Merokok adalah kecanduan nikotin yang berbahaya. Setiap bungkus rokok harus membuat seseorang memikirkan kesehatan dan keuangan mereka.
Merokok tembakau di dunia modern adalah salah satu masalah global. Itu adalah rokok yang menyebabkan peningkatan angka kematian dan penurunan harapan hidup. Dari dampak buruk sehari-hari terhadap kesehatan mereka, perokok tidak dihentikan baik oleh peringatan Kementerian Kesehatan atau oleh iklan sosial. Tapi orang yang membuat keputusan untuk mengeluarkan rokok dari hidupnya, pertama-tama, harus tahu bagaimana cara melewati jalan yang sulit ini menuju kehidupan tanpa awan nikotin.
Mengapa orang merokok?
Keinginan untuk rokok terjadi pada seseorang karena tindakan nikotin. Zat ini menggairahkan dan memberi rasa euforia singkat. Perokok menerima dengungan yang aneh. Suasana hatinya meningkat dan ada perasaan terburu-buru energi. Namun, asupan nikotin yang konstan menyebabkan kecanduan yang kuat. Akibatnya, seseorang tanpa rokok menjadi sangat tak tertahankan. Kebiasaan buruk menyebabkan malfungsi di tubuh.
Hal ini juga tercermin pada sistem saraf. Pecinta rokok menjadi mudah tersinggung dan terlalu cepat marah. Terkadang merokok menyebabkan reaksi sebaliknya. Pria itu mengerem sepanjang hari. Ia tidak merasa mengantuk. Hal ini tidak biasa untuk peningkatan keringat, haus, agitasi, gangguan pencernaan, lonjakan tekanan darah dan banyak masalah lainnya.
Apa yang terjadi saat Anda berhenti merokok?
Seseorang yang telah memutuskan untuk menyingkirkan kecanduan nikotin harus bertahan dari sindrom penarikan diri( semacam penarikan).Negara ini berlangsung selama dua sampai tiga minggu.
Abstinence syndrome tidak memungkinkan perokok yang rajin untuk segera menyingkirkan kebiasaan mereka. Kondisi yang lebih ringan diamati pada orang-orang yang pengalaman nikotinnya masih kecil dan tidak lebih dari satu tahun.
Produk anti rokok
Ada berbagai metode yang bisa memudahkan nikotin "breaking".Ini termasuk:
- obat-obatan( tablet, patch, dll.);
- dewan rakyat dan sarana;
- coding dan autosugesti.
Obat-obatan khusus tentu mengandung nikotin. Tubuh menerima zat ini dari lapisan perekat yang disisipkan pada tubuh atau dari permen karet yang dimasukkan ke dalam mulutnya. Tentu, dalam hal ini tangan tidak lagi bisa meraih rokok. Tapi ada satu "tapi".Produk farmasi memiliki biaya tinggi. Misalnya, untuk satu pak patch nikotin harus memberikan jumlah uang yang sama seperti yang diminta untuk membeli satu blok rokok. Bagi mereka yang tidak menyukai pilihan ini, ada pengobatan psikologis dan obat untuk menyingkirkan kecanduan nikotin.
Self-suggestion
Bagaimana cara berhenti merokok tanpa pil dan perban, karena sering terjadi akibat dari penggunaannya diragukan? Dalam kegagalan bersalah atas ketidaksadaran dengan keputusan bawah sadar Anda. Ternyata, masih matang sampai akhir, tidak menyadari bahaya yang dibawa rokok ke tubuh. Anda bisa berhenti merokok secara mandiri dengan bantuan saran otomatis. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan beberapa pekerjaan yang bertujuan untuk mengubah alam bawah sadar Anda.
Pertama-tama, dianjurkan membaca buku "Cara Mudah Berhenti Merokok".Tuliskan itu Alain Car. Mudah untuk berhenti merokok, setelah membaca karya ini, karena menyesuaikan orang tersebut dengan cara yang benar. Buku tersebut dengan sangat akurat mencatat kekurangan yang ketergantungannya berbeda, dan pengaruhnya terhadap perilaku psiko-emosional. Penulis mencatat gejala yang menyiksa para pecinta nikotin. Ini adalah iritabilitas konstan, ketidakpuasan, dll.
