אנשים אשר דיאטה לא צריך להרגיש "זרים בחגיגה הזאת של החיים."אם הכל נחגג מרדי גרא, ואנו, שומרי משקל, או בכל דרך אחרת נאלץ לספור קלוריות, אנו יכולים לפנק את עצמכם פנקייק רוסי טעים.יש לנו שתי אפשרויות: או לאכול את זה פחות טוב, או לאפות את זה כך ערך האנרגיה של מוצר זה נופל מספר פעמים.כמה קלוריות הן פנקייק, וכיצד להפחית את הערך התזונתי של אפייה?בואו נברר את זה.
באפוסים הרוסיים נאמר כי איליה של מורם ניזון מחביתיות.לפיכך, הם אומרים, ולקח את כוחו של הרואי.ואכן, מוצר זה הוא מזין מאוד, כי הוא מכיל קמח חיטה, חלב מלא, שמרים, סוכר וביצים.ואנחנו אופים בצק על שומן, ועל גבי, על הטעם, אנחנו שמים חתיכת שמנת חמאה, שמנת חמוצה, ריבה או דבש.לכן, הציון הכולל מוצק מצטבר, והתשובה לשאלה על כמה קלוריות פנקייק יהיה: 330 קק"ל לכל 100 גרם של המוצר.אבל זה עדין שימושי - חלב נותן את הגוף זרחן וויטמינים, שמרים וביצים יש השפעה מועילה על העור, השיער והציפורניים.בואו עכשיו לחשוב על איך להשאיר את כל זה חיובי, אבל באותו זמן על הירכיים לא לדחות קילוגרמים מיותרים.
נתחיל עם העיקר, הבסיס של המנה, הקמח.חיטה של הציון הגבוה ביותר נותן פנקייק טעם נעים ועקביות רכות.עם זאת, זה מאוד מזין.בחנויות אנלוגי "עבור פנקייקס" נמכר, אבל עדיף לא לקנות אותו.ראשית, אין תכונות שימושיות של דגנים מלאים, ושנית, יש כבר הוסיף אבקת ביצה.כמה קלוריות במוצר זה, אפילו היצרן לא יודע.עדיף להחליף קמח חיטה עם שיפון, כוסמת, שיבולת שועל או קמח שעורה.בשנת מוצרים תזונתיים אלה מאוחסנים כל איכות הריפוי של תבואה, יתר על כן, הם פחות עמילן, ולכן, מוצר כזה הוא קל יותר לעיכול.
עכשיו לגבי הנוזל שאנחנו אופים את הבצק.נשים רבות משתמשות חלב מלא, אשר בהחלט שימושי, אבל זה יכול לפגוע בהרמוניה של קו המותניים שלנו.אז אנחנו מדלל את הקמח עם חלב דל שומן, קפיר, יוגורט או אפילו. .. מים מינרליים.האפשרות האחרונה - הכי אידיאלי, כי סודה רגילה כמעט ללא קלוריות, אבל זה נותן מבחן עלייה, וגם במקרה זה אין צורך להוסיף שמרים.ואז, כאשר חישוב כמה קלוריות פנקייק, אתה יכול בבטחה לקחת את סך של 40 יחידות.
למרבה הצער, ללא הכנה yaitsv של המנה הזו, לא נוכל detsya. No כאן עקרת בית גאוני מצא פירצה: נסה להוסיף קצת חלבון לבצק.פנקייק במחבת לא לזחול, יהיה רך ונקבובי, ואתה יכול לקחת עוד 40 קלוריות בסך הכל.בואו נראה רחוק יותר, כיצד להפחית kilocalories של המוצרים הדרושים לייצור של פנקייקס.כמות גדולה של סוכר הוא לא רק השפעה מצערת על הדמות, אלא גם על העובדה כי המוצר פשוט ידבק למחבת.עם זאת, כדי לסרב סוכר בכלל, יותר מדי, לא צריך להיות - את הבצק יתברר להיות חסר טעם.
כאשר חישוב כמה קלוריות פנקייק, חשיבות רבה יש nachinka. Esli נתת את כל העניינים הנ"ל, כגון קמח שיבולת שועל, מים מינרליים חלבוני ביצה, אבל מוצר nafarshiruete הוא חזיר עם בצל, ערך תזונתי של מזון כזה עדיין יהיה כ 400 קלוריותאו אפילו יותר.עבור הדיאטה עדיפה להשתמש תוספות טעימות כזה כמו פרות, גבינת קוטג 'דלת שומן עם צימוקים, משמש מיובש ודבש, גבינה, דגים רזים, ירקות מבושלים( כרוב, כרישה).פנקייק טיגון צריך להיות שמן רזה.