עם התקרבות הנקבוביות הסתיו, מערכת ההגנה של הגוף האנושי נחלשת, ולכן אנחנו בקלות לחלות עם הצטננות שונים זיהומים ויראליים.בשלב זה של השנה, אתה צריך להישאר אורח חיים בריא יותר מתמיד, אחרת לא תפסיק להתעטש ושיעול עד מאוד באביב.לחזק את המערכת החיסונית, כמובן, יעזור ויטמינים.
צורך ויטמינים יש תמיד
אם אתה חושב כי, לאחר אכילה של שפע הקיץ של פירות וירקות עשירים בתוכן שלה של חומרים מזינים, אתה מצויד עם מיקרואלמנטים "א" קבוצה "B", "C", "D", "E"במשך שנה שלמה, אז אתה טועה.למרבה הצער, אין להם רכוש של צבירת הגוף שלנו, והם צריכים להיות מתחדשים באופן קבוע.
בהקשר זה, חשיבות עליונה היא השאלה מה ויטמינים לשתות בסתיו, כדי לשכוח מחלה במשך זמן רב.כמובן, אתה לא יכול להזניח את כל הקבוצות הנ"ל.כולם ממלאים תפקיד מכריע בבריאותנו.
למרבה הצער, אנשים בורים לא רק לא יודע מה ויטמינים לשתות בסתיו, אלא גם על איך לפצות על חוסר שלהם.
כמובן, אנשים רבים יודעים כי מינרלים שימושיים הכלולים פירות וירקות, ובסתיו - זה הזמן, כאשר הקציר של תפוחים, אגסים, דלעת, ענבים.
אז, בואו נתחיל את השיקול המעשי של השאלה מה ויטמינים לשתות בסתיו.
ויטמינים מקבוצה "A»
בשל חוסר הזנה בגוף עם תחילתו של מזג אוויר קר הראשון מתחיל להתדרדר למצב של השיער, הציפורניים, השיניים שלנו, וגם מחליש את המערכת החיסונית שלנו.
על השאלה מה לשתות ויטמינים בסתיו כדי לפתור את הבעיות הנ"ל, יש צורך לתת תשובה: "מי שייך לקבוצה" A".הם נמצאים גזר, תפוחים, brynza, וגם ים כרוב גבינת קוטג '.
רבים מעוניינים בנושא מה ויטמינים לשתות בסתיו לחסינות.כפי שכבר הדגיש, כדי להגביר את ההתנגדות של הגוף למחלות כל המורכב של חומרים מזינים יש צורך.לא ניתן לחזק את החסינות על ידי קבלת ויטמינים A ו- B, תוך התעלמות ממיקרו-מינרלים השייכים לקבוצות C, D ו- E.
אתה יכול לחזק את התגובה המגן של הגוף אם אתה שותה כמו מיץ תפוחים ומיץ גזר טרי.
ויטמינים של קבוצת "B"
אין לי מושג קלוש על מה ויטמינים לשתות בסתיו?האם השם "תיאמין" אומר לך משהו?ובינתיים, זה ויטמין הכרחי לבריאות, אשר ידוע בשם B1.מחסור זה יכול לגרום להתפתחות של פתולוגיות עצבים, לב וכלי דם, הופעת כאבי שרירים.את המחסור של B1 ניתן מחדש על ידי שמרים בירה וזרעים של דגני בוקר, למשל, חיטה.
אנשים רבים שואלים: "מה לשתות ויטמינים בסתיו לילדים"?קודם כל, הם כוללים riboflavin, המכונה B2.חוסר זה מוביל לחוסר ראייה, והוא גם לוקח חלק פעיל בתהליכי הצמיחה.כדי להעשיר את ויטמין B2, הגוף של הילד, צריך להיות הציג את מוצרי הדיאטה כגון תרד, עגבניות, כרובית, שמרים, חלב.
