Apa vitamin yang diminum di musim gugur karena imunitas: nama

click fraud protection

Seiring pendekatan pore musim gugur, sistem pertahanan tubuh manusia melemah, jadi kita mudah terserang penyakit pilek dan infeksi virus. Pada saat ini tahun, Anda harus tetap berpegang pada gaya hidup sehat lebih dari sebelumnya, jika tidak, Anda tidak akan berhenti bersin dan batuk sampai musim semi. Memperkuat sistem kekebalan tubuh, tentu saja, akan membantu vitamin.

Kebutuhan akan vitamin selalu

Jika Anda berpikir bahwa setelah mengonsumsi banyak buah dan sayuran yang kaya akan zat bermanfaat di musim panas, Anda akan dipenuhi dengan unsur mikro kelompok A, B, C, D, Euntuk satu tahun penuh, maka Anda salah. Sayangnya, mereka tidak memiliki harta penumpukan di tubuh kita, dan perlu diisi ulang secara teratur.

Dalam hal ini, yang terpenting adalah pertanyaan tentang vitamin yang akan diminum di musim gugur, untuk melupakan penyakit untuk waktu yang lama. Tentu saja, Anda tidak bisa mengabaikan salah satu kelompok di atas. Semuanya memainkan peran penting bagi kesehatan kita.

instagram stories viewer

Sayangnya, orang-orang bodoh tidak hanya tidak tahu tentang vitamin yang akan diminum pada musim gugur, tapi juga tentang bagaimana menebus kekurangannya. Tentu saja, banyak yang tahu bahwa nutrisi mikronutrien berguna ditemukan pada sayuran dan buah-buahan, dan musim gugur adalah saat ketika memanen apel, pir, labu, anggur.

Jadi, mari kita mulai pertimbangan praktis dari pertanyaan tentang vitamin yang akan diminum pada musim gugur.

Vitamin dari kelompok "A"

Karena kurangnya zat bermanfaat di dalam tubuh, kondisi rambut, kuku, gigi mulai memburuk dengan timbulnya pilek pertama, dan kekebalan tubuh kita melemah.

Ketika ditanya tentang vitamin mana yang akan diminum pada musim gugur untuk mengatasi masalah di atas, Anda harus menjawab: "Mereka yang termasuk dalam kelompok" A ".Mereka ditemukan di wortel, apel, brynza, dan juga kangkung laut dan keju cottage.

Banyak yang tertarik dengan topik tentang vitamin yang akan diminum di musim gugur karena imunitas. Seperti yang sudah ditekankan, untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, seluruh kompleks nutrisi sangat dibutuhkan. Imunitas tidak dapat diperkuat dengan mendapatkan vitamin A dan B, sambil mengabaikan nutrisi mikronutrien yang termasuk dalam kelompok C, D dan E.

Anda dapat memperkuat reaksi pelindung tubuh jika Anda meminum jus apel dan wortel yang banyak.

Vitamin dari kelompok "B"

Tidak memiliki gagasan samar tentang vitamin apa yang akan diminum pada musim gugur? Apakah nama "tiamin" menceritakan sesuatu padamu? Dan sementara itu, itu adalah vitamin yang diperlukan untuk kesehatan, yang dikenal sebagai B1.Kekurangannya bisa memicu perkembangan saraf, kardiovaskular patologi, munculnya nyeri otot. Kekurangan B1 dapat diisi ulang dengan ragi bir dan biji sereal, misalnya gandum.

Banyak orang bertanya: "Apa minuman vitamin pada musim gugur untuk anak-anak?"Pertama, mereka termasuk riboflavin, yang dikenal dengan B2.Kekurangannya menyebabkan gangguan penglihatan, dan juga mengambil bagian aktif dalam proses pertumbuhan. Untuk memperkaya tubuh bayi dengan vitamin B2, Anda harus memasukkan makanan diet seperti bayam, tomat, kembang kol, ragi, susu.

