Kaip per 3 dienas išmesti 3 kg: rekomendacijos

Kaip per 3 dienas išmesti 3 kg? Tai yra labai tikrasis svorio netekimas sveikatai. Vienintelis vertas prisiminti, kad trys kilogramai per tris dienas yra rezultatas, o ne procesas. Atsižvelkite į tai, kad, sėdėdami ant dietos, kas tris dienas galite prarasti kas 3 kilogramus papildomų svarų, ar ne.

Pašalinkite kenksmingą

Taigi, jei papildomas svoris apskaičiuojamas tik pagal pirmiau minėtą skaičių, rekomendacijos yra paprastos. Būtina šiomis dienomis visiškai atsisakyti miltų, saldus, sūrus, rūkyti, riebalų ir alkoholio. Gerai, jei maiste tik riebaluoti produktai bus daug vandens, nesaldinti vaisiai ir vitaminai. Reikalingi fiziniai pratimai.

baltymai praranda svorį

Yra daug mitybos, kurios žada svorį per savaitę penkiolika kg. Bet tai kūnas kūnui, dėl kurio negalima pasiekti norimų rezultatų.Maistas bet kokiu atveju turėtų būti subalansuotas, kad organizmas gautų viską, kas būtina normaliam gyvenimui. Tai reiškia, kad visų pirma turi būti baltymų, nes tai yra ląstelių statybinė medžiaga.

Ribinės liesos mėsos ir žuvies dieta yra privaloma. Produktai taip pat galima kepti ant grotelių, bet be druskos, pomidorai, prieskoniai to ir pan. N. mėsa gali būti virti puikus salotos svorio netekimas ir sveikatos gerinimo. Norėdami tai padaryti, tarkuotos žalios morkos smulkiai pjaustytų burokėlių ir kopūstų, sumaišyti su nerafinuoto aliejaus, geriau kukurūzų ar saulėgrąžų, ir citrinos sultimis.Šios salotos puikiai išvalys visą šlaką iš kūno. Dėl to žarnyne bus dirbama iki galo, o svoris išnyks.

Taip pat galite valgyti kepta arba virtine bulviu vienete. Bet jums nereikia to papildyti, net net salotos.

Nenaudokite rafinuotų ir alyvuogių aliejaus, nes šie produktai turi daugiau riebalų nei nerafinuoti.

vaidmuo vandeniu lieknėjimo proceso

tikrai per dieną valgyti du ar tris litrus mineralinio vandens, gazuoto vandens, arba tiesiog virti. Dar geriau paimti vieną dieną distiliuoto vandens bent litrui. Tai ji, kuri aktyviai išplaus perteklinį skysčių kiekį, sukauptą organizme. Dėl nesūdyto maisto fono, kuris leis vandeniui nenutraukti kūno, tokia dieta lems greitą svorio mažėjimą.

Maistas: kas yra ir kiek?

nuspręsti, kaip mesti 3 dienas 3 kg be bado, turime prisiminti, kad valgymų skaičius per dieną turėtų būti ne mažiau kaip penki, o apimtis neturėtų viršyti šimtą mililitrų.

Kiekvienoje porcijoje turi sudaryti tam tikro rinkinio produktų su daug dėmesio skiriant daugiau sveikas pirmųjų dienų iki savo nesytnomu pabaigoje. Dienos maitinimas turėtų baigtis priimant stiklinę nugriebto jogurto. Ryte galite valgyti bulvių, pietų pora - vaisiai ar daržovės be druskos, kuri yra leidžiama užpildyti su citrinos sultimis ir gamtinių jogurtu.

Pietūs - mėsa ar žuvis su daržovėmis. Užkandis yra varškės arba be riebalų pagamintas varškė.Ir galų gale - kefyras. Visa tai būtina kartu su vandens suvartojimu.

Ir kaip mesti 5 kg per 3 dienas? Tiems, kuriems reikia prarasti daug daugiau kilogramų nei trys, šis procesas bus svorio mažėjimo pradžia. Jos principai nepasikeitė.Kilogramai paliks tokiu pačiu greičiu, galbūt net greičiau. Kadangi didesnis svoris, daug vidaus riebalų, kurie greitai išnyks, kai tik kūnas nutrauks riebalų ir kitų kenksmingų medžiagų tiekimą.Jis turės sudeginti tai, ką jau sukaupė.

