בימינו, ויטמין E, ברפואה בשם tocopherol, הפך פופולרי מאוד.זהו חלק תכשירים קוסמטיים רבים, הוא זמין סט עם multivitamins אחרים בנפרד.חלקם רואים בו ויטמין של נוער ויופי, אחרים, להיפך, להתייחס אליו בזהירות ולדבר על תופעות לוואי אפשריות.לכן, כדאי לחקור את הנושא הזה בפירוט רב יותר ולהחליט כמה ויטמין שימושי הוא, כמה לקחת ובאיזה שילוב.
ויטמין זה הוא ויטמין מסיס בשומן.המקומות העיקריים של הצטברותו היו בלוטות האדרנל, רקמת השומן, הדם, הכבד, הלב והרחם.כיצד לקחת ויטמין E?אין להשתמש בו בכמויות גדולות מדי, אבל אתה לא יכול לנטוש אותו לחלוטין.
על מנת ללמוד כיצד לקחת כראוי ויטמין E, אתה צריך להתייחס המינונים שלה לפי גיל.ילדים שנה עד שש שנים מומלץ לא יעלה על מנה של שבעה מיליגרם.מתבגרים מתחת לגיל שבע עשרה שנים רשאים לקחת מנה יומית של חמישה עשר מיליגרם.נשים וגברים מבוגרים יש מספיק מנות של 10 מיליגרם, אבל נשים הרות ומניקות מומלץ להגדיל את התעריף היומי לארבעה עשר מיליגרם.תינוקות החזה לא צריך לקחת את זה ויטמין, כפי שהוא הסכום הנכון מגיע להם בגוף יחד עם חלב האם.
כיצד לקחת ויטמין E?היום הוא מיוצר במגוון של צורות וקומפוזיציות.זה עשוי להיות פתרון עבור בליעה או הזרקה, לעיסת סוכריות וכמוסות.בכל מקרה, יש צורך לדבוק בקפידה המינונים המומלצים.אחד החומרים המזינים החשובים להאט את תהליך ההזדקנות בגוף הוא ויטמין נוגד חמצון E. כמה זה צריך לקחת כמוסות ו pastilles?עבור מבוגר זה מספיק לקחת כמוסה אחת ליום או שניים או שלושה מעדרים, נמס בפה ושטף במים.
חשיבותו של ויטמין זה בתפקודי הגוף הוא גבוה מאוד.זה מקדם את זרימת החמצן לדם, מחזק את הקירות של כלי הדם, מגן מפני רעלים, ומבצע פונקציות שימושיות רבות יותר התורמות לתפקוד בריא של האורגניזם כולו.הוא משחק תפקיד לא פחות חשוב בעבודה הנכונה והיצרנית של מערכת הרבייה, הן אצל נשים והן אצל גברים.זה ויטמין נס עוזר אפילו להסיר דיכאון ונמנום במהלך תסמונות אקלימיות, כמו גם להגדיל את התשוקה המינית.
אבל יש מספר התוויות נגד המתארים כיצד לקחת ויטמין E לאנשים הסובלים ממחלות מסוימות.עם אוטם שריר הלב, cardiosclerosis ו רגישות יתר, ויטמין זה אינו מומלץ.
וכיצד לקחת ויטמין E עם תרופות אחרות?הוא משולב עם fumerate ברזל, ציטרט ו gluconate, אבל עם תחמוצת ברזל והכנות של כסף לשתות ויטמין זה לא צריך להיות.איך לקחת ויטמין E במתחם?זה אידיאלי בהרמוניה עם סלניום וויטמין A, ותרופות אלה מומלץ לשתות בכמויות שוות.
כיצד לקחת ויטמין E?כל ויטמינים נוזלי צריך להיות שיכור לאחר אכילה.כדי לעשות זאת יש צורך, שכן מדענים חישבו כי אדם אינו צורכים את הנורמה היומית של טוקופרול.ובכן, אם אנחנו מדברים על מוצרים רגילים, התוכן הגדול ביותר שלה יהיה אגוזים, שמן, פולי סויה, שמן חמניות וביצים.טוקופרולים רבים נמצאים ברוקולי וכרוב ניצנים.לכן, מוצרים אלה חייבים בהכרח להיכנס לתפריט של כל אחד.אל תשכח כי חוסר ויטמין זה יש השפעה רעה על המראה של העור, ועם מחסור חמור שלה, עלולה לבוא חולשה כללית של הגוף.על בסיס זה, אתה יכול לעשות מסקנה סבירה - tocopherol בכל מקרה, מביא את הגוף הרבה יותר יתרונות מאשר נזק, במיוחד אם הוא שיכור במינונים סבירים.