Masing-masing ketergantungan nikotin yang terperangkap, cepat atau lambat, bertanya-tanya bagaimana cara berhenti merokok.
Di rumah, orang mencoba untuk menyembuhkan penyakit ini lebih sering daripada dengan bantuan narcologist. Perilaku ini dijelaskan secara sederhana - banyak, jika bukan mayoritas mutlak, jangan menganggap merokok sebagai penyakit. Seseorang yang jarang, meminta pertolongan, berseru: "Membantu berhenti merokok!" Sejauh ini kita sudah terbiasa merujuk pada penggunaan obat-obatan terlarang seperti alkohol dan nikotin, kebiasaan buruk.
Namun, orang dengan kecanduan heroin juga tidak menganggap diri mereka sakit. Sementara itu, pengakuan akan masalah merupakan langkah awal menuju solusinya. Sebelum Anda berhenti merokok di rumah atau dengan bantuan spesialis, Anda harus mengenali sifat adiktif nikotin, dan Anda sendiri pecandu banal.
Selama seseorang terperangkap dalam ilusi bahwa penyakit yang membutuhkan empat juta nyawa setahun hanyalah kebiasaan yang menyebalkan, akan sangat sulit baginya untuk menyingkirkan kebiasaan merokok selamanya.
Beberapa orang takut dengan definisi masalah yang fatal, namun sebenarnya ini yang paling jujur. Menurut WHO, tingkat kematian akibat merokok berada di tempat pertama di dunia untuk alasan yang dapat dicegah, mengalahkan semua gabungan kecelakaan transportasi.
Tapi ada cukup banyak tulisan tentang bahaya merokok, jadi di artikel ini kita tidak akan membahas secara detail aspek masalah ini. Mari kita bicara tentang cara berhenti merokok di rumah.
Untuk memulai, Anda ingin menghilangkan ketakutan orang-orang yang berpikir bahwa dengan berhenti merokok, mereka akan mengalami rasa sakit yang parah karena penarikan diri dari nikotin. Sebenarnya, ini tidak benar. Sindrom penarikan dalam kasus rokok lebih seperti rasa lapar - tidak menyenangkan, tentu saja, tapi lumayan lumayan. Selain itu, setelah menolak "puting tembakau", seseorang memperoleh lebih dari sekadar rasa kepuasan yang meragukan. Dia kembali menjadi bebas.
Cara berhenti merokok di rumah
Metode pertama cocok untuk mereka yang berada dalam ketergantungan tembakau dalam waktu yang relatif singkat - sampai 5 tahun. Dalam kasus ini, nikotin tidak mengendalikan proses metabolisme tubuh. Orang yang beruntung yang menyadari bahaya rokok terhadap penyakit fatal, tidak ada yang tersisa, seberapa cepat berhenti merokok di rumah dengan bantuan tekad. Untuk memperkuat tekad seseorang lebih baik dengan membaca literatur khusus, misalnya buku oleh pakar internasional - Allen Carr. Sebaiknya jangan membuangnya, tapi dengan meminta dukungan teman dekat, saudara atau orang yang berpikiran sama. Dan belum tentu kehadiran fisik mereka, bisa tetap di forum, dalam kelompok jejaring sosial. Memecahkan masalah saja kurang efektif: terlalu menggoda untuk merokok, jika disekitar "asap".
Metode kedua adalah terapi penggantian nikotin. Ketika seseorang merokok sebagian besar kehidupan sadar dan telah berhasil mendapatkan penyakit kronis, lebih baik baginya untuk mencari bantuan dari dokter. Untuk memudahkan penolakan rokok akan membantu mengunyah permen karet dan bercak dengan kadar nikotin rendah. Sebagai alternatif, penurunan bertahap dalam dosis harian. Tapi metode ini hanya akan membantu orang-orang dengan kemauan yang besar dan tingkat kontrol diri yang cukup. Ngomong-ngomong, substitusi bisa dan beznikotinovym: dalam bibit saja, kacang-kacangan, makanan ringan berkalori rendah bisa pergi.
Tapi yang paling penting dalam menolak nikotin adalah membuat keputusan sekali dan untuk selamanya. Satu rokok acak bisa mengembalikan seseorang ke perbudakan bahkan setelah berpantang dalam beberapa tahun.
Menghormati keputusan Anda sendiri dan selalu ingat mengapa Anda berhenti merokok!