Kecanduan nikotin menyebabkan berkembangnya penyakit vaskular, perokok lebih mungkin terkena kanker. Penggunaan racun nikotin yang berkepanjangan di seluruh tubuh. Merokok adalah momok nyata zaman modern. Sekarang semua orang merokok - pria, wanita dan bahkan remaja dan anak-anak. Dihadapkan dengan kebiasaan merokok yang merusak, menyadari betapa negatifnya hal itu mempengaruhi kesehatan dan merusak penampilan( kulit kering, gigi dan jari kuning dan bau yang mengerikan), perokok mulai mencari cara untuk berhenti merokok dengan cepat dan tanpa merasa tidak nyaman.
Untuk memulai, seseorang harus menyadari betapa kebiasaan berbahaya ini mencegahnya untuk memutuskan untuk menyingkirkannya. Harus diingat bahwa jika Anda menolak kecanduan nikotin, Anda tidak akan kehilangan apapun, tapi hanya mendapatkan - pemulihan seluruh organisme, bebas dari keinginan konstan untuk merokok, menghemat uang dengan "kesenangan" yang agak mahal. Sebagai gantinya, seorang wanita yang bergantung pada kecanduan, pertama-tama berpikir tentang cara berhenti merokok dan tidak menambah berat badan. Ngomong-ngomong, banyak wanita yang sangat tidak cerdas secara khusus mulai merokok, dengan tulus percaya bahwa merokok akan mempengaruhi nafsu makan mereka, dan mereka akan dengan mudah menurunkan berat badan tanpa melakukan usaha khusus. Beberapa wanita memang menurunkan berat badan, tapi gigi mereka menjadi manja, sesak napas dimulai, dan bau tak sedap berasal dari rambut dan pakaian.
Jadi apa yang terjadi jika Anda berhenti merokok? Pengabaian kecanduan nikotin memerlukan momen yang sangat positif. Dan jika Anda bertekad untuk berhenti merokok, maka Anda harus mematuhi beberapa peraturan. Pertama, menyadari bahwa merokok bukan hanya kebiasaan buruk, itu penyakit. Dan jika Anda mencari cara untuk berhenti merokok dengan cepat, maka lebih baik meninggalkan usaha ini. Penolakan kecanduan tidak bisa berlangsung lama, ini adalah jalan yang panjang dan sulit. Kedua, Anda perlu memilih taktik yang akan Anda patuhi saat Anda menolak rokok. Cara ini bisa berbeda: transisi yang lambat ke konsumsi nikotin yang lebih rendah setiap hari, penolakan tajam terhadap rokok, penggantian rokok non-nikotin elektronik, obat-obatan - patch nikotin, tablet untuk penyerapan dan sebagainya. Ketiga, dalam proses berhenti merokok, seseorang harus berusaha menahan diri untuk tidak tinggal di tempat di mana orang merokok, mengalihkan perhatian dengan berbagai cara - hobi, olahraga, jalan-jalan alam.
Bagaimana cara berhenti merokok dengan cepat? Berhenti merokok sesegera mungkin akan membantu beberapa tip. Pada hari-hari pertama tanpa rokok, dengan hasrat membara untuk membuat setidaknya beberapa embusan, Anda bisa menyedot permen, makan apel atau beberapa sayuran. Toh, area otak yang bertanggung jawab atas keinginan nikotin sangat dekat dengan lokasi otak yang mengendalikan pencernaan. Yang terpenting bukan untuk makan sesuatu yang sangat tinggi kalori. Anda bisa menggunakan diet khusus untuk lima hari pertama setelah menyerah nikotin. Melakukan semua peraturan dengan ketat, maka hari-hari yang paling sulit akan berlalu dengan mudah, dengan semangat yang baik, tentu saja.
Hari pertama. Anda perlu bangun setengah jam lebih awal dari biasanya. Segera minum tiga gelas air dan pergilah ke kamar mandi. Sarapan harus terdiri dari jus buah atau buah. Setelah sarapan pagi, latihan pernafasan harus dilakukan - menghembuskan nafas dalam-napas. Jika Anda ingin mengambil rokok, Anda perlu minum beberapa gelas air atau jus. Saat makan siang Anda perlu makan salad sayuran, rebus, Anda bisa mencicipi kue manis dengan selai. Di malam hari lebih baik berjalan-jalan di hutan, gang. Pada hari ini perlu untuk menghindari perokok. Makan malam hampir sama dengan makan siang. Alkohol sangat dilarang.
Hari kedua. Di pagi hari, tiga gelas air, shower, latihan pernapasan. Makanannya sama dengan hari pertama. Sarannya sama.
Hari ketiga. Lanjutkan dietnya. Jika Anda bertahan dua hari pertama tanpa rokok, maka pada hari ketiga kemauan Anda hanya akan tumbuh lebih kuat.
Keempat hari. Dietnya sama. Lebih banyak jalan, makanan sehat, dan keinginan untuk nikotin melemah. Hari kelimaKami mengulangi semuanya, dan dengan kepuasan kami menyadari bahwa kita benar-benar bisa berhenti merokok selamanya.
Cara termudah untuk menghentikan kecanduan nikotin akan menjadi penolakan total rokok. Akan sulit hanya untuk beberapa hari pertama. Dan Anda tidak perlu memikirkan cara berhenti merokok dengan cepat, Anda perlu memikirkan berhenti merokok selamanya. Peran utama dalam hal ini adalah, tentu saja, semangat batin dan keinginan kuat untuk menyingkirkan kecanduan.