שריר Rhumboid: כיצד לעסוק באזור של עצם השכמה ב יוגה בפועל

כאב בצוואר ובכתפיים קרובות מצביע על חוסר טונוס שרירים בגב, ב רוֹמבּוֹאִיד בפרט ואת הפושטים של עמוד השדרה: הראש אל הצוואר, כביכול תלוי ובית החזה מוגזם למשוך משקלם וכבר עייפים שרירים וגידים.שעות רבות של להיות בעמדות נוחות הקשורים למקצוע ספציפי( תופרת, IT-Schnick, מאסטרים של מכוני ורואי חשבון היופי) גורם לאנשים ביום סובלים אי נוחות בלתי נסבל וצריבה בין הכתפיים, הצוואר וחוסר תחושה באצבעות.זה מאותת כי הגיע הזמן לטפל בגוף שלך כדי להימנע מבעיות בריאותיות מאוחר.פינת

ו

בצעו תנועת שרירים במעוין, למעשה, מורכבת משני חלקים: השרירים הקטנים וגדולים יהלום-הגב.מעויינות קטנות מקורו של חוליית הצוואר השישית, הוא מחובר יותר עם יהלום גדול וזה 1-5 חוליות בית חזה, ויחד הם מחוברים לקצה הפנימי של הלהבים.

האם השרירים האלה מתחת לשריר הטרפז, ובזכותם התנועה של הלהב מתבצעת פנימה וכלפי מטה.כדי לגעת בהם מופרדים זה מזה אי אפשר, ואת הרגשות מדי.לכן, בחיי היומיום הם נחשבים לעתים קרובות אחד בצורת שריר.

רְכִינָה - הסימן הראשון של שרירי רוֹמבּוֹאִיד

הפסיבית בכתפיים שמוטים סיבוב בתוך חזה טבוע הבולטים שכמות - סימנים אופייניים של שרירי מְעוּיָנִי נמתחו יותר של הלוך, כתוצאת תינוקות קצרו מי הם שרירים-היריבים.גבר עם אורח חיים בלתי פעיל, בישיבה הוא בדיוק מסוג זה, וזו דרך ישירה למערכת הלב וכלי הדם, אשר היו כרוכה גם בעיות בריאות יותר לעלות osteochondrosis ובעיות חזה.שני סיכון

אזור - אלה הם אנשים שסובלים מורכבת בגלל הצמיחה הגבוהה: הם כפופים בכוונה חזותית להופיע מתחת ולהיות "כמו כולם", כפי בחורות ביישניות מגיעות לבגרות מינית, כאשר בלוטת החלב מתחילה לגדול באופן פעיל בגידולהגדלים.בשל ההתכווצות הכרונית של השריר של עצם החזה ועוויתות רוֹמבּוֹאִיד מתוחה כל זמן, הגוף מאחסן עמדה זו בתור טבעית ואחרי חמש שנים, אפילו עם רצון עז לא יכול לקבל צורה זו של טבע נורמלי.זה היה הרגע שבו הגיע הזמן ללכת לשיעור יוגה מחדש ללמד את הגוף כדי להיות חופשי וגמיש.

עבור רבים, העושים את צעדיהם הראשונים ב המושג יוגה של "משמרת הלהב" או "הלהב התחתון כלפי מטה" מובנת לחלוטין: הגוף שכח איך לעשות את זה, ויש הוא מטלטל כתפיו בלבד והגוף.

כיצד להשתמש בעבודת הלהבים?

קרה אזור interscapular התכווצות שרירים, אתה צריך להרים את השד, בסנכרון עם תנועת הלהבים למטה, לכוון אותם בו זמנית לתוך אחד את השני - זה יפעיל שרירים במעוין של החלק האחורי, אשר יהיה כרוך תודעה עמוקה של העבודה של שרירים וגידים.בתחילה, תנועות אלה בביצוע סימולטני תינתננה קשות, במיוחד אם האדם הוא ארוך מכדי לבזבז זמן יושב ליד שולחן או נהיגה במכונית - ברגעים כאלה אזור interscapular ו pererastyagivaetsya הרדום בהדרגה, מתן קיפוזיס "האור הירוק".

כדי לעזור הלהבים לזוז, אתה צריך לקחת בחזרה את מפרקי הכתף של החלק האחורי, ובכך מושך את שרירי החזה, מה שמאפשר השרירים לחתוך יהלום נוסף.

Asana להפעלת

אזור interscapular תנוחות האופטימליות ביותר עבור אזור סכיני מחקר, חגורות כתף ושרירים במעוין הם Asana אלה הכרוכים במתח שרירים אנטגוניסטים, במקרה זה, בית החזה, ואת צלע קטן מול החזה.

• Purvottanasana ומוח Pada Chatus גרסה פשוטה שלה( שולחן לדגמן), אלה כוללים גם את גשר חצי לדגמן ו Prasarita Padatanasanu C. כל הוראות אלה הן במישרין והן השפעה חזקה מאוד על החזה, שרירי הגב לומדים להפחית, בשליטה מסוימת להביםחגורת הכתף.

• Zone גם interscapular הוא גם טוויסט חשופים: Parivrita Parshvakonasana, Marichiasana C ו- ארדהה Matsiendrasana.בשל הגילוי של החזה למתוח את שרירי החזה, אשר מוריד את הלחץ מוגזם באזור של להבים ואת השרירים שמסביב.וגם בשל הסיבוב של עמוד השדרה החזי, התהליך הזה הופך יותר עמוק ויעיל.
• כדי להסיר עייפות מוגזמת בגב העליון, שכמות וצוואר להחיל מתיחת אפרקדן: למיטב אותם נחשב Lappasany A, B ו- C, שנקרא על שמו של אנדריי לפה, יוגי האוקראיני שהביא אותם בשימוש פעיל.כמו כן היא מבוססת היטב תנועות המפרק שונים של זרועות לכיוונים שונים ואמפליטודות תנועה וסיבוב של כגלים של הצוואר ועמוד השדרה.הערת

עבור מפתחי גוף אוהדים של

אימון רחוב הספורטאים הללו היא חשובה מאוד להקדיש יותר תשומת לב מתיחת חזה מוזרק לשרירים במעוין, ליופי - זה טוב, אבל הבריאות חשובה יותר ומה ביעילות עכשיו, אחרי חמש שנים יכול להוביל לקושי גדול עם עמוד השדרהו סתומי שרירים, אשר פוגע בזכות זרימת דם זרימת הלימפה.