Penyebab kurang tidur: deskripsi dan cara bertarung

click fraud protection

Tidur adalah salah satu fungsi vital tubuh yang paling penting. Sekitar seperempat dari semua waktu hidup seseorang menghabiskan tepatnya keadaan istirahat ini. Tidur yang nyenyak bisa mengembalikan kekuatan, meningkatkan efisiensi, memperbaiki mood dan memiliki efek positif pada penampilan. Artikel ini akan memberi tahu Anda apa yang bisa menjadi penyebab kurang tidur. Anda juga akan tahu apa yang perlu Anda lakukan untuk memerangi mereka. Perlu disebutkan secara terpisah mengapa ada mimpi buruk pada bayi yang baru lahir( cause).

Gangguan tidur

Apa mimpi buruk itu? Sebagian besar pelanggaran kondisi ini disebabkan oleh insomnia dangkal. Seseorang tidak bisa tidur lama sekali. Karena ini, waktu istirahat diperpendek dan akibatnya, berbagai masalah bermula.

Perlu dicatat bahwa insomnia sekarang mempengaruhi lebih dari 50 persen populasi seluruh Bumi. Pada saat bersamaan, beberapa kelompok yang diwakili adalah anak-anak. Mari kita coba mencari tahu apa penyebab tidur nyenyak.

instagram stories viewer

Paparan faktor eksternal

Penyebab kurang tidur pada orang dewasa dan anak kecil dapat tercakup dalam situasi yang tidak nyaman untuk kondisi ini. Jadi, tertidur bisa terganggu oleh suara TV atau dengungan jalan malam di luar jendela. Selain itu, ruangan bisa memiliki cahaya terang atau tidak nyaman, jeritan anak-anak atau suara asing dari tetangga. Semua ini merupakan faktor yang menyebalkan. Hanya orang yang sangat lelah bisa tidur nyenyak dalam situasi ini.

Untuk menghilangkan penyebab tidur yang buruk ini, Anda hanya perlu melepaskan diri dari dunia luar. Jika Anda tidak dapat mengubah situasi, maka ubahlah sikap Anda terhadap hal itu. Kenakan masker mata yang melindungi dari cahaya dan masukkan penyumbat telinga khusus ke telinga Anda.

Situasi yang menegangkan

Penyebab tidur yang buruk bisa terjadi di kepala Anda. Jika di tempat kerja atau di keluarga ada sesuatu yang tidak berjalan dengan baik, maka seseorang dapat menelusuri masalahnya selama berjam-jam sebelum tidur. Karena ini, otak tidak bisa berkonsentrasi dan menenangkan sistem saraf.

Mengatasi masalah seperti itu cukup sederhana. Anda hanya harus berhenti berpikir sebelum tidur. Tidurlah, bayangkan sesuatu yang baik dan sangat menyenangkan. Kemungkinan besar, Anda akan bisa tertidur dalam hitungan menit.

Pelanggaran mode

Buruk tidur dapat terjadi karena perubahan rezim atau zona waktu. Jadi, jika Anda terbiasa tidur sebanyak 22 jam sepanjang waktu, tapi untuk beberapa alasan Anda mulai melakukannya pada usia 20, maka konsekuensinya adalah insomnia sementara.

Ini cukup mudah untuk mengatasi alasan ini. Jika Anda akan mengubah rezim, maka Anda harus melakukannya secara bertahap, menggeser tidur Anda selama 10 menit setiap hari.

Kebiasaan dan kekurangan gizi buruk

Penyebab tidur yang buruk bisa berupa alkohol dan tembakau. Apa yang bisa kita katakan tentang minum obat? Banyak orang percaya bahwa minuman beralkohol membantu untuk rileks dan menyelam dalam keadaan istirahat. Namun, ini adalah pendapat yang keliru. Komponen tembakau dan alkohol, masuk ke tubuh manusia, pertama-tama mempersempit pembuluh darah, dan setelah itu mereka secara tiba-tiba dan secara permanen memperbanyaknya. Akibatnya, sistem saraf menjadi gelisah, dan Anda tidak bisa tidur untuk waktu yang lama.

Miskin tidur juga bisa disebabkan malnutrisi. Jika Anda telah menggunakan makanan berat saat makan malam, maka sulit bagi tubuh untuk merestrukturisasi. Cobalah untuk mengambil porsi makanan terakhir setidaknya tiga jam sebelum tidur. Juga, hilangkan alkohol dan tembakau.

Kesehatan yang buruk

Kesehatan yang buruk dapat menyebabkan kurang tidur. Seringkali seseorang tidak bisa masuk ke dunia Morpheus karena sakit kepala yang dangkal. Jika Anda kedinginan, maka Anda harus segera memulai perawatan dan menyingkirkan insomnia sementara.

Pada anak-anak usia prasekolah dan usia sekolah, seringkali penyebab kurang tidur atau kecemasan adalah rasa sakit di telinga. Jangan memarahi anak karena tidak bisa tidur. Tanyakan apa penyebab ketidaknyamanannya dan coba hilangkan penyebabnya.

Kurang tidur pada anak: penyebab

Anak kecil mungkin gelisah saat tidur karena beberapa alasan. Jika itu adalah bayi yang baru lahir, maka anak tersebut belum siap untuk tidur semalaman. Dia pasti akan bangun untuk mengisi perut kecil dengan susu bergizi. Ini adalah ciri perkembangan anak dan tidak diterima sebagai patologi.

Anak-anak berusia antara satu sampai lima tahun sering mengalami masalah tidur. Hal ini disebabkan salah tertidur. Jika Anda mengayunkan bayinya ke dalam pelukannya, dia terbangun dan khawatir dengan kekhawatiran tentang keadaan yang ada di tempat tidur bayi. Dalam hal ini, Anda perlu menghilangkan penyebabnya secara perlahan, tapi pasti. Membiasakan agar remah tertidur mandiri.

Juga, penyebab kurang tidur pada anak bisa menjadi gangguan pencernaan dan sakit perut. Seringkali patologi ini diwujudkan pada bayi dari tiga bulan pertama kehidupan. Perlu dicatat bahwa setiap anak melewati ini dan tidak perlu khawatir sebelumnya. Bantulah bayi Anda dan tunggu dengan sabar.

Kesimpulan

Sekarang Anda tahu penyebab utama kurang tidur. Jika setelah semua tips yang telah dilakukan, kondisinya belum membaik, masuk akal untuk mengunjungi ahli saraf. Dokter akan mencari tahu mengapa Anda terganggu oleh mimpi buruk( cause).Pengobatannya sering diresepkan berupa sedatif dan teh herbal. Jika ada masalah dengan tertidur pada anak kecil, maka mungkin ada kebutuhan untuk penelitian tambahan.

Ingat bahwa tidak adanya istirahat normal dapat menyebabkan banyak penyakit kronis. Tidur nyenyak dan sehatlah!