איזה ויטמין נמצא גזר בכמויות גדולות?

כולם יודעים כי גזר הם ירק שימושי.לכל הילדים נאמר: "אכלו גזר, יש בו הרבה ויטמינים".אז מה ויטמין הוא הכיל גזר בכמויות גדולות?עכשיו נגלה.

מה שימושי גזר

סוגים שונים של ירקות מכילים כמויות שונות של ויטמינים.לדוגמה, ויטמין C רווי גזר בהיר יותר ו- E, ו לכתום-זוהר - ויטמין A, אשר נחשבת למובילה תוכן השורשים.מי אי פעם תהיתם לגבי ויטמין מה שנמצא בגזר, בהחלט יודע על ויטמינים מקבוצה B. וכמובן, כמעט כל הידוע בטא קרוטן בירקות, לפחות, כל אחד שמע על זה לפחות פעם אחת.בנוסף, הנוכחות בשורש הויטמינים H, K ו- P, כמו גם אלמנטים מיקרו-מאקרו הופכים אותו למקור חיוני ובמחיר סביר לבריאות.בואו ניקח מקרוב את היתרונות של ויטמין, שהוא גזר רווי ביותר.

ויטמין A

האם השומן מסיס ולוקח חלק בהיווצרות רקמות הגוף, בעיקר העצם.אז זה עושה עצמות חזקות יותר.אם תשאלו כל מומחה אשר ויטמין המצוי בגזר, ואת הכבד, זה יענה - א יותר כדאי: זה עוזר לשפר את חסינות, יש את היכולת להגן על הקרומים הריריים של הגוף מפני חיידקים נופלים מיקרואורגניזמים מזיקים, המגן על אברי העיכול, מעורב סינתזת החלבוןחומצות אמינו, מגביר את יכולתו של הגוף להתחדש.השפעה מועילה על העור, מה שהופך אותו גמיש וגמיש.דרושה כדי למנוע ליקוי ראייה.וגם מסדיר את העבודה של הלב ומחזק את הקירות של כלי הדם.ואם מישהו שואל מה ויטמין הוא הכיל גזר בכמויות גדולות, אתה יכול בבטחה לענות - א ליתר דיוק, הוא מכיל carotene - provitamin.זה הוא מסונתז קרוטן הגוף ויטמין A. 100 גרם גזר מכיל 0.018 מ"ג של ויטמין A. שיעור יומי למבוגר - ממוצע של 1 מ"ג.

איך ויטמין A משפיע על הגוף?

זה נקרא כך כי זה היה נחקר על ידי מדענים הראשון.וזה קרה ב -1913.לדעת מה ויטמין הכלול גזר, לא תהיה לך בעיות בריאות.בנוסף למאפיינים המפורטים לעיל, ויטמין זה מעורב בהיווצרות של כדוריות דם אדומות ולבנות.יחד עם קרוטן, זה משחק את התפקיד של הגנה על קרום תאי המוח מן הרס על ידי רדיקלים חופשיים, המשפיעים על בריאות ויופי של האורגניזם כולו.הריאות יהיו פחות רגישות לזיהומים מסוכנים, אם אתם צורכים מספיק ויטמין A, הסיכון לפתח טרשת עורקים יקטן.ויטמין מעורב בויסות חילוף החומרים, אשר חשוב מאוד לשמירה על משקל תקין.שוב, בשילוב עם קרוטן, זה מקטין את הסיכון של הופעתה מחדש של סרטן לאחר ניתוח, להיות נוגד חמצון ומעכב את התפתחות הגידול.נטילת מזונות עם תוכן מספיק של ויטמין A ו carotene, אתה יכול למנוע סרטן.

ויטמין זה הוא שימושי ובאיזה מוצרים מכיל

אנחנו כבר יודעים מה ויטמין הכלול גזר.חלב, ביצים, כרוב, חומעה, אפונה, בין היתר, גם מכילים ויטמין A. זה עוזר להאריך את החיים על ידי האטת תהליך ההזדקנות.מגן על כלי דם מכולסטרול.עדיין ויטמין A מעלה ריכוז של תשומת לב, וגם מקדם עלייה במהירות התגובה.בשל ההשפעה החיובית על כלי דם, אברי עיכול ומערכות אחרות כדי למנוע מחלות קשות כגון כגון לב וכלי דם, אונקולוגיה, יתר לחץ דם, כיבים, thrombophlebitis.זה פשוט הכרחי עבור הפעולה הרגילה של הגונדות.אם הוויטמין אינו מספיק, אז נשים יכולות להיות הפרעת וסת, וגברים עשויים לחוות פוריות.מחסור בגוף של ויטמין A ומגנזיום יכול להחליש את הפונקציה המגן של בלוטת התריס, כפי שהוא שולט leukocytes ואת המערכת החיסונית.כתוצאה מכך, אפילו נבט יכול להופיע.חוסר ויטמין עושה את העור חיוור, והאדם מרגיש עייף כל הזמן.ההשפעה של ויטמין A על ההנקה הוכח.לקבלת התפתחות נכונה תזונה של העובר, זה פשוט הכרחי.

