ויטמין B9( או חומצה פולית) הוא ויטמין מסיס במים, אשר חיוני לבריאות של הגוף כולו.זה נקרא גם ויטמין הנשי, אם כי הוא הכרחי באותה מידה לגברים.חומצה פולית היא אחד החומרים החשובים ביותר שאתה צריך לקחת בשלבים המוקדמים של ההריון, כפי שהוא מונע את העוברים התפתחותי ומקטין את הסבירות של הפלה.ויטמין B9 הוא האלמנט החשוב ביותר עבור היופי והבריאות של העור, השיער והציפורניים.זה לא אומר שאתה צריך לקחת מיד לשתות משקה ויטמין יקר ותוספי מזון, זה מספיק רק כדי לייעל את הדיאטה שלך.
תפקידו של חומצה פולית
ויטמין B9 לוקח חלק בדם, מונע את תהליך השמנה של הכבד, תומך במערכת החיסונית, מקדם את היווצרות ותפקוד של תאי הדם הלבנים.על פי הנתונים האחרונים, חומצה פולית היא המרכיב החשוב ביותר להיווצרות תאי עצב של העובר בשבועיים הראשונים של ההריון, כאשר האם עדיין לא חושד כי חיים חדשים מתפתחים בתוכה.
תסמינים של מחסור בחומצה פולית
כל רופא יבחין במהירות בסימנים כאלה בחולה שלו.זה החיוורון של העור והעייפות, חולשה כללית, כאב עצבי, נדודי שינה וחסינות נמוכה.לאחר שאסף את כל התלונות, הרופא יכול לנתח ותסמינים נוספים( עור יבש יבש, שיער מסמר ציפורניים, עצבנות, מצב רוח רע, אדישות).עם מחסור של ויטמין זה, המערכת החיסונית סובל, לא רק אריתרוציטים, אלא גם טסיות דם, וגם לויקוציטים מיוצרים יותר.הפרה את ההומיאוסטזיס הכללי ואת פריפריה לאספקת הדם.וזה השיער שלנו, הציפורניים והעור, אשר, עם חוסר חמצן וחומרים מזינים נראים רחוק מן הדרך הטובה ביותר.
המקור העיקרי של חומצה פולית
ויטמין B9 מסנתז את האורגניזם שלנו, כלומר microflora המעיים של אדם בריא.כל מחלות של מערכת העיכול, ניהול אנטיביוטיקה ואלכוהול להפחית באופן משמעותי את האפשרות לייצר את החומר החשוב הזה.טיפול אישי משמש לתיקון תנאים כאלה.בנוסף, אתה צריך לדעת כי כמות גדולה של ויטמין B9( חומצה פולית) נמצא במלונים, אבטיחים ועגבניות.רק 150 גרם של עיסת של כל אלה פירות מכילים מנה יומית, אשר הכרחי עבור אדם.הרבה חומצה פולית והדרים.רק אחד בינוני כתום ייתן לך 15% של הדרישה היומית.אם אתם מוגבלים באמצעים, ולאחר מכן לנסות את ניצני חיטה נבטים, רק 50 גרם יספק לך במשך כל היום לא רק עם ויטמינים של קבוצה B, אלא גם עם microelements חשוב אחרים.עשיר עם חומצה פולית קטניות, אגוזים, ירקות ופירות, ירקות.
ויטמינים לשיער
אין זה דבר כי היום הנוסחה של יופי נקרא ויטמינים B9 ו B12.המחסור שלהם משפיע באופן מיידי על העיטור החשוב ביותר של אישה - שערה.זוהי חומצה פולית המגנה עליהם מפני השפעות הסביבה, מאט את תהליך ההזדקנות והאפילה, מסייעת לשיער לגדול אפילו על מוקדי האלופציה.Cyanocobalamin( B12) מסייע לשפר את המראה של ראש לשמוע ולהפעיל את הצמיחה שלה.יחד, חומרים אלה נדרשים לתת את השיער ואת הברק, כדי למנוע את המראה של ברק שמנוני.
