Beberapa fakta menarik akan membantu lebih untuk mengapresiasi lezat dan dicintai semua buah ini - ceri manis. Senyawa mineral apa dan vitamin ceri mana yang paling bermanfaat bagi kesehatan fisik dan emosional wanita? Pertimbangkan sifat cherry.
Produk diet
Kandungan kalori rendah dan kurangnya lemak membuat produk makanan yang sangat diperlukan bagi ceri. Sebagian buah beri hanya 90 kalori, dan kenikmatan dan manfaatnya adalah "laut".Dalam satu cangkir ceri manis mengandung sekitar 3 g serat, tanpanya makanan tidak akan kenyang. Norma untuk orang dewasa sekitar 30 gram serat setiap hari - jumlah ini mencegah gangguan pencernaan, sembelit, menurunkan kolesterol dan gula darah, membantu mengurangi berat badan.
Zat mineral
-
Kalium. Tingkat harian zat ini adalah 3400 mg. Di bagian ceri manis mengandung 300 mg. Unsur ini hanya diperlukan untuk fungsi normal jantung, sel saraf, ginjal dan sistem otot. Kalium membantu mengatur kandungan natrium, yang membantu menyeimbangkan kadar air dalam tubuh - ini, pada gilirannya, menyebabkan pengurangan edema dan penurunan berat badan.
-
BorTak tergantikan mineral kesehatan wanita, karena terlibat dalam menjaga keseimbangan kalsium dalam tubuh normal dan mencegah munculnya osteoporosis dan kerusakan tulang lainnya. Itulah mengapa ceri sangat diperlukan dalam pencegahan patah tulang, terutama terjadi pada wanita menopause dan menopause.
-
Fluorin, fosfor, yodium, kobalt, magnesium, tembaga. Cherry kaya akan unsur jejak ini. Besi dalam berry ini terkandung bahkan dalam jumlah yang lebih banyak daripada di ceri.
Semua vitamin di ceri
-
Vitamin C. Antioksidan dan stimulan yang efektif untuk sistem kekebalan tubuh. Dalam satu porsi ceri manis mengandung 16% vitamin C dari dosis harian. Cherry adalah satu dari dua puluh antioksidan terkuat - zat yang melindungi sel dari kerusakan oleh molekul yang tidak stabil( radikal bebas).Piring yang mengandung vitamin alami dari ceri manis menjadi terapi. Mereka membawa banyak manfaat bagi tubuh.
-
Apa vitamin dalam ceri ditemukan dalam jumlah banyak? Ini "vitamin kecantikan" - E dan A. Mereka sangat diperlukan untuk penampilan baik seorang wanita, kesehatan kulit dan matanya. Stabilitas sistem saraf dipromosikan oleh vitamin B, membantu mengatasi stres.
Melatonin
Hormon sangat penting mengatur proses tidur dan tidur. Oleh karena itu, dalam kasus ketika insomnia menyebabkan penderitaan( kegelisahan, perubahan zona waktu, dll), cukup makan ceri manis sebelum tidur atau minum sedikit jus ceri - tidur normal. Berikut adalah hasil penelitian terbaru oleh para ilmuwan: Dalam urin mereka yang mengonsumsi jus ceri, kadar melatonin jauh lebih tinggi dibanding mereka yang tidak.
Apa vitamin di ceri membantu pasien dengan artritis dan asam urat?
Pada awal tahun 2004, periset Amerika melihat adanya pengurangan rasa sakit yang signifikan dari asam urat pada pasien yang mengkonsumsi ceri. Hanya 45 gram buah beri ini saat sarapan bisa mengurangi kadar asam urat dalam darah. Dalam kasus ini, sejumlah besar asam urat diekskresikan dalam urin, sehingga mencegah akumulasi di persendian. Setelah mengetahui vitamin apa yang ada di ceri, ayo makan di setiap kesempatan.