Hal ini juga terjadi bahwa seseorang sudah memiliki diagnosis fatal, yang ternyata karena merokok. Namun, pasien tidak ingin menyingkirkan kebiasaan buruk tersebut. Selain itu, ia merasa bangga dengan stamina tubuhnya, yang jelas hanya baginya. Jika Anda tidak menghubungkan diri dengan penggemar nikotin semacam itu, mulailah dengan meninggalkan rokok. Pada tahap awal akan diperlukan untuk mengembangkan refleks terkondisi yang pasti. Dan ini membantu Anda dalam penyisipan otomatis ini.
Bagaimana cara berhenti merokok tanpa pil dan perban menjadi bebas dari nikotin? Untuk melakukan ini, dibutuhkan hanya lima belas menit sehari untuk melakukan sesi self-hypnosis. Perubahan tidak akan membuat Anda menunggu. Anda benar-benar akan memiliki sikap merokok yang sama sekali berbeda. Tugas utama selama sesi tersebut adalah menemukan hubungan antara rokok dan yang paling tidak menyenangkan dalam sensasi kehidupan dan kenangan. Misalnya, Anda bisa menginspirasi diri Anda sendiri bahwa:
- rokok menyebabkan sakit kepala;
- asap tembakau bertindak sebagai iritasi;
- bau nikotin menyebabkan mual.
Perasaan tidak menyenangkan semacam itu banyak dikaitkan dengan penyalahgunaan tembakau dan alkohol. Kultivasi mereka di rumah. Dan lakukan ini tidak hanya selama sesi self-hypnosis, tapi juga dalam proses merokok. Perhatikan bahkan sedikit pun tanda ketidaknyamanan, yang nampak dari kebiasaan buruk.
Anda bisa berhenti merokok sendiri jika memetik rokok, Anda tidak akan mengaitkannya dengan perusahaan yang menyenangkan atau kemampuan untuk menghilangkan ketegangan. Pikiran seperti itu muncul di alam bawah sadar sebagai kompensasi atas bahaya yang menyebabkan nikotin terhadap kesehatan. Rokok seharusnya menjadi benda yang tidak enak bagi tubuh. Ekspresi diri secara bertahap membiasakan perokok untuk menguji nikotin bukan kenikmatan, tapi jijik. Dalam kasus ini, kebiasaan buruk menjadi tidak tertahankan pada tingkat fisik. Sudah dari satu bau tembakau seseorang akan mengalami mual.
Metode ini membantu menghentikan merokok tanpa biaya material. Kelemahan utamanya adalah ketergantungan kesuksesan pada determinasi dan keyakinan pada diri sendiri. Namun, kebanyakan orang terbiasa dengan fakta bahwa untuk menyingkirkan masalah ini atau masalah itu, berbagai alat keajaiban diajukan yang memiliki kekuatan magis. Bermimpi obat tersebut, perokok akan kecewa. Tidak ada cara untuk menyingkirkan kecanduan nikotin. Dan apakah ada gunanya dalam penerapannya jika seseorang mencoba menyingkir? Tentu saja, posisi seperti itu sangat nyaman. Jika masalahnya tidak terpecahkan, maka "penipu" selanjutnya akan disalahkan.
Tetapi jika Anda memilih saran otomatis sebagai sarana untuk berhenti merokok, mulailah dari jalan kesuksesan tanpa kehilangan satu menit, berkelahi dengan diri sendiri. Hasil yang diinginkan akan datang dengan segala cara. Dan bersamanya, kesombongan akan muncul karena kenyataan bahwa berkat kemauannya ternyata telah mencapai tujuan yang telah lama ditunggu.
Saran untuk wanita
Bagaimana cara berhenti merokok tanpa tablet dan perban pada wanita dengan kecanduan nikotin? Alain Kar memberi nasehat kepada mereka. Cara mudah untuk berhenti merokok seorang wanita juga dianggap oleh penulis. Pada saat yang sama, Alain Car membantu pembacanya mengatasi kesulitan yang akan mereka hadapi di jalan mereka.