סוגים שונים של דגנים( דגנים מלאים, טומאה) יעזור לחדש את מחסור של ויטמינים בקבוצה B.מקור נוסף יהיה זרעים, לחם גס, כליות וכבד של בעלי חיים, ביצים, בירה ושמרים.
ויטמינים B9 בפתרון
אל תשכח כי רק רופא יכול לקבוע את הגירעון של חומר מסוים ולהמליץ על טיפול מתאים.חומצה פולית זמין בצורה של טבליות ופתרונות להזרקה.בכך הם משמשים לא רק למטרה המיועדת שלהם.כיום, קוסמטיקאיות ומספרות מציעים מספר עצום של מסכות שיער, הכוללות פתרונות להזרקות.הם מעורבים עם שמנים שונים( משמש, שקדים, ברדוק, נבט חיטה, זרעי ענבים) והוחל על הראש כמסיכה.על מנת חומרי הזנה לחדור טוב יותר דרך מחסום העור מגן, תרופות מיוחדות כמו "Dimexide" משמשים.לכן, ויטמין B9 מגיע ישירות זקיקי השיער.
אם הרופא שלך לא מוצא התווית נגד, אז מעת לעת אתה יכול לבצע קורס של טיפול עם ויטמינים של קבוצה B. זה יאפשר השיער שלך תמיד להישאר בריא לגדול במהירות.חומצה פולית
חומצה פולית
כבר נגענו בשאלה של אילו מוצרים יש ויטמין B9.אלה אבטיחים ומלונים, עגבניות וכל הדרים ללא יוצא מן הכלל.פרי טעים voschi שנותן בשפע ליפול: תפוחים, אגסים, ענבים, משמשים, צימוקים, תאנים, דלעות ועוד רבים אחרים - מכילים כמויות גדולות מאוד של ויטמינים מקבוצת B, להשתמש בהם לעתים קרובות ככל האפשר.דגני מחיטה מלאים הם חיטת מנהיגי כוסמת ירוקה, גם לשים לב הניבט: סויה, שעועית, חומוס או עדשים.מקורות זמינים של ויטמין הם גם שמנים צמחיים ומגוון של אגוזים.
אם אתם אוכלים נכונים, מגוון בכמות מספקת, הבעיות עם חומצה פולית, כמו גם עם ויטמינים אחרים, אינו מתעורר.אל תשכח כי חומצה פולית במהירות נשברת באור ובטמפרטורת החדר, אז אל תשאיר אגוזים ושמן צמחי על השולחן.
אבל אפילו לאכול כראוי, אתה יכול לחוות חוסר ויטמין B9.הוא נהרס על ידי שימוש קבוע של תה וקפה, אלכוהול ותרופות, גלולות למניעת הריון.עישון גורם גם לגירעון של מרכיב מכריע זה.אל תשכחו את יופיין והבריאות, ויטמין B9 על צמיחת שיער הוא חיוני, אבל זה לא פחות חשוב עבור העור ואת התהליכים המטבוליים של האיברים הפנימיים.
אילו מוצרים דרושים בעיקר לצמיחת השיער
לא כל המקורות של חומצה פולית מכילים את אותה כמות.כדי לגדל לצמה כדי חגורה, עליך לכלול את גזר התזונה היומית שלו, שעועית סויה, ביצים, סובין, נבט חיטה, אגוזים.אם המצב כבר מצער, ואז לנסות לשתות קורס שמרים בירה, תרופה זו שימשה את הסבתות שלנו.מכיל חומצה פולית ומזונות חלבונים, שבלעדיהם קשה לשמור על הנוער והיופי.
כיום, רבים לוקחים ויטמינים מורכבים, המפורסמים בהרחבה ומומלצים על ידי מטפלים.אל תשכחו כי ויטמינים סינטטיים הם די שונים טבעי, הם גרועים יותר מאוכל, אבל בניגוד טבעי בקלות לעורר את התפתחות הסימפטומים של ממנת יתר.תזונה מעוצבת היטב יספק את כל הצרכים של הגוף הרבה יותר טוב מאשר התוסף המדהים ביותר למזון.