Bukan rahasia lagi bahwa kecanduan nikotin adalah salah satu kebiasaan paling mengerikan dan merusak yang secara teratur memakan waktu ratusan ribu orang. Meski begitu, banyak yang tahu tentang ini, jangan berpisah dengan rokok.
Merokok berbahaya
Setiap perokok keempat menderita penyakit kardiovaskular dan onkologi. Pada saat yang sama, daftar penyakit dapat berlanjut dan berlanjut: rambut rontok dan abu-abu, usia kulit, wanita lebih sulit dipahami, dan seterusnya. Tentu saja, mereka yang "tertawan" dengan kecanduan nikotin, sangat menyadari bahwa tidak ada yang lain kecuali penyakit yang melakukan pekerjaan ini. Banyak yang mulai mencari metode untuk memerangi merokok dan, tersandung pada iklan seperti "Cara berhenti merokok dalam 2 hari," sedikit demi sedikit tenang, karena mereka percaya bahwa dalam waktu singkat Anda bisa menyingkirkan kebiasaan buruk. Benarkah begituBagaimana cara berhenti merokok dalam 2 hari? Saat ini ada keseluruhan arsenal cara yang bisa dengan cepat dan efektif memecahkan masalah yang dimaksud. Namun, dalam pengobatan seseorang dari ketergantungan nikotin, pendekatan individual harus digunakan. Setuju, sangat sulit bagi empat puluh delapan jam untuk "berani" merokok, jika lamanya merokok, katakanlah, lima belas tahun. Perlu dipahami bahwa kecanduan nikotin adalah masalah terutama karena sifat psikologis, oleh karena itu hanya dua perokok dengan kekuatan besi yang dapat mengatasinya selama dua hari. "Cara dan tip yang diiklankan tentang cara berhenti merokok dalam 2 hari akan relevan bagi mereka yang mulai "tar" relatif baru-baru ini.
Mengapa seseorang merokok
Saat ini sekitar 70% orang Rusia meracuni tubuh mereka dengan nikotin. Pada saat bersamaan, hampir semua orang merokok di lingkungan kaum muda, karena mereka menganggapnya modis. Sebenarnya, ini tentu tidak demikian. Anak perempuan dan anak laki-laki, yang darinya mereka mencium bau tembakau, tidak dapat menimbulkan rasa sayang dan penyesalan.
Tidak diragukan lagi, dalam kondisi modern, semua prasyarat untuk merokok diciptakan. Seseorang sering berada di bawah pengaruh stres, ia lelah setelah kerja fisik, ia sering melepaskan sarafnya. Umumnya diyakini bahwa rokok adalah sejenis agen menenangkan yang bekerja pada tubuh santai. Itulah sebabnya orang memilih obat yang tersedia ini. Sebenarnya, pandangan ini keliru. Tidak ada rokok yang memecahkan satu masalah pun! Tentu saja, semua orang ingin belajar bagaimana berhenti merokok dalam 2 hari. Dan tidak hanya dalam teori, tapi juga dalam praktek. Namun, jangan lupa bahwa tembakau hanyalah obat, jadi penggunaan metode perjuangan radikal bisa berdampak negatif terhadap kesehatan. Sekali lagi, kami menekankan bahwa bagi mereka yang memiliki pengalaman merokok yang solid, pengobatan harus sistematis.
Tubuh akan sangat sulit untuk mentoleransi kekurangan nikotin: Anda akan mulai batuk, Anda akan mengalami sakit tenggorokan, kepala, perut. Sangat sering, suasana hati akan berubah tanpa alasan. Ada kemungkinan bahwa Anda akan sering jatuh ke dalam keadaan tertekan. Anda seharusnya tidak membayangkan diri Anda sendiri, percaya bahwa berhenti merokok itu mudah. Tapi kemudian Anda akan diberi ganjaran. Tubuh Anda akan mulai membersihkan nikotin: tekanan darah akan menormalkan, rasa sakit di hati akan hilang, kesejahteraan akan membaik, keceriaan akan muncul. Anda akan bisa membual kepada teman dan keluarga Anda: "Setelah saya berhenti merokok, sayap saya tampak tumbuh."
Haruskah saya mengurangi dosis nikotin atau beralih ke rokok ringan?
Bagian tertentu dari perokok yakin bahwa kemungkinan keluar dari kebiasaan berbahaya jika Anda sedikit mengurangi jumlah rokok yang dihisap per hari. Sayangnya, metode perjuangan seperti itu dianggap tidak efektif.
Orang lain secara keliru percaya bahwa jika Anda mengganti rokok konvensional dengan nilai yang lebih ringan, Anda dapat mengurangi bahaya merokok. Posisi ini tidak dapat dipertahankan karena kategori tembakau "cahaya" bisa dalam jumlah yang sama seperti rokok biasa, mengandung zat berbahaya. Selain itu, merokok "ringan", orang pada tingkat naluriah membuat embusan yang dalam, sehingga tar dan karbon monoksida masuk ke paru-paru lebih teliti.
Sebagai aturan, banyak yang mencoba berhenti merokok di rumah. Perlu dicatat bahwa, tanpa bantuan dari luar, hanya orang-orang yang memiliki kemauan besar dapat menyingkirkan kebiasaan buruk itu. Tentu saja, sebelum Anda menghapus rokok secara permanen dari hidup Anda, Anda perlu mempersiapkannya secara moral.
