מדיטציה: תועלת ופגיעה

קודם כל, המדיטציה נקראת למצוא הרמוניה עם ה"אני "שלי, להפוך את חייך לרוחניים יותר ומשמעותיים, למצוא דרך לתודעה גבוהה יותר וליצור קשר עם האל.מיד אנו קובעים כי אין טקסים עדתיים כוללים מדיטציה, היתרונות שלה ברורים.למעשה, בכל התנועות הדתיות, המאמינים עושים מדיטציה - אלה תפילות, טקסים, כל מה שמסייע לשמור על קשר עם הנפש העליונה.

מהי מדיטציה

בתרגום הלטיני, "מדיטציה" פירושה "מדיטציה", "מהרהר".זוהי סדרה של תרגילים מיוחדים נפשית המשמשים רוחנית, דתית, הנוהג פנאי.כתוצאה מהאימון, מתעורר מצב נפשי המאפשר לך לחשוב מחדש על עצמך.במהלך המדיטציה, אדם עושה ברית עם "אני" שלו, המאפשר ליצור קשר עם מקור החוכמה והאור, היקום כולו.מציאת שלמות האישיות, ככלל, להבין את המהות שלך - כל זה נותן מדיטציה.היתרון טמון בעובדה כי באמצעות תודעה שונה( טראנס) אדם הוא מסוגל להשתלט על הרגשות שלו, רגשות ומחשבות.

במהלך המדיטציה, האדם מתמקד במהותו של האובייקט, שקוע לחלוטין בו.המחשבה בשלב זה קשורה לרעיון אחד, והמחשבה חוזרת אליו שוב ושוב, אחרי כל נדודים או סטיות.בהדרגה עם תרגול באה היכולת לרכז את דעתך על אובייקט אחד, לשלוט על התקדמות המחשבות שלך.הם מפסיקים לשוטט ולהתבלבל בראש.הצורה הגבוהה ביותר של מדיטציה היא היכולת להנחות את המוח, לשחרר את עצמך מן ההרגל המתמיד לחשוב על משהו.זה מוביל אושר גבוה יותר, חופש התבונה, מודעות, בהירות ושלווה.

בעולם המערבי, מדיטציה באה בזכות הודי Maharishi Mahesh יוגה.הארגון העולמי הנוכחי מלמד מדיטציה טרנסצנדנטלית, את הפשטות של הטכנולוגיה ותעמולה יעילה להביא מדיטציה לכולם.

מהו השימוש במדיטציה

לאחר שהשתלטה על הטכניקה והאמונה בעצמך, כל אחד יכול לעשות מדיטציה.לאחר כמה פגישות מוצלחות, אדם מוצא בקלות מגע עם "אני" שלו.זה נעזר במדיטציה נכונה.השימוש שלה הוא כדלקמן:

• התהליך מרגיע את המוח, לוקח משם דיכאון, פחדים, תוקפנות.
• מציג תקופה קצרה של מצבים מלחיצים.
• מדיטציה מאפשרת לעצור את זרימת החיים חסרת ההגיון של מהומה, להסתכל לתוך הנשמה שלך, העולם הפנימי, כדי להרגיש את המעורבות שלך האלוהי.
• מגדיל את ההערכה העצמית ומשפר את המצב הרגשי.זה נותן גאות של שמחה ועליזות.
• מדיטציה יש השפעה חיובית על העצבים, הלב, מפחית את לחץ הדם.
• המערכת החיסונית מתחזקת.
• מדיטציה, אדם מקבל להיפטר תשוקות עבור דברים, ובכך לפשט את הגישה שלו לחיים.
• רמת המודעות של פעולותיהם ופעולותיהם הולכת וגוברת.
• מדיטציה על פני זמן מקובל אדם לתפוס את כל מה שהם, להרגיש אחד עם כל האנשים, במהלך הזמן לאהוב את כל החיים.
• פיתוח יכולות יצירתיות - זה היתרון של המדיטציה, הסקירות של אנשים מוכשרים רבים מאשרים את זה.מודטים רבים שחוו מדיטציה מציינים כי הם נבחרו משבי העבר והחלו להעריך את החיים כאן ועכשיו.
• מדיטציה מספק תשובות לשאלות חיוניות רבות וממלא את קיומו של כדור הארץ בשמחה.
• מציאת שלך "אני", אנו מרוויחים אושר.לב פתוח עבור העולם עושה לנו אחד עם זה.

