.

Jadi bagaimana Anda duduk dengan benar di toilet? Tentang ini di bawah ini.

Mangkuk toilet akrab

Untuk duduk dengan benar di toilet biasa, Anda perlu mengencangkan kaki Anda tinggi, menjaga sudut 30 derajat antara tubuh dan paha Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri dengan kaki di tepi mangkuk toilet, yang dapat memicu situasi traumatis, atau meletakkan kaki Anda di atas bangku, pelepasannya sudah mulai memasang beberapa perusahaan pipa ledeng. Dianjurkan di rumah untuk mengganti bangku rendah di samping toilet, yang mudah dibuat dengan tangan. Toiletnya adalah tempat yang intim dan sepi, tempat para pecinta majalah glossy dan teka-teki silang sering suka duduk. Tapi ada pendapat di kalangan dokter bahwa lama tinggal di toilet itu berbahaya bagi kesehatan. Mengosongkan tegang, yang menyebabkan peningkatan tekanan di rongga perut, yang juga melibatkan perkembangan penyakit yang tidak menyenangkan.

Bagaimana cara duduk di toilet dengan baik, kita berbicara. Sekarang kita akan mengerti mengapa ini dibutuhkan.

Mengapa saya membutuhkan postur tubuh yang benar?

Pergerakan usus secara teratur dan lengkap menjaga kesehatan usus dan merangsang fungsinya.

Pose yang benar pertama-tama:

● Melindungi saraf dasar panggul yang bertanggung jawab atas kandung kemih dan, pada prinsipnya, untuk fungsi seksual yang penting seseorang.

● Mencegah kelainan tinja di usus, yang, seiring waktu, dapat menyebabkan kanker usus.

● Membantu dengan mudah dan cepat mengosongkan usus.

● Melindungi saraf pengendali rahim.

Latihan

Mengendalikan buang air besar

Untuk kotoran yang hanya membawa kenyamanan dan kepuasan, Anda bisa menggunakan aturan sederhana. Belajarlah untuk merasakan tubuh Anda, peregangan dan rileks otot panggul Anda. Idealnya, duduk di toilet, Anda perlu melepaskan semua pikiran yang tidak perlu( terutama surat kabar, majalah dan buku) dan hanya berfokus pada apa yang akan terjadi dalam waktu dekat. Anda tidak perlu mendorong keras atau terus-menerus menekan. Penting untuk merasakan kontak antara anus dan kotoran, menggerakkannya di sepanjang lorong, belajar mengendalikan proses pengosongan dengan benar. Begitulah cara duduk di toilet dengan benar.

Mengasah kebersihan

Untuk perjalanan yang sehat ke toilet, Anda harus mematuhi nutrisi yang tepat, makan sayuran segar, buah-buahan dan banyak sayuran hijau yang menormalkan pencernaan. Dianjurkan untuk minum cairan sebanyak mungkin, ia menghilangkan terak dan mencegah sembelit. Wajar, buang air besar kebersihan tidak terpikirkan tanpa kertas toilet, yang tidak perlu diseka secara intensif, melainkan sedikit rendam. Tapi idealnya setelah setiap perjalanan ke toilet paling baik membasuh air mengalir! Karena itu, jika masalah toilet dianggap serius, maka buang air besar tidak hanya akan melestarikan kesehatan, tapi juga akan membawa emosi positif. Pada artikel ini, kami menjawab pertanyaan bagaimana cara duduk di toilet dengan benar.