Tahap persiapan
Pada titik ini, Anda harus menentukan sendiri mengapa Anda memutuskan untuk mengakhiri kecanduan nikotin. Ambil daun dan pulpen, lalu tuliskan semua alasan yang memotivasi Anda untuk berpisah dengan rokok itu. Tentu, sebagai poin utama, semua orang menunjukkan bahwa mereka ingin memperbaiki kesehatan mereka sendiri dan memperpanjang tahun kehidupan mereka. Namun, ini jauh dari satu-satunya motif mengapa seseorang bisa berhenti merokok.
Tahap utama
Sayangnya, tembakau adalah obat yang sangat kuat, yang segera Anda gunakan untuk membiasakan diri. Setelah mengisap satu, dua, tiga batang rokok, orang tersebut mulai ditarik masuk, karena tubuh selalu membutuhkan bagian baru dari nikotin. Selama periode ini, otak manusia diprogram untuk menikmati rokok dan secara bertahap mengidentifikasi merokok dengan senang hati.
Maka itu menjadi kebiasaan. Sangat penting di sini tidak hanya mengarahkan tubuh ke arah yang benar, tapi juga untuk secara radikal mengubah gaya hidup dan perilaku sendiri. Bagaimana melakukan ini? Tuliskan di atas kertas yang memotivasi Anda untuk mengambil rokok di tangan Anda( konflik di tempat kerja, pertengkaran dengan saudara, makan malam lezat, dll.), Dan apa yang ingin Anda rasakan jika Anda merokok( sukacita, relaksasi, semangat kerja).Sekarang pikirkan apakah Anda bisa mencapai hasil yang sama dengan menggunakan metode lain. Dengan kata lain, Anda harus mencari alternatif untuk merokok dan tidak lari ke ruang yang dialokasikan khusus kapan pun atasan "memanggil Anda".
Mungkin Anda ingin menuangkan kopi yang lezat dan harum setelah secangkir? Kemudian, sehingga pada saat Anda tidak memiliki keinginan seperti itu, ganti minuman menyegarkan ini dengan, katakanlah, segelas susu atau jus. Untuk meringankan ketegangan saraf, jangan gunakan rokok, tapi tenangkan musik atau mandi. Setelah berdebat dengan pasangan Anda, cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda sejenak, tapi tidak untuk rokok, tapi untuk hal-hal yang berguna: misalnya, bantu anak Anda dengan pelajaran atau kunjungi gym. Ingat bahwa tidak ada cara yang lebih baik untuk berhenti merokok daripada olahraga.
Seiring waktu, gairah akan dituangkan, dan Anda menebus jodoh Anda. Jika Anda kecewa, cobalah untuk mencari dukungan dari orang teman dan saudara Anda. Perlahan-lahan Anda akan mulai menyadari bahwa saat memecahkan masalah dan masalah hidup dapat Anda lakukan tanpa rokok. Hal utama yang Anda butuhkan adalah mengembangkan model perilaku gaya hidup sehat dan belajar bagaimana untuk tidak menyerah pada godaan, seperti "merokok perusahaan".
Bagi mereka yang ingin berhenti merokok dengan mudah, Allen Carr menulis sebuah buku khusus. Tekniknya memiliki karakter yang sangat spesifik: dia membuat perokok memikirkan kesehatannya dengan cara yang tidak biasa: apakah Anda melempar kecanduan, atau memotong kaki Anda. .. Pilihlah yang lebih mahal untuk Anda!
Jadi, mari kita lihat cara yang paling umum bahwa seseorang mencoba untuk menyingkirkan kecanduan nikotin.
Obat-obatan yang mengandung nikotin
Persentase yang signifikan dari orang-orang yang mencoba menyingkirkan kebiasaan buruk yang dimaksud bertanya: "Mungkinkah berhenti merokok dengan obat-obatan yang mengandung nikotin?"Tentu saja, ya. Saat ini, ada keseluruhan persenjataan inhaler, permen karet, tambalan, yang mengurangi hasrat untuk merokok. Prinsip tindakan mereka cukup sederhana: mereka memasok nikotin ke tubuh, sekaligus melindunginya dari sindrom abstinensi yang berbahaya. Dan, terlepas dari kenyataan bahwa efek stimulasi pada sistem kardiovaskular tetap ada, tubuh tidak lagi diracuni oleh zat beracun.
Obat-obatan di atas umumnya digunakan untuk waktu yang lama, sementara ketergantungan nikotin menghilang secara bertahap.
Plot nikotin
Patch ini dikenakan di bahu atau pinggul, ditempelkan sekali sehari, sehingga memastikan aliran nikotin yang ketat ke dalam tubuh. Durasi kursus adalah 9-10 minggu.
Nikotin mengunyah permen karet
Dengan bantuan mengunyah permen karet, nikotin menembus tubuh melalui selaput lendir mulut. Dalam kasus ini, permen karet itu sendiri memiliki bau tertentu, yang tidak semua orang bisa mentolerir dengan tenang. Mengunyahnya setidaknya harus setengah jam, sementara dalam beberapa kasus bisa memicu sakit perut.
Inhaler Nikotin
Obat ini secara visual menyerupai rokok, dimana proses merokok disimulasikan, sementara tubuh jenuh dengan nikotin. Namun, sindrom penarikan dinetralkan.
Kesimpulan
Bagaimanapun, tapi sendiri untuk menghilangkan rokok sangat sulit, jadi sebaiknya Anda menghubungi spesialis. Nah, cara terbaik untuk menyingkirkan kebiasaan buruk adalah jangan sampai merokok sama sekali.