Selama dasawarsa terakhir, fungsi reproduksi pria menurun secara signifikan, di mana kualitas semen memainkan peran utama. Hal ini disebabkan fakta bahwa spermatozoa telah menjadi kurang aktif dan bergerak( karena apa yang lebih sulit untuk sampai ke telur), mereka memiliki bentuk yang tidak beraturan( mereka tidak dapat menyuburkan sel telur).Penelitian di bidang ini menunjukkan bahwa seperempat pasangan tidak dapat hamil, dan sepertiga dari kasus ini, sperma berkualitas rendah adalah kesalahannya.
Sebelum permulaan kehamilan, wanita memberikan perhatian khusus pada kesehatan mereka. Tapi, pada saat bersamaan, fungsi reproduksi laki-laki diremehkan, walaupun para ahli dengan percaya diri menyatakan bahwa untuk permulaan kehamilan, kesehatan pria sama pentingnya dengan wanita. Oleh karena itu, untuk menghindari masalah serius dengan fungsi reproduksi di masa depan, sangat diharapkan pria memikirkan bagaimana memperbaiki kualitas sperma, yang sudah di masa mudanya, karena mungkin sudah terlambat.
Apa yang menentukan kualitas sperma yang baik Kualitas benih
ditentukan oleh faktor-faktor berikut:
- Quantity. Jika fungsi reproduksi seorang pria baik-baik saja, maka cairan mani harus mengandung kira-kira 39 juta spermatozoa aktif. Kualitas
- Sperma harus mengandung sekitar 4% spermatozoa sehat dari bentuk dan struktur yang benar. Sperma dari bentuk yang benar harus dengan kepala oval dan ekor panjang yang mengarahkan mereka ke depan. Spermatozoa dengan kepala berbentuk tidak teratur yang besar dan ekor kecil akan jauh lebih sulit untuk menghamili sel telur.
- Motilitas sperma. Kehamilan akan terjadi jika sekitar 40% spermatozoa dapat bergerak.
Penyebab kualitas sperma yang buruk
Agar bisa memahami bagaimana meningkatkan kualitas sperma, penting juga untuk mengetahui apa sebenarnya yang mempengaruhi keadaan ini. Ada banyak faktor yang mempengaruhi kualitas sperma: merokok
- ;
- penggunaan alkohol atau obat-obatan terlarang;
- stres dan kerja keras;
- terlalu sering mengalami ejakulasi, karena bisa memperlambat proses pembentukan cairan mani. Karena itu, dianjurkan untuk menunggu sekitar 2-3 hari sebelum ejakulasi berikutnya;
- celana ketat ketat, celana panjang;Pelecehan
- mandi, bak mandi air panas;Gaya hidup
- ;Cedera
- pada testikel;Pencemaran lingkungan
- ;
- kekurangan seng dalam tubuh.
Bagaimana cara meningkatkan kualitas sperma
Cukup ikuti beberapa tips sederhana agar bisa meningkatkan kualitas sperma.
- Gunakan multivitamin. Penting untuk menerima vitamin A dan E setiap hari, yang bertanggung jawab untuk kuantitas dan kualitas optimal air mani pria.
- termasuk sayuran dan buah-buahan dalam makanan Anda. Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung:
- seng( tiram, pisang, alpukat, kacang almond dan kacang lainnya).Seng meningkatkan mobilitas spermatozoa dan memperbaiki sintesis testosteron.
- vitamin A( wortel, susu, ayam, minyak ikan, keju, telur, hati).Vitamin A meningkatkan jumlah sperma yang dihasilkan.
- vitamin C( stroberi, jeruk, brokoli, kiwi).Meningkatkan mobilitas spermatozoa, sekaligus mengurangi kemungkinan anomali spermatozoa.
- vitamin E( kacang almond, biji bunga matahari, bayam, brokoli).
adalah selenium( bawang putih).Selenium mencegah terjadinya cacat.
- lycopene( tomat, semangka, jeruk bali merah muda, jambu merah muda, pepaya, paprika merah).
- Hindari situasi yang penuh tekanan. Stres mencegah tubuh memproduksi hormon yang diperlukan untuk produksi sperma. Ia juga mempengaruhi fungsi seksual pria.
- Alih-alih terus bertanya pada diri sendiri bagaimana memperbaiki kualitas sperma, cobalah menjalani gaya hidup yang aktif. Aktivitas fisik memiliki efek menguntungkan pada keseluruhan organisme. Penting untuk tidak berlebihan, jika tidak, Anda dapat memicu kegagalan hormonal sementara, yang akan mempengaruhi kualitas benih bukan dengan cara terbaik.
- Melacak berat badan Anda.
- Jangan lupa minum air putih! Dehidrasi juga memiliki efek buruk pada kualitas sperma, karena sebagian besar cairan mani terdiri dari air. Usahakan minum sekitar 8 gelas air putih sehari.
Jika tidak ada perubahan menjadi lebih baik, dianjurkan untuk mengunjungi dokter yang akan memberi tahu Anda bagaimana meningkatkan kualitas sperma.