ללא ויטמינים ומינרלים בגוף האדם, אין מערכת יכולה לתפקד.חוסר שלהם מסוגל לעורר מחלות קשות והפרות של עבודה של איברים פנימיים.כל יסוד כימי מסוים יש מספר תכונות, מידת ההשפעה על פונקציות מסוימות של הגוף שלנו.אז איך אתה לברר אילו ויטמינים כלולים בו מזונות?בואו נסתכל על כל קבוצה בנפרד.
כל הויטמינים מחולקים מסיסים בשומן ומסיסים במים.הקבוצה כוללת את כל ויטמיני B מסיסים במים, ויטמין C, ו- PP( חומצה פנטותנית ו פולית).עבור ויטמינים מסיסים בשומן בדרך כלל מופנים A, D, E, ו- K. ויטמינים ומינרלים במוצרים המסייעים לשמור על בריאות כללית רגילה ולהגדיל חיוניות.
ויטמין A מספק תפקוד תקין של הריריות הריריות ויש לו השפעה מועילה על העור.זה משפר את הראייה, מגביר באופן משמעותי את ההתנגדות של הגוף למחלות, תומך בפעילות של המערכת החיסונית בכללותה.ויטמינים A נמצאים במזונות כגון כבד ומשמשים.ניתן גם לציין כי כמעט כל מאכלי הים מכילים מרכיב זה כמות גדולה למדי.
B ויטמינים משפיעים לחיוב על התחזקות מערכת העצבים, לשפר את הזיכרון ולקדם עיכול.ויטמין B1 נמצא בירקות, עופות, אורז.B2 מומלץ עבור אלה המעוניינים לחזק את הציפורניים ואת השיער.אלמנט זה נמצא ביצים, חלב וברוקולי.B12 משפיע באופן חיובי על מצב מערכת העצבים ומקדם hemopoiesis.מכיל ויטמין זה במאכלי ים, בשר וגבינה.B6 מכיל שמרים בירה, שעועית, חלמון ביצה ודגנים מלאים.
ויטמינים בפירות וירקות, כגון חומצה פולית ב אפונה ירוקה, תרד, כרוב סבוי, הנדרשים על ידי הגוף בתקופה של צמיחה ויכולים להשפיע על הרכב ביוכימיים חיובי של דם.
כדי לשמור על תפקוד מעיים רגיל, מומלץ לצרוך מזונות המכילים חומצה פנטותנית - כרובית, חלמונים, בשר, שעועית.
מה ויטמינים הכלולים במה מוצרים היום קל ללמוד.נושא זה הוא עניין למספר עצום של אנשים והוא נדון נרחב.ואכן, בשנים האחרונות חלה עלייה משמעותית של חסידי אורח חיים בריא תזונה נכונה.אנשי
שיש להם נטייה למחלות של המערכת האנדוקרינית, כדאי לכלול בתזונה של פולי סויה, אורז חום ועגבניות.כל המוצרים האלה מכילים ביוטין, אשר יש השפעה מועילה על הפונקציות של המערכת האנדוקרינית ומסייע לווסת את רמות הסוכר בדם.
ויטמין C מקדמת ריפוי מהיר של פצעי היווצרות העצם ורקמות חיבור, מחזקת את המערכת החיסונית.הוא נמצא ורדים בר, ים אשחר ופירות רבים אחרים וירקות.באופן כללי, ויטמינים ב ירקות ופירות נספגים הרבה יותר מהר, שכן מוצרים אלו ניתן לצרוך ללא טיפול ראשוני בחום.חומרים אלו מגבירים את החסינות ומחזקים את בריאותנו.
מה הם ויטמינים מכילים אילו מוצרים שימושיים במיוחד עבור אנשים שנמצאים במצב מלחיץ, ספורטאים, מעשנים, מתבגרים ואנשים בגיל מתקדם.אחרי הכל, אלה קטגוריות של אנשים לעתים קרובות דורשים שליטה מיוחדת על רמת הצריכה של מינרלים וויטמינים.
נשים בהריון והקשישים הם מאוד שימושיים כדי לכלול בתזונה של ביצים, דגים, כבד, ביצים, כי זה במוצרים אלה מכילים מחזק את עצמות ושיני ויטמין D. להאט את ההזדקנות לחזק את המערכת האנדוקרינית יכולה להיות על ידי אכילת אגוזים ושמנים צמחיים - הם נצפו תוכן מוגברויטמין E.
מה הויטמינים הכלולים במה מאכלים - חשוב לדעת את כולם.אחרי הכל, הבריאות שלנו תלויה רק על עצמנו!