מה ויטמינים לשתות בסתיו של ילדים עדיין?כמובן, אלה הם micronutrients כי מתייחסים לקבוצות "C" ו "D".אורגניזם צעיר ולא בוגר במיוחד ODS הרגיש, כך שכל ילד צריך לאכול באופן סדיר הדרים ופרות עשירים בויטמין C. ובכן, ויטמין D חיונית עבור ילדים כדי לחזק עצם ולהקטין עייפות.עם זאת, בואו נמשיך בקבוצה "B".
השלישי החשוב ביותר הוא חומצה ניקוטינית.בלי זה, סינתזה של הורמונים בלתי אפשרי.כמויות קטנות של ויטמין זה גורם לאדישות, עייפות, אובדן ריכוז.Replenish מחסור שלה יעזור תירס וחלב.
ויטמין B6, הידוע גם בשם pyridoxine, הוא גם מאוד חשוב לבריאות האדם.
בתקופת הסתיו, ככלל, זה לא מספיק בגוף.כתוצאה מכך, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם נהיה גרוע יותר מחלות כבד התקדמות.כדי למזער סיכונים אלה, יש צורך לאכול שמרים, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים, רימונים.ויטמינים של קבוצת "C" ללא ספק, מספר עצום של נציגים של המין חזק מודאגים לגבי השאלה מה ויטמינים לשתות בסתיו לגבר.קודם כל, אתה צריך להעשיר את הגוף עם חומצה אסקורבית, אשר פיצול גרוע כמעט לא נספגים על ידי אלה הסובלים התמכרות לניקוטין.ויטמינים של קבוצה "C", כפי שכבר הדגיש, לעזור להגביר את ההתנגדות של הגוף למחלות, בעיקר שפעת הצטננות.Replenish חוסר חומצה אסקורבית יעזור תפוזים, לימונים, פלפל מתוק, כרוב, דומדמניות שחורות.
ויטמינים של קבוצת "D"
סקס חלש מודאג לגבי השאלה מה ויטמינים לשתות בסתיו לנערה.עם תחילת הצטננות הראשונה, פעילות השמש יורדת, כך כמות ויטמין זה בגוף פוחת, כמו סינתזה שלה מתרחשת עם השתתפות ישירה של קרניים אולטרה סגול.
ויטמין D מסייע להפוך את העצמות חזקות.כדי להיפטר מחסור שלה יסייע שמנת חמוצה, שמנת, ביצים עוף.
ויטמינים של קבוצת "E"
ללא ויטמין E בסתיו לא יכול לעשות, כי זה גם עוזר לחזק את החסינות שלנו, וגם מאט את תהליך ההזדקנות.אם אתה רוצה להעשיר את הגוף עם ויטמין E, לאכול יותר אגוזי מלך, תרד, משמשים מיובשים, אשחר הים, בוטנים ו חומץ.
קומפלקסים ויטמין
למרבה הצער, גם אם השולחן שלנו מלא ירקות שונים, פירות ומזונות אחרים, אנחנו לא יכולים לענות על הצורך של הגוף ויטמינים 100%.לכן, מתחמי ויטמין פותחו על ידי חברות התרופות, אשר מכילים את כל הדרוש לקידום הבריאות.
אנו ברשימה הנפוץ ביותר מהם.נכון לעכשיו, Vitrum( ארה"ב) מבוקשת מאוד, המומלצת לעומסים פיזיים ונפשיים גבוהים, כמו גם לתזונה לא מאוזנת ובמהלך ההתקדמות של מחלות זיהומיות.
גם פופולרי הוא התרופה "אלפבית"( רוסיה), אשר יש לקחת עם מחסור micronutrient, במהלך דיאטות תזונה מאוזנת.
אנשים רבים מעדיפים לקחת את הויטמין מורכב "תאוות"( רוסיה), אשר מסייע לחזק את המערכת החיסונית של הגוף.
יש לזכור כי התרופות הנ"ל, על אף העובדה כי הם ניתנו ללא מרשם רופא, נחשבים עדיין מוצרים רפואיים, ולכן חשוב מאוד לא להגזים עם המינון שלהם.כמו כן, זכור כי כמה תוספי ויטמין יכול להיות פשוט לא תואם אחד עם השני, ולכן לא תמיד ניתן להשתמש בכמה קומפלקסים בבת אחת.