Bukan rahasia lagi bahwa tidur merupakan kebutuhan biologis yang vital bagi tubuh. Ini membantu mengembalikan kekebalan seseorang, mengatur informasi yang diperoleh selama terjaga dan mendukung lebih banyak proses, sampai akhir, tidak pernah dipelajari. Lebih lanjut tentang apa yang terjadi pada seseorang saat tidur, kita akan berbicara lebih jauh.
Tahap tidur
Jiwa dan tubuh kita memerlukan istirahat, dan yang paling penting dalam hal ini adalah tidur. Setelah melewatkannya karena suatu alasan, kita akan merasa bahwa kita tidak dapat bergerak normal, karena koordinasi telah terganggu, dan ingatan dan kemampuan untuk berkonsentrasi telah sangat lemah. Jika sesak menjadi berkepanjangan, maka semua gejala ini tetap, diperkuat dan, ngomong-ngomong, menjadi ireversibel. Dengan sadar, kurang tidur selalu dianggap penyiksaan yang kejam.
Untuk rata-rata 8 jam yang dialokasikan oleh seseorang untuk istirahat malam yang sehat, ia memiliki 5 siklus tidur yang berlangsung hingga 100 menit. Dalam kasus ini, masing-masing memiliki dua fase - tidur lambat dan cepat. Bagaimana mereka mengalir?
Untuk memahami apa yang terjadi saat tidur, mari kita lihat lebih dekat tahapannya.
Tidur cepat
Lelah atau tertidur nyenyak sehari sebelum orang tersebut pada kesempatan sekecil apapun tertidur dan segera memasuki fase tidur yang disebut cepat atau paradoks.
Dinamai demikian karena pada saat ini electroencephalogram tidur, denyut jantung dan tingkat pernapasan serupa dengan orang yang sedang bangun, tapi hampir semua otot( kecuali diafragma, otot ossicles pendengaran, dan kelopak mata retensi dan gerakan bola mata) benar-benar kehilangannada. Artinya, apa yang terjadi saat tidur dalam fase cepat( paradoks) dapat ditandai sebagai berikut: tubuh sudah terlelap, dan otak masih bekerja. Omong-omong, pada saat inilah kita melihat mimpi paling terang dan paling mudah diingat.
Setelah 20 menit sejak awal tertidur, seseorang memasuki fase tidur nyenyak.
Apa yang terjadi selama tidur lambat
Bagian tidur nyenyak, seperti yang diketahui para ahli, mencakup 75% dari semua istirahat malam. Sudah menjadi kebiasaan untuk mempertimbangkan beberapa tahap fase ini.
- Mengantuk. Jika Anda sehat dan tidur tepat waktu, dibutuhkan 5-10 menit, selama waktu mana Anda tenggelam dalam tidur yang lebih dalam.
- Menyelam ke dalam mimpi. Tahap ini, sebagai aturan, berlangsung sekitar 20 menit. Apa yang terjadi di dalam tubuh saat tidur di tahap ini? Prosesnya ditandai dengan melambatnya detak jantung, penurunan suhu tubuh dan kemunculan pada EEG dari apa yang disebut "gelendong mengantuk"( semburan aktivitas otak singkat dengan amplitudo rendah), di mana orang tersebut secara praktis memutus kesadaran.
- Tidur nyenyak.
- Tidur delta terdalam. Tidurnya susah bangun saat ini. Dan bahkan terbangun, dia tidak bisa datang untuk dirinya sendiri untuk waktu yang lama. Pada tahap inilah manifestasi sleepwalking, enuresis, percakapan dalam mimpi dan mimpi buruk adalah mungkin.
Lalu orang tersebut, seolah mulai terbangun, memasuki keadaan cepat tidur. Perubahan fase serupa terjadi sepanjang sisa, dan jika yang terakhir sudah mencukupi, maka, terbangun, seseorang merasa segar, ceria, baru kembali.
Proses fisiologis yang terjadi pada tidur
Di tubuh orang yang sedang tidur, terlepas dari imobilitas eksternal, relaksasi dan kurangnya respons terhadap rangsangan( tentu saja jika tidak terlalu kuat), banyak proses berlanjut.
- Melalui kulit saat ini, secara umum, banyak uap air menguap, yang menyebabkan penurunan berat badan yang kecil.
- Meningkatkan produksi kolagen protein khusus, yang, omong-omong, berkontribusi untuk memperkuat pembuluh dan mengembalikan elastisitas kulit. Rupanya, bintang film dan variasi tidak membebani, mengatakan bahwa mimpi 8 jam yang kuat membantu mereka terlihat bagus( walaupun, perlu dicatat: tidak segera setelah makan malam yang padat).Selain itu, seseorang dalam mimpi tumbuh( ya, sama sekali bukan fiksi ibu dan nenek yang tidak tahu bagaimana cara menempatkan anak gelisah di tempat tidur), karena hormon pertumbuhannya saat ini memiliki konsentrasi darah tertinggi.
- Saat seseorang menyelam ke dalam mimpi, satu demi satu hampir semua otot tubuh rileks kecuali satu yang membuat kelopak mata tertutup. Mereka tetap tegang, dan bola mata di bawah mereka bergerak, yang, by the way, mengindikasikan tahap tidur nyenyak.
Seperti yang Anda lihat, proses dalam tubuh saat tidur beragam - dengan bantuan mereka, semacam pembersihan dilakukan, mempersiapkan tubuh untuk terjaga di siang hari.
