Cara mengeringkan tubuh dan tidak membahayakan tubuh?
Pertama mari kita lihat apa sebenarnya pengeringan pada slang pitching. Kata "pengeringan" di dalamnya berarti tidak lain adalah pengurangan maksimum jumlah lemak subkutan. Mengapa kering? Intinya adalah para profesional di masa pra-kontes mereka, yang secara aktif mempersiapkan kinerjanya( sekarang kita berbicara tentang binaragawan), mendapatkan massa otot, dan pada saat terakhir( sekitar satu atau dua minggu sebelum pertunjukan) mulai kering, untuk memberi bentuk mereka lebih banyak.topografi dan ekspresiDengan demikian, pengeringan binaragawan melibatkan pengangkatan lemak subkutan.
Selain itu, konsep "dry the body" juga dikenal oleh atlet lain yang perlu mengurangi berat badan mereka dengan lemak subkutan untuk "mendapatkan" ke dalam kategori berat badan mereka. Profesional
tahu, tapi pecinta sangat sering bertanya pada diri sendiri - bagaimana mengeringkan tubuh?
Baik anak laki-laki maupun perempuan, melakukan olahraga, ingin melihat cara terbaik di musim panas, di musim pantai yang disebut. Karena itu, tidak mengherankan bila ada banyak pertanyaan di forum internet tentang cara mengeringkan tubuh seorang gadis. Saat rapat seperti itu, jangan kaget.
Aktif, latihan intensitas tinggi - itulah yang penting. Namun, untuk menemukan kelegaan yang diinginkan dan menekankan bentuknya, Anda tidak perlu hanya mengunjungi gym, tapi juga mengikuti diet khusus. Bagi pria, seperti untuk wanita, diet ini harus mencakup minimal lemak hewani. Jumlah lemak nabati juga harus dikurangi. Kandungan protein dalam makanan harus ditingkatkan, karena merupakan unsur struktural yang diperlukan untuk pemulihan setelah latihan intensif dan berkepanjangan. Jumlah karbohidrat harus normal dan tergantung pada usia, jenis kelamin dan BMI orang( kandungan gizi buruk ini diatur oleh peraturan gizi rasional).
Namun, penting tidak hanya untuk mendapatkan jawaban lengkap atas pertanyaan tentang cara mengeringkan tubuh, atau cara mengurangi berat badan, penting untuk melakukannya dengan benar dan tanpa membahayakan organisme Anda sendiri. Setiap perubahan yang terjadi di lingkungan menyebabkan respons yang tepat dalam keadaan internal tubuh.
Cara mengeringkan tubuh dengan aman?
Pertama, jangan secara dramatis mengubah diet Anda. Prosesnya harus panjang( setidaknya satu bulan untuk pria dan satu setengah atau dua untuk wanita).Perubahan berat yang tajam tidak hanya berbahaya bagi tubuh, tapi juga tidak memungkinkan untuk mengkonsolidasikan hasil yang diraih. Tubuh seharusnya tidak disiksa oleh serangan kelaparan yang melelahkan, tapi dengan latihan - maka hasilnya akan menyenangkan untuk Anda dan akan bertahan untuk waktu yang lama.
Kedua, perhatian khusus saat pengeringan harus diberikan pada jumlah cairan yang diminum. Dengan adanya peningkatan protein dalam makanan, serta dengan pengurangan semua macronutrients lainnya, perlu dilakukan peningkatan jumlah cairan yang dikonsumsi. Sehari harus minum setidaknya dua liter air( Anda bisa minum susu, jus atau teh).
Dalam proses mengurangi asupan lemak di dalam tubuh, perlu dilakukan pemulihan keseimbangan zat gizi mikro, dengan menggunakan kompleks vitamin mineral. Jika latihan Anda sangat intens, maka Anda perlu membawa mereka dalam jumlah dua kali lipat dari norma atau menggunakan sediaan khusus untuk atlet yang mengandung peningkatan dosis vitamin.
Jika kita membicarakan produk spesifik yang harus diberikan preferensi dalam persiapan diet, maka perlu disebutkan keju cottage, telur, keju, daging sapi, ayam, nasi, soba. Semua produk ini hampir sangat diperlukan bagi atlet, mereka membantu menciptakan bentuk yang diinginkan.