סוגים עיקריים של מדיטציה

ישנם שני סוגים עיקריים של מדיטציות שונות ביסודו:

• הסוג הראשון הוא "מדיטציה על ריקנות".סוג כזה של מדיטציה הוא מאוד מסובך.זה בשלווה מוחלטת ושקט נפשי מלא.כאן זה נדרש כדי למנוע לחלוטין את כל המחשבות מהראש שלך רק לבחון את הריקנות.סוג זה של מדיטציה מוביל להשלים "הארה", המודעות של המהות של כל הקיום.
• הסוג השני של המדיטציה הוא מדיטציה על "אחד" או חד-כיווני.כאן אתה צריך לרכז את כל תשומת הלב שלך על דבר אחד, לרכז את תשומת הלב שלך לגמרי, להרהר, להקשיב או לומר משהו.המשמעות של סוג זה - בהדרגה לצלול לתוך "מדיטציה על ריק", שממנו תועלת גדולה עוד יותר.

מדיטציות דינמיות מאפשרות לנו לטהר את התקנות המגבילות הלא מודעת שלנו, הרגשות שלנו קשורים למשהו שנצבר בילדות ובגיל ההתבגרות.גדלנו, המתקנים מיושנים, אבל האשפה הרגשית נשארה.אנחנו צריכים להיפטר ממנו ולנקות את האנרגיה שלנו.תרחישי

.מדיטציה אקטיבית פסיבית

מהי מדיטציה אקטיבית?חזרה מונוטונית של תרגילים פיזיים שונים או סוג כלשהו של מתח מוביל לכך שתהליך החשיבה נחסם.אדם שקוע בטראנס.לעתים קרובות מדיטציה אקטיבית מבוצעת בריקוד, כאשר השרירים עובדים באותו קצב, מעורבים בתהליך מונוטוני אחד.

רוב המדיטציות יכולות להיות מסווגות כפסיביות.כאן, אדם לוקח את המיקום הנוח ביותר ומתחיל לשקוע לתוך העולם שלו.מצב זה צריך להיות מושגת ללא כל פעילות רגשית ומנטאלית.דוגמה לטבילה כזו היא צורת המדיטציה של היוגה ההודית המסורתית.בטראנס עמוק האדם מסוגל להרחיב את התודעה שלו, לאחר כמה פגישות, את היתרונות של המדיטציה מורגשים.הוא מבוסס על מנטרות, נוסחאות פשוטות.הנפש נרגעת באופן טבעי, יש שקט נפשי, טבילה בעצמך.הגוף במצב זה רגוע לחלוטין וכאילו שקוע בגלי האוקיינוס.

גילוי מדיטציה אינפורמטיבית

כאשר מגלים מדיטציה, אדם מתייחס במודע למציאות הקיימת.במקרה זה, נוצר תודעה, המתייחסת למציאות הנוכחית, במקרה זה זהו היתרון של המדיטציה.לא משנה מה אתה עושה: ללכת, לשבת, לשקר, אתה חייב להיות שנתפסו לחלוטין על ידי פעולה זו.

מדיטציה משמעותית.לצלול לתוך המדיטציה הטבעית תאפשר התבוננות של אש, מים, עננים, הרבה יותר.בהתבסס על מצב זה, מומחים יצרו צורות של מדיטציה משמעותית.כנקודת התחלה, אובייקט או תופעה טבעיים משמשים את הטבילה של האדם.המודט מבין את מהות התופעה ואת הקשר בין האדם לטבע.

גם כמו נושאים במדיטציה משמעותית ניתן להשתמש בתמונות, ציורים, תמונות.האדם, המתמקד במשמעות התמונה, מתמוסס בה ויודע משמעות עמוקה.