Apa mimpi bagi otak adalah untuk
Semua orang tahu bahwa otak kita tidak tidur saat tidur. Selama istirahat malam, dia praktis berhenti bereaksi terhadap rangsangan luar dan berkonsentrasi pada kebutuhan internal, melakukan tugas utama saat ini - memilah dan memproses informasi hari itu dan mengirimkannya ke wilayah yang relevan dari "wilayah yang dipercayakan kepadanya."
Omong-omong, berkat proses ini, segala sesuatu yang terjadi pada otak saat tidur bisa dianggap semacam "pembersihan umum".Ini membantu kita untuk bangun di pagi hari dengan yang lain - jernih dan logis - lihatlah masalah, yang sepertinya kemarin tidak dapat dipecahkan. Dan anak-anak sekolah dan siswa telah lama menikmati ini, menyadari bahwa materi yang Anda pelajari sebelum tidur sebaiknya diingat.
Jika seseorang memiliki kekurangan tidur kronis yang teratur, otak tidak memiliki cukup waktu untuk menyusun dan memasukkan ke dalam "sel memori" informasi yang diterima, yang menyebabkan keluhan kabut di kepala dan kerusakan memori yang parah.
Bagaimana cara pencucian otak terjadi?
Ditanyakan oleh pertanyaan: "Apa yang terjadi di tubuh saat tidur?", Para periset menemukan bahwa kondisi sel otak dan jaringan ini mirip dengan sejenis "enema pembersihan".Toh, toksin yang masuk ke tubuh dengan makanan atau akibat kegagalan akibat stres jangan menetap hanya di saluran pencernaan, hati atau ginjal. Mereka, ternyata, terakumulasi di cairan otak, baik di tulang belakang maupun di tengkorak.
Dalam mimpi seputar neuron, sel-sel glial merinding, menyusut dalam ukuran, dimana ruang interselular menjadi lebih besar dan memungkinkan lebih banyak cairan melewatinya. Dan pada gilirannya, juga menyulut racun dari jaringan saraf, menyelamatkan kita dari pembentukan plak protein, yang akan menghambat transmisi sinyal antara neuron dan akan berkontribusi pada perkembangan awal penyakit Parkinson atau Alzheimer.
Apa yang seseorang butuhkan untuk tidur?
Jadi, kita membahas apa yang terjadi di tubuh saat tidur. Untuk beristirahat dan bangkit setelah dia ceria dan segar, masing-masing membutuhkan waktu yang berbeda. Total orang tidur rata-rata lima sampai sepuluh jam sehari. Somnolog( spesialis yang menangani masalah tidur dan pengaruhnya terhadap kesehatan manusia) percaya bahwa yang lebih penting bagi kita bukanlah kuantitasnya, tapi kualitas istirahat malam.
Terlihat bahwa orang yang tidur nyenyak dan jarang mengganti pose mereka, merasa diri mereka lebih ceria dan beristirahat di pagi hari daripada mereka yang banyak membalikkan tubuh. Tapi mengapa, setelah menempati posisi yang tampaknya nyaman di tempat tidur, kita, bagaimanapun, mengubah pose itu? Ternyata gerakan malam kita dalam banyak hal bergantung pada rangsangan luar - kilatan cahaya, kebisingan, perubahan suhu udara, pengadukan pasangan atau anak di dekatnya, dll.
Somnolog percaya bahwa 70% gerakan semacam itu buruk untuk kualitas tidur,kemampuannya untuk masuk ke fase yang dalam. Dan ini tidak memungkinkan seseorang untuk sepenuhnya tidur. Seringkali, kita dipaksa untuk mengubah pose dan permukaan yang keras, dan perut penuh, dan kesehatan yang buruk, dan karena itu, akan beristirahat, Anda perlu menciptakan kondisi yang paling nyaman untuk Anda.
Mimpi Mimpi
Somnolog, mempelajari mimpi, juga mempelajari apa yang disebut "mimpi kenabian" dan sampai pada kesimpulan bahwa pada kenyataannya tidak ada yang mistis tentang mereka. Mencoba menyelesaikannya, jangan berkhayal apa yang terjadi pada jiwa saat tidur. Bukan dia mengembara di dunia yang lebih tinggi, tidak, hanya pada fase tidur yang lambat, otak manusia menangkap sinyal yang berasal dari organ dalam dan mentransmisikannya dalam bentuk gambar yang terang. Seseorang melihat mimpi berwarna, dan bisa menafsirkannya berdasarkan analogi sederhana.
Misalnya, jika Anda melihat sayuran busuk atau daging mentah( singkatnya, makanan yang tidak termakan), maka ada masalah dengan sistem pencernaan. Dan mimpi buruk bahwa seseorang tercekik atau tenggelam, sebagai aturan, menunjukkan adanya pelanggaran pada organ pernapasan. Api yang terbakar bisa dibayangkan dengan angina pectoris, karena salah satu gejala patologi ini hanyalah sensasi terbakar di dada.
Tapi terbang dalam mimpi merupakan pertanda jelas pertumbuhan anak dan perkembangan positif pada orang dewasa.
Nilai tidur sulit untuk melebih-lebihkan
Segala sesuatu yang terjadi di dalam tubuh saat tidur, tidak memberikan istirahat kepada para peneliti. Ini adalah kondisi manusia yang sangat dibutuhkan dan tak tergantikan yang dipelajari oleh dokter, psikiater, dan bahkan esoterik.
Ada banyak mitos dan sensasi seputar topik ini, tapi jangan terlalu terlibat dengan mereka, karena tidur terutama merupakan kesempatan untuk mengembalikan vitalitas dan menjaga kesehatan. Karena itu, jagalah tidur Anda dan obati proses fisiologis yang dijelaskan dengan hormat!