Dalam keinginan mereka untuk berhenti merokok, wanita menghadapi hambatan khusus. Bagi mereka, sebatang rokok merupakan elemen penting dari sistem pendukung, sekaligus bagian kehidupan yang terkait dengan gagasan kepribadian seseorang. Banyak wanita khawatir bahwa, setelah berhenti merokok, mereka pasti akan bertambah berat badan, merusak sosok tersebut. Namun, penulis mengubah pembacaan buku menjadi sebuah konsultasi individual. Dia memberikan saran dan rekomendasi dalam bahasa yang semarak dan sederhana. Alain Car tidak mencoba untuk mengajar wanita dan menunjukkan konsekuensi kecanduan.
Tujuan yang dikejar oleh karyanya berbeda. Penulis meyakinkan pembacanya tentang ketidakberdayaan merokok, yang tidak rileks, tidak membawa kesenangan yang diinginkan dan tidak memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi. Cara ini untuk berhenti merokok bagi wanita adalah tahap pertama menuju kesehatan dan kecantikan. Sewaktu kami berkenalan dengan isi wanita tersebut, kami yakin untuk mendapatkan keyakinan bahwa kecanduan nikotin mereka sama sekali tidak ada artinya. Membaca buku ini menghilangkan keinginan untuk mengambil rokok. Keyakinan ini memungkinkan untuk tidak menyia-nyiakan usaha selama periode "putus" dan bersabar untuk saat ini.
Alain Car mengembangkan teknik yang menunjukkan cara mudah untuk berhenti merokok. Umpan balik dari banyak pembaca berbicara tentang kemustahilan menggunakan metode semacam itu. Kesederhanaan metode ini sangat mengejutkan sehingga orang percaya: tidak bisa bekerja. Kendati demikian, teknik ini membuktikan efisiensinya yang tinggi dan membuat banyak wanita menjadi jalan menuju kehidupan yang penuh dan harmonis.
Hipnosis
Bagaimana cara berhenti merokok tanpa pil dan perban, setelah menghabiskan sedikit usaha? Anda bisa menggunakan hipnosis. Seorang spesialis yang baik akan memberi tahu alam bawah sadar Anda tentang manfaat hidup tanpa nikotin. Empat atau lima sesi hipnosis akan memungkinkan seseorang untuk menjadi non-perokok sampai akhir hayat, menghabiskan sedikit usaha untuk berhenti merokok. Cara ini sederhana, namun pada saat bersamaan cukup efektif. Selain itu, memungkinkan Anda menghindari situasi stres yang sering terjadi saat Anda melepaskan rokok. Bagi beberapa orang, inilah satu-satunya cara untuk berhenti merokok dan kesempatan untuk meninggalkan kebiasaan buruk selamanya. Sesi pengobatan tidak hanya menghilangkan masalah kecanduan nikotin. Mereka akan meningkatkan vitalitas dan mood. Latihan Pernapasan
Apa yang membantu berhenti merokok sendiri? Metode senam pernafasan. Dia muncul lebih awal dari pada pengobatan modern. Pernapasan yang tepat disajikan sebagai salah satu komponen utama yoga.
Di negara kita, latihan pernapasan, yang memungkinkan berhenti dengan cepat dan mudah, dikembangkan oleh A.N.Strelnikova. Ini adalah keseluruhan rangkaian latihan yang berbeda yang mengarah pada pemecahan masalah kecanduan nikotin.
Metode ini sederhana. Hal utama yang harus diperhatikan saat menerapkannya adalah pernapasan yang tepat. Latihan itu sendiri tidak menimbulkan kesulitan. Pernapasan menggunakan teknik ini dilakukan melalui hidung. Pada saat yang sama, itu harus dalam dan tajam. Buang napas - lamban dan berlama-lama, melalui mulut. Latihan dengan metode Strelnikova disarankan dilakukan setiap hari, tiga kali selama tiga puluh menit.