מדיטציה משמעותית יכולה להיות מוזיקלית.האזנה למוזיקה יפה פותחת את דמיונו, מציירת תמונות שונות ומגלה עולם של צלילים חדשים, כאילו מעולם אחר.

אובייקטים לריכוז תשומת לב

בסוגים מסוימים של מדיטציה אתה צריך לבחור אובייקט לריכוז תשומת הלב.הריכוז הוא בשימוש הנפוץ ביותר:

• על הנשימה שלך.אתה צריך להתרכז ולצפות בנשימה שלך.בכל פעם, המדיטציה מתבהרת וברורה יותר.
• על נר או תמונת המראה שלו.לשבת מול המראה, להדליק לפניך נר.תירגעו, אל תחשבו על שום דבר, אבל רק תראו את האש או את העיניים שלכם.אז מדיטציה על הנר עובר, את ההטבה הוא הרגיש בעתיד הקרוב.הגוף פשוט נופל לתוך נירוונה.
• על הצליל הפנימי שלה.זה הכרחי לשבת בנוחות, להירגע בשקט להקשיב לקולות בראש שלך.עוד מעט תשמע צליל דק - הד לאנרגיה הזורמת.
• על מנטרות.מנטרה משמש בסנסקריט.מגוון הוא מדיטציה טרנסצנדנטלית.
• על הצ'אקרות.לכל צ 'אקרה יש צליל משלו, צבע, טעם, ריח ודימוי.הם מתמקדים.
• באוויר, אשר נוגע בנחיריים בנשיפה והשראה.פעימות לב של
• .

מדיטציה תהליך

למדיטציה אתה צריך להירגע לחלוטין.ההיבט החשוב ביותר של הפגישה הוא הרפיה מוחלטת.כל שריר בגוף חייב להיות חופשי.לאחר מכן, אתה צריך לגמרי למקד את תשומת הלב שלך על נשימה, או על נושא כלשהו של מדיטציה, מוסיקה, קצב הלב שלך.מחשבות צריך להיות לגמרי כבוי.אם ריכוז יכול להישמר, אז אתה לא יכול לחשוב על שום דבר אחר באותו זמן.המוח שלנו כל הזמן חושב על משהו, וקשה להיפטר מחשבות הראשון, אבל אתה יכול ללמוד את זה.זה ייקח קצת זמן.

הבא, להישאר רגוע ללא כל מתח.אם מחשבות לא ניתן לכבות, לא להתרגז, להילחם בהם ולהתרגז.רק להתחיל לצפות בהם ולצפות הנוכחי שלהם מן הצד, כמו סרט לא מעניין.המשימה העיקרית בשלב זה היא להישאר אדישים ולהתעלם מכל המחשבות.אם הם מופיעים בראש שלך, אל תציג בהם עניין.הדיאלוג הפנימי קשה מאוד להתנתק, הוא דורש תרגול אינטנסיבי וארוך.

בשלבים הראשונים, ללמוד לבחון את המחשבות מבחוץ, אין צורך להסיע אותם משם.אין זו המשמעות היחידה שמדיטציה כרוכה בה.היתרון יבוא אפילו מן העובדה כי אפילו לזמן קצר אתה יכול להירגע ולצפות באדישות הבעיות שלך.אתם תבינו עד כמה הם חסרי חשיבות במרחבי היקום.

המוח, הביצועים שלו ומצב הרוח

השימוש במדיטציה למוח מוכח על ידי מחקרים רבים.בבתי הספר הבלגיים נערכה בדיקה, בה השתתפו 400 תלמידים.אלה שעקבו אחר תוכנית המדיטציה לאחר שישה חודשים אישרו את העובדה שהם לא חשו כל תחושה של פחד וחרדה.אצל בני נוער, כל הסימנים של ביטויים אפשריים של דיכאון נעלמו.

מחקרים דומים נערכו באוניברסיטת קליפורניה בקרב חולים מדוכאים.מדיטציה מודעת אפשרה להקטין אמונות חיים לא מתפקדות, השפעתה על הגוף עבדה אפילו טוב יותר מאשר תרופות נוגדות דיכאון.אגב, הם רק להטביע את הסימפטומים, אבל הם לא מתייחסים לסיבת המחלה בכל דרך שהיא.

