דיאט - מה זה?ריפוי דיאטות, דיאטה לירידה במשקל

בעולם המודרני, המושג "דיאטה" אינו מתרחש באופן קבוע אלא אם כן תינוקות.מונח זה מזוהה לרוב עם ירידה במשקל.אבל האם זה תמיד היה כך?

ההיסטוריה של דיאטה

באופן כללי, דיאטה היא קבוצה של כללים תזונה מסוימים המסדירים את כמות, הרכב כימי המאפיינים הפיזיים של המוצרים המשמשים, כמו גם את תדירות השימוש שלהם.בתרגום של "דיאטה" יוונית - לא יותר מאשר "דרך חיים".מתברר כי בתחילה לא היה קשר עם ירידה במשקל.

המין האנושי מקדיש זמן רב תשומת לב רבה לנושא התזונה.היפוקרטס חזרה במאה ה -5 לפנה"ס.טען כי מזון שנבחר בצורה יעילה יכול להיות תרופה, אביצנה קידם רעיון דומה.שאלת הירידה במשקל באותו זמן לא עמדה.כיוון זה התווה הרבה יותר מאוחר.

הספר הפופולרי הראשון שהוקדש להיפטר מעודף משקל, פורסם במאה ה -19.במהדורה זו, יזם מאנגליה, ויליאם באנטינג, שיתף את ההיסטוריה של הדקות.להיפטר כמה עשרות קילוגרם הוא הצליח על ידי הגבלת דיאטה של ​​פחמימות.

המאה ה -20 היה מסומן על ידי לידתה של מגמות פופולריות רבות.בתחילת המאה נקבעה תפיסת חישוב קלוריות לבקרת משקל, ובשנות השלושים כבר הועלו עקרונות התזונה הנפרדים.

בעולם המודרני יש פולחן של גוף דק, חזק, כך דיאטות כל כך ביקוש, מספרם הוא גרנדיוזי מתחדשת כל הזמן עם אפשרויות חדשות.כדי להקל על הניווט בכל המגוון הזה ולהבין איזה דיאטה מתאימה לכל מקרה, שקול תחילה את הסיווג הכללי שלהם: דיאטות יכולות להיות מחולקות לריפוי, לבריאות והרזיה.

דיאטות טיפוליות

מטרת דיאטות טיפוליות היא להשפיע על מהלך המחלה על ידי שינוי התזונה ובכך להשפיע על חילוף החומרים בגוף האדם.המהות של מערכות כאלה היא ביצוע שינויים מסוימים בתזונה, בהתאמה, בעיות עם אחד או יותר איברים.בליבה של תזונה תזונתיים טיפולית הוא עקרון הגילוח: מכני( מוצרים נמחצים או טוחנים בפירה), כימיים( לא כוללים חומרים מסוימים של מזון), תרמי( להימנע מאוכל חם מדי וקרי מאוד).

במדינה שלנו אימצה מערכת מספר של דיאטות טיפוליות.לדוגמה, דיאטות № 1 ו № 2 נקבעו עבור מחלות דלקתיות של הקיבה והמעיים, № 7 - עבור מחלות כליות, № 8 - במקרה של השמנת יתר, № 10 - לבעיות עם הלב וכלי הדם.דיאטה מס '15 משמשת ברפואה ובבתי הבראה למחלות שאינן דורשות מזון מיוחד, וגם בתקופת ההחלמה.

תזונה תזונתיים היא מצב חשוב מאוד.ריבוי צריכת המזון הוא גדל ל 5-6 פעמים ביום, לא מאפשר הפסקות ארוכות.

תזונה בריאה

דיאטות אלה אינן קפדניות כל כך על אינדיקציות, כמו רפואי.המשימה העיקרית שלהם היא להחזיר את כוחם לאחר מאמץ או מאמץ פיזי כבד, להגדיל את הטון שלהם, לטהר את הגוף.ככלל, מזון בריאות משמש יחד עם אחרים חיזוק ונהלים ניקוי.דיאטה בריאה היא השימוש במוצרים טבעיים, את ההדרה של תוספי מזון, מזון משומר, מזון מהיר.

דיאטות להפחתת משקל

מערכות תזונה אלו קשורות כיום למושג "דיאטה".המשימה העיקרית שלהם היא לעזור להפחית את משקל הגוף ולתת לגוף מתווה הרמוני.באזור זה, המספר הגדול ביותר של דיאטות ותזונה מוצעים.ואכן, זהו תחום פורה מאוד לניסויים.

דיאטה היא תמיד הגבלה: או כמה מוצרים, או צריכת קלוריות.באופן עקרוני, התנאי היחיד לצמצום משקל הגוף הוא הכלל הבא: הגוף חייב להוציא יותר קלוריות ממה שהוא מקבל מן המזון.רק במקרה של גירעון קלורי הגוף יתחיל להשתמש עתודות שלו, ועל זה יש צורך גם להוציא יותר מהם או לצרוך פחות.ספורט הוא נושא לשיחה נפרדת, אבל איזה סוג של דיאטה יאפשר לא לחוות פיזית ונפשית( שהוא בעל חשיבות לא קטנה) אי נוחות - עניין מורכב הפרט.אבל יש מה לבחור.

