Aman untuk mengatakan bahwa tembakau mengacu pada zat narkotika, karena menurut Organisasi Kesehatan Dunia, lebih dari 1,3 miliar orang di dunia bergantung pada rokok. Setiap orang kedua meninggal di dunia karena penyakit yang terkait dengan konsumsi nikotin.
Bukti bahaya merokok, tampaknya, harus memaksa bahkan perokok yang paling tidak biasa untuk berhenti merokok. Sebenarnya tidak semuanya begitu sederhana. Banyak orang, terutama wanita, diintimidasi oleh kemungkinan pulih dari penolakan rokok, karena sebenarnya, masalah "bagaimana berhenti merokok dan tidak bertambah baik" memang ada. Faktanya adalah bahwa nikotin adalah pembakar kalori yang dikonsumsi dengan makanan, jadi orang yang merokok dapat membiarkan Anda mengkonsumsi lebih banyak makanan tanpa mendapat pound ekstra. Pada perokok, tubuh dalam keadaan konstan mengalami keracunan dengan nikotin, dan energi dasar dihabiskan untuk membersihkan diri dari tubuh. Jika Anda berhenti merokok, maka ada efek psikologis yang terkait dengan peningkatan konsumsi makanan, sebagai pengganti rokok favorit semacam itu, dan akibatnya, kelebihan berat badan semacam itu diketik. Meskipun demikian, berhenti merokok dan tidak membaik, Anda hanya perlu memiliki kekuatan kemauan dan memahami bahaya yang disebabkan oleh nikotin pada tubuh. Pada tahap pertama, perlu untuk mengatasi keinginan untuk menyimpan sesuatu di mulut Anda, untuk mengatasi apa yang disebut refleks mengisap. Jangan mengganti rokok dengan kacang, keripik atau biji - ini adalah makanan berkalori tinggi. Gunakan permen dengan kalori rendah, permen karet, Anda juga bisa mengunyah mentimun, wortel atau daun kubis secara berkala - dan hampir tidak ada kalori dan pada saat bersamaan sangat bermanfaat.
Setelah waktu tertentu, pembersihan diri tubuh terjadi, kuncup rasa diaktifkan, dan nafsu makan terbangun. Untuk berhenti merokok dan tidak bertambah gemuk selama periode ini, perlu dilakukan diversifikasi menu dengan sayuran rendah kalori dan makan pada saat bersamaan, tidak mengatur makanan ringan di siang hari.
Berhenti merokok dan tidak mendapatkan bantuan olah raga yang lebih baik. Klub olahraga - ini adalah pilihan yang paling optimal, karena ada pakar yang akan membantu Anda memilih latihan yang tepat untuk orang tertentu. Tapi, jika tidak ada kemungkinan seperti itu, mereka akan membantu berhenti merokok dan jalan teratur di udara segar tidak akan pulih. Menjalankan juga merupakan cara yang baik untuk membakar kalori. Jika tidak ada kontraindikasi, maka berhenti merokok dan jangan sampai gemuk setiap hari jaga jaga 20 menit. Diet
adalah cara yang baik untuk berhenti merokok. Tapi, dalam kasus ini, Anda harus berhati-hati dan memilih diet seimbang, karena diet yang kaku dikombinasikan dengan penolakan rokok dapat menyebabkan stres dan, sebagai aturan, untuk konsekuensi yang tidak terduga. Agar berhenti merokok dan tidak sehat, jangan membatasi diri untuk makan, cukup merevisi asupan kalori dan mendiversifikasikannya dengan hidangan lezat. Jika diinginkan, Anda bisa beralih ke makanan terpisah. Pengalihan dari rokok akan meningkatkan volume harian air mineral tanpa gas, sementara minuman melimpah ini membantu membersihkan tubuh.
Harus diingat bahwa penghentian merokok adalah keputusan yang bertanggung jawab, karena jika Anda berhenti merokok, maka untuk beberapa saat diperlukan untuk menggunakan semua kekuatan agar tidak menjadi lebih baik atau tidak merokok lagi. Jika tidak, setelah mengalami obesitas, Anda bisa jatuh ke dalam keadaan depresi berat, jalan keluarnya mungkin hanya dengan bantuan dokter.
Anda seharusnya tidak ragu untuk berhenti merokok atau tidak, pasti membuangnya. Hilangnya kesehatan akibat keracunan nikotin jauh lebih serius daripada ketakutan ketakutan untuk pulih dari penolakan rokok. Selain itu, persepsi dunia dalam kepenuhan warna, tidak diracuni oleh nikotin abu-abu layak dilakukan.