השימוש במדיטציה לגוף האדם מוכח גם בדרכים אחרות, הנה רק כמה:

• עזרה בטיפול בדיכאון לאחר לידה.
• התאמת מצב הרוח והפרעות חרדה.
• הסרת התקפי פאניקה.
• ריכוז מוגבר במוח החומר האפור.
• מפחית את הצורך לישון ומגביר את ערנות פסיכומוטורית.
• מפחית אלכוהול התמכרות לסמים.
• במוח, הדור גמא גל משופרת.
• הגוף הופך חזק וחזק יותר נגד כאב.כאב
• עדיף על מורפיום.

גוף ובריאות.

יחסים כאשר המדיטציה מבוצעת, היתרונות הבריאותיים מורגשים גם במקרים המוזנחים ביותר.השיטה הפופולרית ביותר - מדיטציה טרנסנדנטלית - עזרה למטופלים רבים, וזה אושר גם על ידי מחקר במרכזי המדע והמכונים הגדולים ביותר:

• התסמונת המטבולית יורדת.
• תוחלת החיים עולה.
• הורדת לחץ הדם.
• מפחית את הסיכון לטרשת עורקים.
• הסיכון למחלה איסכמית הולך ופוחת.
• בקרת כולסטרול.
• עזרה בטיפול באפילפסיה.
• תמיכה במאבק נגד עישון.מופיעה
• חשיבה ברורה.
• התנגדות מוגברת לגורמים מזיקים.

מצב המנוחה לא רק של הגוף, אלא של המוח - כל זה נותן מדיטציה, התועלת לאורגניזם של אשר הוא יקר.

באשר למערכת היחסים, כאן תהליך המדיטציה מעורר תחושה של אמפתיה אצל האדם, גישה חיובית לכל דבר חי, מקטין את הרצון לבידוד חברתי, בדידות.מעלה את מצב הרוח, מגביר את החמלה, מקטין את החרדה.

מדיטציה מדיטציה

ובכל זאת יש נושאים שנויים במחלוקת שמדיטציה גורמת.הטבות ופגיעה כאן הם צדדים של אותו מטבע.לדברי כמה חוקרים, מדיטציה יכולה להביא נזק לאדם לא מוכן.בתחילה, לאחר שחוויתי את אושר האחדות עם ה"אני "הגבוה יותר, אדם יכול להתמכר לתהליך המדיטציה, כמו לתרופה.זה פשוט גורם לתלות.

כדי להשיג את הרמות הגבוהות ביותר של מדיטציה, יוגים מנוסים ללכת לעשור זה.במהלך המדיטציה הרכב הדם משתנה, רמת האנדורפין עולה, אך רמת החמצן יכולה לרדת, קצב הלב ומספר פעימות הלב משתנים.

זה לא לחינם כי בתרבויות המזרחי ודתות רק אנשים מסורים, אנשי כמורה, מותר לעשות מדיטציה.הם טוענים כי עבור האירופים זה תהליך רציני מאוד ומסובך.

באשר למוח, מדענים הוכיחו שבתהליך המדיטציה מתרחשים בו שינויים.נמצא כי אנשים עם טראומה באזור הקודש הימני מגיעים במהירות למצב של התעלות.מוחו של מדיטציה של נזירים טיבטים נסקר גם הוא.נמצא כי האתרים המסדירים את תשומת הלב היו הפעילים ביותר.באותו זמן, אזור הקודקוד האחורי היה פסיבי לחלוטין, הנה חבילה של נוירונים האחראים על כיוון הגוף בחלל.לכן במהלך המדיטציה אדם מרגיש מחדש עם הנצח, מאבד את תחושת המציאות.

שאלת ההטבות והסכנות של המדיטציה פתוחה תמיד, אך העובדות נותרות עובדות.כל אחד יכול להחליט בעצמו אם מוחו מוכן להתאחד עם העצמי הנצחי שלו, או האם הנפש עדיין חלשה לצעד כזה?