Non è un segreto che il sonno è un bisogno biologico vitale del corpo. Aiuta a ripristinare l'immunità di una persona, a organizzare le informazioni ricevute durante la veglia e a supportare molti più processi, fino alla fine, a proposito, mai studiati. Di più su cosa succede a una persona durante il sonno, parleremo ulteriormente.
Fasi del sonno
La nostra anima e il nostro corpo hanno bisogno di riposo, e il più indispensabile a questo proposito è il sonno. Avendola persa per qualche ragione, sentiremo che non possiamo muoverci normalmente, perché la coordinazione è stata interrotta e la memoria e la capacità di concentrazione si sono notevolmente indebolite. Se la mancanza si prolunga, allora tutti questi sintomi sono fissi, amplificati e, a proposito, diventano irreversibili. Consapevolmente, la privazione del sonno è sempre stata considerata tortura crudele.
Per le 8 ore medie assegnate da una persona per un riposo notturno sano, ha 5 cicli di sonno che durano fino a 100 minuti. In questo caso, ognuno di essi ha due fasi: il sonno lento e veloce. Come fluiscono?
Per capire cosa succede durante il sonno, diamo un'occhiata più da vicino alle sue fasi.
REM
sonno stanco o dormito male il giorno prima che la persona va a dormire, quando possibile e subito entra in una fase di cosiddetto sonno veloce o paradossale.
È stato chiamato così perché in quel tempo a dormire leggendo EEG, la frequenza cardiaca e la respirazione sono simili agli indicatori di uomo di veglia, ma quasi tutti i muscoli( tranne il diaframma, muscoli degli ossicini, come pure tenendo le palpebre e muovere il bulbo oculare) perdono completamente la lorotono. Cioè, ciò che accade durante il sonno nella sua fase veloce( paradossale) può essere caratterizzato come segue: il corpo è già addormentato, e il cervello sta ancora lavorando. A proposito, è in questo momento che vediamo i sogni più brillanti e più facilmente ricordati.
Dopo 20 minuti dall'inizio dell'addormentamento, una persona entra in una fase di sonno lento.
Cosa succede durante un sonno lento
La quota di sonno lento, come hanno rilevato gli esperti, rappresenta il 75% di tutto il riposo notturno.È consuetudine considerare diverse fasi di questa fase.
- Sonnolenza. Se sei sano e vai a letto in orario, ci vogliono 5-10 minuti, durante i quali sei immerso in un sonno più profondo.
- Immergiti in un sogno. Questo stadio, di regola, dura circa 20 minuti. Cosa succede nel corpo durante il sonno in questa fase? Il processo è caratterizzato rallentando la frequenza cardiaca, diminuzione della temperatura corporea e il verificarsi di EEG cosiddetti "fusi del sonno"( brevi sequenze di attività cerebrale con bassa ampiezza), in cui una persona è coscienza praticamente scollegato.
- Sonno profondo.
- Il sonno delta più profondo. Il dormiente è difficile da svegliare in questo momento. E anche svegliarsi, non può venire a se stesso per lungo tempo.È in questa fase che sono possibili manifestazioni di sonnambulismo, enuresi, conversazione in sogno e incubi.
Quindi la persona, come se stesse iniziando a svegliarsi, entra in uno stato di sonno rapido. Cambiamenti di fase simili si verificano durante il resto, e se l'ultimo era sufficiente, allora, svegliandosi, una persona si sente fresca, allegra, rinnovata.
processi fisiologici che si verificano durante il sonno
Nel corpo di un uomo che dorme, nonostante la sua immobilità esterna, il rilassamento e la mancanza di risposta agli stimoli( naturalmente, se non sono molto forti), gestisce una serie di processi.
- Attraverso la pelle in questo momento, di regola, molta umidità evapora, il che porta ad una piccola perdita di peso.
- aumenta la produzione di una particolare proteina - collagene, promuove, tra l'altro, rafforza i vasi sanguigni e ripristinare l'elasticità della pelle. A quanto pare, del cinema e pop star non stanno dicendo tutta la storia, dicendo che guardando bene li aiuta a forti 8 ore di sonno( anche se, vale la pena chiarire: non subito dopo una cena abbondante).
- Inoltre, una persona in un sogno in crescita( sì, questo non è fantascienza mamme e nonne che non sanno come mettere a letto bambino agitato), come il suo ormone della crescita in questo momento ha la più grande concentrazione nel sangue.
- Come persona addormentarsi esso uno dopo l'altro rilassa quasi tutti i muscoli del corpo, ad eccezione di quelli che detengono le palpebre chiuse. Rimangono tesi, e i bulbi oculari sotto di loro si muovono, il che, a proposito, indica lo stadio del sonno profondo e lento.
Come potete vedere, i processi nel corpo durante il sonno sono molteplici - con il loro aiuto, viene eseguita una sorta di pulizia, preparando il corpo per la veglia diurna.
