Negli ultimi decenni la funzione riproduttiva degli uomini è diminuita significativamente, dove la qualità dello sperma gioca un ruolo importante. Ciò è dovuto al fatto che gli spermatozoi sono diventati meno attivi e mobili( a causa di ciò che sono più difficili da raggiungere dall'uovo), hanno una forma irregolare( non possono fertilizzare la cellula uovo).La ricerca in questo campo suggerisce che un quarto delle coppie non può rimanere incinta, e in un terzo di questi casi, lo sperma di bassa qualità è la colpa.
Prima dell'inizio della gravidanza, le donne prestano particolare attenzione alla loro salute. Ma, allo stesso tempo, la funzione riproduttiva maschile è sottostimata, anche se gli esperti affermano con sicurezza che, per l'inizio della gravidanza, la salute degli uomini è importante quanto quella di una donna. Pertanto, al fine di evitare gravi problemi con la funzione riproduttiva in futuro, è auspicabile che un uomo pensi a come migliorare la qualità dello sperma, già nella sua giovinezza, perché allora potrebbe essere troppo tardi.
Che cosa determina la qualità del seme buono La qualità del seme
è determinata dai seguenti fattori: Quantità
- . Se la funzione riproduttiva di un uomo va bene, allora il liquido seminale dovrebbe contenere circa 39 milioni di spermatozoi attivi. Qualità
- .Lo sperma deve contenere circa il 4% di spermatozoi sani della forma e della struttura corrette. Sperma della forma corretta dovrebbe essere con una testa ovale e una lunga coda che li indirizza in avanti. Gli spermatozoi con grandi teste a forma irregolare e piccole code saranno molto più difficili da impregnare l'uovo.
- motilità degli spermatozoi. La gravidanza si verifica se circa il 40% degli spermatozoi sono mobili.
Cause di scarsa qualità dello sperma
Per capire come migliorare la qualità dello sperma, è anche importante sapere cosa ha esattamente influenzato questa circostanza. Ci sono molti diversi fattori che influenzano negativamente la qualità dello sperma: fumo di
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- uso di alcool o droghe illegali;
- stress e duro lavoro;
- troppo frequente eiaculazione, in quanto può rallentare il processo di formazione di liquido seminale. Pertanto, si consiglia di attendere circa 2-3 giorni prima della successiva eiaculazione;
- intimo aderente, pantaloni;
- bagni d'abuso, vasca idromassaggio;Stile di vita sedentario
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- lesione dei testicoli;Inquinamento ambientale
- ;Mancanza di zinco nel corpo
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Come migliorare la qualità dello sperma
Basta seguire alcuni semplici suggerimenti per migliorare la qualità dello sperma.
- Usa multivitaminici.È importante ricevere quotidianamente vitamine A ed E, che sono responsabili della quantità e della qualità ottimali del seme maschile.
- include frutta e verdura nella vostra dieta. Si consiglia di mangiare cibi che contengono:
- zinco( ostriche, banane, avocado, mandorle e altre noci).Lo zinco aumenta la mobilità degli spermatozoi e migliora la sintesi del testosterone.
- vitamina A( carote, latte, pollo, olio di pesce, formaggio, uova, fegato).La vitamina A aumenta la quantità di sperma prodotto.
- vitamina C( fragola, arance, broccoli, kiwi).Aumenta la mobilità degli spermatozoi, riducendo al contempo le possibili anomalie degli spermatozoi.
- vitamina E( mandorle, semi di girasole, spinaci, broccoli).
è selenio( aglio).Il selenio previene il verificarsi di difetti.
- licopene( pomodori, anguria, pompelmo rosa, guava rosa, papaia, peperone rosso dolce).
- Evitare situazioni stressanti. Lo stress impedisce al corpo di produrre ormoni necessari per la produzione di sperma. Inoltre influisce negativamente sulla funzione sessuale di un uomo.
- Invece di chiedersi continuamente come migliorare la qualità dello sperma, cerca di condurre uno stile di vita attivo. L'attività fisica ha un effetto benefico su tutto l'organismo.È importante non esagerare, altrimenti si può provocare un fallimento ormonale temporaneo, che influirà sulla qualità del seme non nel modo migliore.
- Tieni traccia del tuo peso.
- Non dimenticare di bere acqua! La disidratazione ha anche un effetto negativo sulla qualità dello sperma, perché la maggior parte del liquido seminale consiste precisamente di acqua. Prova a bere circa 8 bicchieri d'acqua al giorno.
Nel caso in cui non ci sia alcun cambiamento in meglio, si consiglia di visitare un medico che ti dirà come migliorare la qualità dello sperma.