Apa minuman vitamin pada jatuhnya anak-anak? Tentu saja, ini adalah mikronutrien yang mengacu pada kelompok "C" dan "D".Organisme muda dan tidak terbentuk sangat rentan terhadap penyakit ODS, sehingga setiap anak secara teratur harus mengkonsumsi buah sitrus yang kaya akan vitamin C. Nah, vitamin D diperlukan bagi anak-anak untuk memperkuat jaringan tulang dan mengurangi kelelahan. Namun, mari kita lanjutkan ke grup "B".

Yang ketiga terpenting adalah asam nikotinat. Tanpa itu, sintesis hormon tidak mungkin dilakukan. Sejumlah kecil vitamin ini menyebabkan apatis, kelesuan, berkurangnya konsentrasi perhatian. Mengisi ulang kekurangannya akan membantu jagung dan susu.

Vitamin B6, juga dikenal sebagai pyridoxine, juga sangat penting bagi kesehatan manusia.

Pada periode musim gugur, sebagai aturan, tidak cukup dalam tubuh. Akibatnya, penyakit sistem kardiovaskular semakin memburuk dan penyakit hati berkembang. Untuk meminimalkan risiko ini, Anda harus mengonsumsi ragi, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, delima.

Vitamin dari kelompok "C"

Tidak diragukan lagi, sejumlah besar perwakilan seks yang lebih kuat prihatin tentang pertanyaan tentang vitamin yang akan diminum pada musim gugur kepada seorang pria. Pertama-tama, Anda perlu memperkaya tubuh dengan asam askorbat, yang terbagi dengan buruk dan praktis tidak diserap oleh mereka yang menderita kecanduan nikotin. Vitamin dari kelompok "C", seperti telah ditekankan, membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, terutama flu dan pilek. Mengisi ulang kekurangan asam askorbat akan membantu jeruk, lemon, paprika manis, kol, kismis hitam.

Vitamin dari kelompok "D"

Kekhawatiran seks yang lemah tentang pertanyaan tentang vitamin yang akan diminum pada musim gugur kepada seorang gadis. Pertama dan terutama, wanita muda perlu mengatasi defisiensi vitamin D.

Dengan awitan pilek pertama, aktivitas matahari berkurang, sehingga jumlah vitamin ini menurun, karena sintesisnya terjadi dengan partisipasi langsung sinar ultraviolet.

Vitamin D membantu membuat tulang kita kuat. Untuk menghilangkan kekurangannya akan membantu krim asam, krim, telur ayam.

Vitamin dari kelompok "E"

Tanpa vitamin E pada musim gugur tidak dapat dilakukan, karena ini juga membantu memperkuat kekebalan tubuh kita, dan juga memperlambat proses penuaan. Jika Anda ingin memperkaya tubuh dengan vitamin E, makan lebih banyak kenari, bayam, aprikot kering, buckthorn laut, kacang tanah dan sorrel. Kompleks Vitamin

Sayangnya, meski meja kita dipenuhi berbagai sayuran, buah dan makanan lainnya, kita tidak bisa memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin 100%.Oleh karena itu, kompleks vitamin dikembangkan oleh perusahaan farmasi, yang mengandung segala sesuatu yang diperlukan untuk promosi kesehatan.

Kami daftar yang paling umum dari mereka. Saat ini, Vitrum( AS) sangat diminati, yang direkomendasikan untuk beban fisik dan mental yang tinggi, serta nutrisi yang tidak seimbang dan selama perkembangan penyakit menular.

Juga populer adalah obat "Alphabet"( Rusia), yang harus dikonsumsi dengan kekurangan mikronutrien, selama diet dan nutrisi yang tidak seimbang.

Banyak orang lebih suka mengonsumsi vitamin kompleks "Complivit"( Rusia), yang membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.

Harus diingat bahwa pengobatan di atas, terlepas dari kenyataan bahwa mereka dikeluarkan tanpa resep dokter, masih dianggap sebagai produk obat, jadi sangat penting untuk tidak berlebihan dengan dosisnya. Juga ingat bahwa beberapa suplemen vitamin bisa sangat tidak kompatibel satu sama lain, oleh karena itu tidak selalu mungkin untuk menggunakan beberapa kompleks sekaligus.