Che sogno per il cervello è per
: tutti sanno che il nostro cervello non dorme durante il sonno. Durante una notte di riposo, ha praticamente non risponde agli stimoli esterni e si concentra sulle esigenze nazionali, adempiendo il compito principale in questo momento -. L'ordinamento e l'elaborazione delle informazioni quotidiane ed inviarlo alla conservazione del territorio delle rispettive aree a lui affidato "
A proposito, grazie a questo processo, tutto ciò che accade al cervello durante il sonno può essere considerato una sorta di "pulizia generale".Ci aiuta a svegliarci al mattino con una visione diversa, chiara e logica dei problemi, che ieri sembrava irrisolvibile. E gli scolari e gli studenti hanno apprezzato a lungo questo, notando che il materiale che studi prima di andare a letto è ricordato meglio.
Se la persona che sperimenta frequente cronica mancanza di sonno, il cervello non è abbastanza tempo per organizzare e mettere in un "celle di memoria" ha ricevuto informazioni che conduce ai reclami sulla nebbia nella mia testa e un forte deterioramento della memoria.
Come funziona "lavaggio" del
cervello, ponendo la domanda: "Che cosa accade nel corpo durante il sonno", i ricercatori hanno scoperto che una condizione simile alle cellule e tessuti del cervello è come una sorta di "clistere di pulizia."Dopo tutto, le tossine che entrano nel corpo con il cibo o come risultato di fallimenti causati dallo stress non si depositano solo nel tratto digestivo, nel fegato o nei reni. Essi, si scopre, si accumulano nel fluido cerebrale, sia nella colonna vertebrale che nel cranio. Nella
sogno neuroni circostante, cellule gliali restringono, di dimensioni decrescenti, per cui lo spazio intercellulare diventa sempre consente di passare più fluido. E lei, a sua volta, e vampate di tossine dal tessuto nervoso, noi alleviare dalla formazione di placche di proteine che potrebbero bloccare la trasmissione dei segnali tra i neuroni e contribuire allo sviluppo precoce del morbo di Parkinson o di Alzheimer.
Cosa deve dormire una persona?
Quindi, abbiamo discusso di cosa succede nel corpo durante il sonno. Per riposare e risorgere dopo di lui allegro e rinnovato, ognuno di noi ha bisogno di tempo diverso. In totale le persone dormono in media da cinque a dieci ore al giorno. I somnologi( specialisti che si occupano di problemi del sonno e della sua influenza sulla salute umana) ritengono che per noi la cosa più importante non sia la quantità, ma la qualità del riposo notturno.
notato che le persone che dormono in silenzio e raramente cambia la postura, si sentono più riposati al mattino e riposato rispetto a quelli che un sacco di girarsi e rigirarsi. Ma perché, avendo occupato una posizione apparentemente comoda a letto, noi, tuttavia, cambiamo la posa? Si scopre che i nostri movimenti di notte sono in gran parte dipende stimoli esterni -. . Lampi di luce, il rumore, le variazioni di temperatura dell'aria, l'agitazione che giace accanto a un coniuge o un figlio, ecc
Sonnologia ritengono che il 70% di tali movimenti influisce gravemente la qualità del sonno, o meglio, sullala sua capacità di entrare nella fase profonda. E questo non consente a una persona di dormire completamente.cambiare posizione spesso ci e la superficie solida, e lo stomaco affollato, e la cattiva salute fa, e quindi, di andare a riposare, è necessario creare per sé le condizioni più confortevoli.
di sogni profetici
Sonnologia sogni che studiano, intesa nei cosiddetti "sogni profetici" ed è giunta alla conclusione che in realtà non c'è niente di mistico. Cercando di risolverli, non fantasticare su ciò che accade all'anima durante il sonno. Non è il suo vagare nei mondi superiori, non è - solo in una fase di sonno ad onde lente del cervello umano riceve i segnali dagli organi interni, e li trasmette, sotto forma di immagini vivide. Una persona vede i sogni colorati e li può interpretare basandosi su semplici analogie.
Ad esempio, se vedi verdure marce o carne cruda( in breve, cibi non commestibili), allora ci sono problemi con il sistema digestivo. E i sogni terribili che una persona sta soffocando o annegando, di regola, indicano una violazione degli organi respiratori. Un fuoco ardente può essere immaginato con l'angina pectoris, poiché uno dei sintomi di questa patologia è solo una sensazione di bruciore al petto.
Ma volare in un sogno è un chiaro segnale di crescita nei bambini e sviluppo positivo negli adulti.
Il valore del sonno è difficile da sopravvalutare
Tutto ciò che accade nel corpo durante il sonno, non dà riposo ai ricercatori. Questa è una condizione umana tanto necessaria e insostituibile studiata da medici, psichiatri e persino esoterici.
Ci sono molti miti e sensazioni su questo argomento, ma non fatevi coinvolgere troppo da loro, perché il sonno è principalmente un'opportunità per ripristinare la vitalità e mantenere la salute. Pertanto, prenditi cura del tuo sonno e tratta il processo fisiologico descritto con rispetto!