spesso vedere di mattina esaurito facce dei vostri collaboratori, stiamo prendendo in giro e hanno molte domande su ciò che è accaduto, dove ha trascorso la notte, e così via. A cui otteniamo una risposta banale: "Non posso svegliarmi".Quasi tutti sono stati in situazioni simili e per molti questo è un problema quotidiano. Interferisce con la vita, ci fa ritardare al lavoro e sperimenta numerosi disagi.supporti
ci dicono che questo è normale, di offrire una varietà di preparazioni e prodotti( ad esempio caffè) può aiutare ad alzarsi e allegria. Ma non è meglio fare a meno di questo e insegnare al tuo corpo come svegliarsi al mattino pieno di forza e vitalità.
La prima cosa da fare quando si sente il suono odioso di una sveglia è una piccola carica. Allungare e girare leggermente la testa da un lato all'altro. Alza e abbassa le gambe più volte. Lavora con le tue mani, allargale. Immediatamente senti che il corpo è sveglio e pieno di energia. Ora puoi alzarti dal letto.
Fai alcuni sit-up, razomnites, salta e coraggiosamente vai alla doccia. Si noti che l'acqua non deve essere fredda o calda, può avere un effetto non necessario.10-15 minuti di procedure dell'acqua aiuteranno finalmente a scacciare il sogno e il desiderio di crogiolarsi sotto la coperta.
Ora puoi iniziare una colazione utile e deliziosa. Se pensi di sera, come svegliarti al mattino, prenditi cura di ciò che mangerai e bevi. Dipende da quanto bene il tuo corpo funzionerà durante il giorno. Ricorda che la colazione è il pasto più importante. Se ti piace il porridge, in particolare la farina d'avena, allora dai la preferenza. Farina d'avena è ricco di vitamine e minerali, in aggiunta, è incredibilmente utile per lo stomaco. Per diversificare il menu, prova il muesli. Se tale cibo non è per te, allora scegli qualcosa di adatto. La cosa principale è che è utile e nutriente.
Molte persone preferiscono fare panini. In questo caso, il formaggio è buono, ma il burro non dovrebbe essere considerato di grande interesse. Gli esperti raccomandano per colazione ci sono prodotti lattiero-caseari, in particolare yogurt, ricotta, latte. Contengono amminoacidi, calcio, ferro.
per la varietà si può fare le uova in qualsiasi forma: uova strapazzate, "criptato", "uova sode".Questo è molto utile e, soprattutto, sempre delizioso.
Per molti, l'unico modo per svegliarsi al mattino è avere qualche tazza di caffè.Questo, naturalmente, ti sveglierà, ma è improbabile che faccia bene alla salute.È meglio dare la preferenza a tali bevande come succhi di frutta o tè.Se ancora non hai abbastanza caffeina, prova il tè verde. Rinvigorisce in modo eccellente e contiene gli antiossidanti di cui il tuo corpo ha bisogno.
Dopo aver guadagnato forza, puoi iniziare in sicurezza un nuovo giorno.
Se pensi ancora a come svegliarti al mattino, presta attenzione al tuo umore. Nessun affare sarà di gioia, e anche la migliore colazione non andrà bene se sei depresso. Se non hai gravi motivi di preoccupazione, inizia a tirarti su di morale la sera. Pensa, per esempio, a quello che ti coccolerai al mattino. Forse sarà una deliziosa caramella o un libro interessante. Aspettare qualcosa di piacevole è un grande incentivo per svegliarsi e iniziare un nuovo giorno.
Cerca di non privarti di piacevoli inezie. Fai cose belle per i tuoi cari. Scrivi una nota divertente e collegala al frigorifero. Sicuramente ti verrà risposto lo stesso, e svegliarsi al mattino diventerà ancora più piacevole.
È noto da tempo che, per alzarsi al mattino dal letto, è necessario un incentivo. Può essere un lavoro interessante, un incontro piacevole, un viaggio imminente al salone di bellezza e un viaggio tanto atteso.
Non posticipare tutto "il lunedì".Inizia a recitare oggi e non dire mai "Non posso svegliarmi la mattina".