Namun, kompleks ini bukan satu-satunya. Sampai saat ini, masih banyak teknik lainnya. Yang paling sederhana dari mereka melibatkan siklus tiga puluh napas pasif melalui hidung dan pernafasan aktif melalui mulut. Lakukan latihan ini dianjurkan setiap kali tangan meraih rokok, begitu pula di malam hari dan di pagi hari. Pernapasan gegabah memungkinkan Anda mengalihkan perhatian dari pemikiran merokok, membersihkan saluran udara dari tar tembakau yang terakumulasi.
Akupunktur
Apa yang membantu berhenti merokok dengan mudah, tanpa melakukan latihan apapun dan bekerja dengan pikiran bawah sadar Anda sendiri? Ini adalah metode akupunktur, yang datang kepada kita dari pengobatan timur. Selama sesi berlangsung, ahli bekerja pada titik-titik aktif, yang masing-masing terkait dengan area otak tertentu.
Teknik ini memiliki banyak kesempatan. Hal ini mampu mengatasi masalah kecanduan nikotin.
Perokok
Perokok yang memutuskan untuk melepaskan kecanduan nikotin tidak hanya menderita karena asap tembakau berhenti masuk ke tubuh mereka. Dia tidak memiliki ritual yang terkait dengan mengeluarkan rokok, menyalakan rokok, dll. Semua tindakan ini menyebabkan semacam buzz, memberi orang emosi positif. Fakta ini diperhitungkan dalam teknik penghentian merokok dengan menggunakan pengganti rokok, yaitu:
- rokok elektronik;
- Rokok herbal.
Sedangkan untuk rokok elektronik, mereka memiliki bentuk tabung yang terbuat dari plastik. Di dalam kasus ini adalah cartridge dengan nikotin yang dilarutkan dalam air. Berbeda dengan rokok konvensional dalam analog elektronik, komponen yang merugikan dibersihkan dari semua kotoran, dan oleh karena itu tubuh kurang dilemahkan. Namun, sulit untuk menyingkirkan ketergantungan nikotin dan psikologis pada orang yang menggunakan alat ini.
Dalam rokok herbal, bukan tembakau, ada campuran tanaman kering. Kandungan tersebut bisa termasuk dalam komposisi oregano dan sage, thyme dan mint, elecampane dan tansy, sweet clover and taivolgus. Saat merokok seperti rokok, asap yang enak karena baunya sudah terbentuk. Hal ini mampu menenangkan dan mengerahkan efek bronchodilator. Gunakan rokok herbal selama periode penarikan dari yang sebenarnya, tembakau. Metode
Folk
Bisakah saya berhenti merokok tanpa menggunakan saran obat resmi? Tentu saja, setiap orang memiliki hak untuk memilih cara yang baginya akan menjadi yang termudah. Semua metode yang ditawarkan obat tradisional kepada perokok dapat dibagi menjadi dua kategori:
- menjijikkan;
- menggunakan gangguan.
Agar asap rokok tidak menyenangkan bagi manusia, penyembuh menawarkan untuk menggunakan komponen vegetatif seperti akar koil, gandum yang tidak dikupas, serta daun kayu putih. Dari bahan baku alami ini, decoctions disiapkan, yang harus diminum setiap hari.
Tidak diterimanya rokok dapat menyebabkan rokok, diisi dengan platinum kuku yang dipangkas. Keinginan untuk mengambil sebatang rokok ditolak oleh bau asap yang menjijikkan yang berasal darinya. Ini sangat sederhana, namun pada saat yang sama bisa diandalkan cara menyingkirkan kebiasaan buruk. Dislike akan menyebabkan rokok direndam dalam susu, lalu dikeringkan. Dengan rokoknya, ada rasa mual, yang akan membuat jijik pada tembakau.
Sebagai pengalih perhatian, obat-obatan rakyat merekomendasikan kacang-kacangan dan biji-bijian, permen dan keju. Makanan ini harus dikonsumsi setiap saat ada keinginan untuk merokok.