דיאטה דלת קלוריות

כפי שהשם מרמז, דיאטות כאלה כרוכות בהגבלת צריכת הקלוריות היומית של הדיאטה.מוצרים ניתן להשתמש בדרכים שונות.פעילות דיאטה דלת קלוריות יכולה להיות יעילה, אבל כאשר חוזרים לתזונה רגילה, משקל חוזר, לעתים קרובות עם בונוס בצורה של כמה קילוגרמים מיותרים.הסיבה לכך היא הירידה החדה מזין את הגוף רואה בתור "במצב מלחמה", ומנסה, במקרה, אם המצב נמשך, להיות שמורה לשימוש עתידי.בנוסף, לאחר התחלה מהירה למדי, ירידה נוספת במשקל עלולה להאט, כאשר הגוף נכנס למצב חיסכון ומאט את חילוף החומרים.יש גם את הסבירות כי זה לא ישתמש הפקדות שומן, אבל מסת שריר.

monodiet מצב כוח

שבו אוכל משמש כל מוצר אחד: יוגורט, תפוחים, כוסמת, גבינת קוטג ', מלפפון - גרסה די קשה ולא מאוזנת, אז זה לא יכול להישאר לאורך זמן.דיאטה זו של 2 ק"ג בשבוע יעזור, אבל סביר להניח קילוגרמים אלה יחזרו מהר, אם בעתיד לא ממשיכים לשלוט בקפדנות עצמם.

דיאטות מוגבלות

בתזונה שנבנתה על בסיס דיאטות כאלה, יש הטיה לטובת כל חומר אורגני.דוגמאות של דיאטות כאלה יכול להיות נפוץ מאוד עכשיו חלבון, או נמוך פחמימות, דל שומן, ואפילו שומן.אולי, הכי בריא ביניהם דיאטות עם צריכת מופחתת של שומנים.ואכן, קלוריות שומן הם להמיר בקלות ביותר למשקל עודף, ולא קיבל ממקורות אחרים.כאשר הבניין כזה דיאטה, יש לזכור כי הגירעון, קודם כל, צריך להאריך את השומנים, ורק אז - לפחמימות.דיאטה הבית עשוי להתבסס על עיקרון זה, שכן הוא זול ופשוט.

הדיאטות הפופולריות ביותר

בין דיאטות החלבון הפופולריות כיום ניתן להזכיר את מערכת המזון של פייר דוקן.אותו עיקרון - צריכת מופחתת של פחמימות - הוא הבסיס לתזונה של ד"ר רוברט אטקינס.דל פחמימות הוא גם דיאטה הקרמלין.כלל זה - שימוש מועדף של חלבונים - נותן תוצאה מהירה, אבל יש ראיות כי, אם זה נצפה במשך זמן רב, בעיות בכליות עלולה להתרחש.

ידוע שנקראת דיאטת אֵזוֹרִי: תפריט יומי הכולל הקפדה על איזון מסוים של שומנים, חלבונים ופחמימות.מאוד נפוץ עקרון לספור קלוריות: ניסיתי את זה אומרים שאתה יכול ללמוד במהירות כדי לעשות בלי מחשבון ולקבוע את ערכו הקלורי של המזון לנגד עינינו.

דיאטה מעניינת "6 עלי כותרת", רמז חלופי של דגים, ירקות, עוף, דגנים, עוגיות וימי פירות.חסידיה מומלץ לתלות קמומיל נייר על המקרר עם עלי כותרת חתומים, כך המטרה היתה לנגד עיניך.

דיאטה כי הם נוטים יותר להיות לטווח ארוך מערכות תזונתיים למשוך תשומת לב.לדוגמה, מערכת "מינוס 60" בנויה על עקרונות של אכילה בריאה: אל תוותרו על ארוחת הבוקר, לאכול מזונות עתירי קלוריות ביותר לפני הצהריים, לוותר שוקולד חלב וממתקים לטובת מריר, לא לשלב את תפוחי האדמה עם בשר לא אוכלים אחרי שש.

יש תחושה ב postulates של כוח נפרד.בכל מקרה, הם לא יכולים להזיק הרבה.הדיאטה הים תיכונית מוכרת כאחד הבריאים.עקרונותיו מותר לאכול ירקות, דגים פירות ים שומן, פירות וירקות, שמן זית, עוף, אגוזים, יוגורט וגבינות רכות.מותר להדביק כמות קטנה של יין אדום.מה היא לא דיאטה נהדרת עבור כל יום?

מסקנות

אין דיאטה אידיאלית המתאימה לכל אחד ללא יוצא מן הכלל.אבל זה חייב קודם כל להיות בטוח לבריאות לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של אדם: אפילו את המקור של האדם.האוכל שאליו מורגל אסיה, בהחלט לא יתאים את הילידים של הדרום, ולהיפך.כמה קטגוריות של אנשים אוהבים דיאטה באופן כללי הוא התווית.זה חל על ילדים ובני נוער, נשים הרות ומניקות.