Air sangat penting bagi semua mahluk hidup. Berkat itu, semua proses metabolisme dan reaksi pada masing-masing organisme terwujud.
Dengan tidak memadainya penggunaan air bersih, semua sistem tubuh menderita, ini tidak memiliki efek yang lebih baik pada penampilan: rambut menjadi kering dan kusam, kulit kehilangan elastisitas dan serpihannya, kuku menjadi rapuh. Dan secara umum, kesehatan orang itu memburuk: sakit kepala dan pusing semakin parah, kelelahan dan kelemahan muncul, kapasitas kerja dan aktivitas menurun.
Keindahan yang indah, penampilan sehat dan cantik, keceriaan - semua ini akan menjadi kenyataan, Anda hanya perlu memahami cara minum air dengan benar. Untuk menurunkan berat badan, minum juga sangat penting.
Air memberikan kontribusi untuk menurunkan berat badan, dan inilah mengapa:
-
Untuk melakukan proses biokimia pengolahan lemak di dalam tubuh, dibutuhkan air. Larutkan lemak hanya sel yang jenuh dengan air.
-
Air membantu mengeluarkan racun.
-
Dengan penurunan berat badan yang cepat dapat terjadi keletihan dan kulit kendur. Mengamati rezim minum yang tepat, Anda bisa yakin: kulit akan diperketat dan elastis.
-
Mengikuti diet yang terlalu ketat, Anda bisa mengalami kelemahan, apatis, sakit kepala, ini mengindikasikan kekurangan mineral( magnesium, yodium, zat besi, kalsium).Air mineral bersih akan membantu memecahkan masalah.
Berapa banyak air yang harus saya minum? Jawaban atas pertanyaan ini bisa dipelajari dengan melakukan beberapa perhitungan.
Sehari dengan berat 450 g dianjurkan minum minimal 14 g air. Bobot Anda, misalnya, - 80 kg, bagilah angka ini dengan 450, kalikan hasilnya sampai 14, pada akhirnya kita dapatkan - minimal 2,5 liter setiap hari. Mereka yang ingin menurunkan berat badan harus minum 500 ml.
Bagaimana cara minum air putih untuk menurunkan berat badan? Menurut banyak ahli gizi berpengalaman, segelas air hangat, diminum pada saat perut kosong, mempercepat proses metabolisme, dan ini membantu menurunkan berat badan. Sebaiknya diminum segelas air bersih 20 menit sebelum makan. Ini mempercepat kenyang dan menghilangkan makan berlebih.
Harus diingat bahwa terkadang rasa haus keliru karena rasa lapar, jadi sebelum meminum sesuatu yang kalori, cobalah minum sedikit air. Namun, ingat bahwa mengganti makanan lengkap dengan air dapat memicu masalah kesehatan yang serius. Saat melakukan latihan fisik, penting juga mengingat bagaimana cara minum air dengan benar sehingga Anda bisa menurunkan berat badan tanpa dehidrasi dan kepanasan tubuh.
Dalam proses latihan, cairan dilepaskan dalam bentuk keringat, karena ini suhu tubuh dijaga pada tingkat normal, dan badan tidak terlalu panas.
Asupan cairan yang cukup selama pelatihan sangat penting untuk daya tahan tubuh dan meningkatkan efektifitas tenaga dan beban aerobik. Selain itu, dehidrasi mengurangi bantalan persendian, yang membuat mereka lebih rentan terhadap cedera.
Berapa banyak air minum saat berolahraga? Dianjurkan untuk minum sekitar 0,8 liter air 2 jam sebelum kelas, dan satu gelas lagi selama 10-20 menit. Selama latihan, setiap 10-20 menit sekali, Anda harus minum sekitar 0,3 liter air. Setelah kelas, drenching cairan( 1,5 liter) akan membantu mengisi hilangnya kelembaban sebagai akibat dari tenaga fisik.
Mengetahui berapa banyak dan cara minum air dengan benar untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mencapai hasil yang efektif dan terus-menerus untuk waktu yang singkat.