ויטמין A וטיפול במחלות

רוצה לדעת מהו ויטמין הכלול גזר, חלב, ביצים, כרוב ואפונה?זאת, כמובן, א. היתרונות שלה אינם מוגבלים לנכסים המפורטים לעיל.זה עוזר עם הטיפול של אלרגיות.יעיל עם אמפיזמה ו hyperthyroidism( מחלת בלוטת התריס).אם מוחלים חיצונית, אפשר לרפא furuncles ו carbuncles.ישנן מחלות שבהן גזר כמו מחסן של פרוביטמין A מומלץ כמו מזון טיפולי.זה, למשל, cholelithiasis, dyskinesia של דרכי המרה, ירידה או חוסר תיאבון, עצירות.קוקטייל של גזר מטופל בחומציות מוגברת.באופן כללי, ירקות זה צריך להיות נאכל גלם.במהלך הטיפול בחום, כמה ויטמינים אבודים.

מה מאיים עודפת של ויטמין A

אם אתם אוכלים מזונות המכילים ויטמין עצמו, בכמויות גדולות, היא עשויה להופיע עודף, וזה כרוך השלכות.עודף ויטמין A לאדם הופך סיכון מוגבר לפתח סרטן.לכן, באמצעות מזונות כגון ביצים( ויטמין הכלול החלמון), חמאה, כבד דגים, מוצרי חלב חמוץ ושמנת, אתה צריך לבחון את המדד.אבל מוצרים ממוצא צמחי המכיל קרוטן, אתה יכול לצרוך כמה שאתה רוצה.מאז פרוביטמין A, שהוא קרוטן, אין תכונות מזיקות של ויטמין עצמו, אם זה יותר מדי.אבל איזה סוג של ויטמין הוא הכיל גזר - שימושי או מזיק עודף?אנחנו יכולים לומר בביטחון כי גזר אינו מיותר, מכיוון שהוא מכיל קרוטן, הפיכת הגוף לתוך ויטמין A. עצמו חוסר

של ויטמין A. תופעות

צריכת מוצרים מספיק המכילים קרוטן או ויטמין, אתה יכול לקבל את בעיות הבריאות הבאות:

• הזדקנות מוקדמת של העור, מראה מוקדם של קמטים;
• הגביר את הרגישות של השיניים;
• עיניים יבשות ועפעפיים אדומים;מישוש
• ורגישות לכאב מצטמצם: בעיות בתפקוד המיני הידרדרות
• ( ירידה בחשק המיני, החמרה של זקפה, שפיכה האצה);
• ראייה ירודה בחושך ובדמדומים( עיוורון לילה);
• פיתוח מחלות אונקולוגיות של בלוטות החלב ושל מסטופתיה;
• מראה של פוליפים ושחיקת צוואר הרחם;
• נדודי שינה;
• דלדול של הגוף;אברי העיכול
• המחלה( cholecystitis, גסטריטיס, כיב קיבה, סרטן, ציסטה בכבד, שלשולים);
• מחלות בדרכי הנשימה( דלקת ריאות כרונית, דלקת ריאות, סינוסיטיס, הצטננות תכופה).

כפי שאתה יכול לראות, ההשלכות של מחסור בוויטמין הם רציניים, אז אתה צריך לזכור איזה ויטמין הוא הכיל גזר, חלב, ביצים.סכום

של ויטמין A במזונות

נאבק עם ההשלכות של חוסר הוויטמין הרשום יכול, אם לארגן ארוחות כמו שצריך.כדי לעשות זאת, אתה צריך לדעת את הדרישה היומית של ויטמין A התוכן שלה במוצרי הנצרך.יש צורך לצרוך אדם מבוגר בריא בממוצע 3300 IU ויטמין ליום.באופן כללי, המינון תלוי בגיל ובמשקל.לפיכך, ויטמין A נמצא במזונות בכמויות הבאות:

• 1 גלם גזר בינוני - 10,191 IU( עלינו לזכור כי מן הירקות לא יהיה עודף של ויטמין);
• תפוח אדמה אפוי אחד - 21,909 IU;
• חצי כוס של דלעת מוכן לאכול - 11434 IU;
• כוס חלב עם תכולת שומן של 1% - 1131 IU;
• כוס muesli עם צימוקים - 868 IU;חביתת
• מביצה אחת - 321 IU: גבינת צ 'דר
• 30 גרם - 284 IU.לדעת את הנתונים האלה, אתה יכול לאזן את הכוח.

  ויטמין A יש את היכולת לצבור בגוף, ולכן אין צורך לצרוך נורמה היומי שלה בהחלט.די קרוב לסכום הנכון במשך שבוע.זכור על מה ויטמין הוא הכיל גזר, לאכול אותו ומזונות אחרים המכילים ויטמין A, ולהיות בריאים!