Grikių dieta

Ši problema gali būti lengvai išspręsta naudojant vienkartinę dietą.Pavyzdžiui, kaip per 3 dienas mesti 3 kg su grikiu? Paprasta.

Populiari dieta padės atsikratyti kilogramų per trumpą laiką, bet jūs neturėtumėte ją naudoti ilgiau nei tris dienas.Žaliavinės grikių kruopos( stiklinė) užpilkite 2 puodeliais verdančio vandens ir palikite iki pilno patinimosi. Druska nekelia. Susidariusi gudrybė turėtų būti valgoma visą dieną.

Runkelių ir pieno dieta

Jei ketinate vartoti vienkartinę dietą, tai yra, valgyti tik vieną produktą, tada galite pasirinkti varškės pieno dietą.Norėdami tai padaryti, tris dienas reikia valgyti mažai riebų varškės, natūralaus jogurto ir kefyro. Galite gerti nugriebtą pieną.Svarbiausia prisiminti, kad tokia mityba negali trukti ilgiau nei tris, daugiausiai penkias dienas. Ir nepamirškite gerti daug vandens, išskyrus pieningą dieną.

druska yra kenksminga!

Kaip aš galiu 3 kg prarasti 3 dienas?Šis procesas nesukels sunkumų, jei laikysis pirmiau minėtų maisto kategorijų ribojimo principų.Mažai riebių produktų, druskos ir prieskonių trūkumas leis organizmui greitai pašalinti šlakus ir perteklinius teršalus. Taip pat neapsaugo natūralių druskų, esančių maisto produktuose ir kūno ląstelėse.Štai kodėl jums reikia gerti daug vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos. Ir dar vienas paslaptis gerti daug vandens: perteklinis skystis leis organizmui aktyviai pašalinti vandenį nestabilus organuose. Tai ypač pasakytina apie tuos, kurie dėl perteklinio svorio po 45 metų yra edemos ir moterys.

Kalorijų skaičiavimas

Kaip prarasti 3 kg per 3 dienas skaičiuojant kalorijas? Jei maistas per šias dienas bus ne kalorijų, nugriebkite, tada jums nereikės jų skaičiuoti. Bet jūs galite tik sunaudoti tam tikrą kiekį kalorijų per dieną, pavyzdžiui, iki 800 kcal už netinkamą svorio praradimą.Taigi, perkant produktą, jūs turite nedelsdami perskaityti, kiek jame yra energijos vertės. Tačiau šiuo atveju jums nereikia nieko su šiuo produktu naudoti. Kadangi kalorijų skaičius gali padidėti dėl baltymų ir angliavandenių derinio.

Atspindėdamas, kaip 3 dienas mesti 3 kg, geriau nevartoti svorio netekimo vaistų ir maisto papildų.Tokie metodai yra tinkami ilgalaikiam svorio netekimui, kaip pagalba svoriui ir dietai mažinti.

Be to, druska neturėtų ilgai valgyti. Nors visuose natūraliuose maisto produktuose yra jo, bet tam tikra valgomoji druska yra būtina organizmui. Todėl po trijų dienų, kai nerekomenduojama dieta, turėtumėte pradėti vartoti maistą, bet šiek tiek. Tegul tai ne druska.

Patarimai greitam svorio netekimui

Kaip 3 dienas išmesti 3 kg? Tai nėra pernelyg sudėtinga užduotis. Svarbiausia yra išlaikyti stabilų efektą, o ne grįžti dar daugiau kiekio. Todėl, pradedant sveikos mitybos procesą, galite grįžti į normalią gyvenimą, jei rezultatas bus pasiektas, tačiau toliau laikykitės pagrindinių principų.Nenaudokite maisto, mažiau prieskonių, rūkytų maisto produktų ir druskingumo tik atostogoms ir ribotam kiekiui.

Daugelis moterų domisi, kaip 3 dienas išmesti 3 kg?Žinokite, kad alkoholis sveria svorį.Žinoma, retkarčiais vidutinio dydžio jis nebus žalingas. Bet jei nustatysite tikslą 3 dienas išmesti 3 kg, bet kuris alkoholis bus draudžiamas. Tai lėtina medžiagų apykaitos procesus, būtent, jie, kai jie yra apribojami kalorijomis ir riebalais, gali greitai nudegti nereikalingus. Todėl antroje raciono dieną pagamintas stiklinis sauso vyno kiekis sumažins pirmosios dienos pastangas.

Dėl papildomo svorio praradimo net kiaušinio trynys turėtų būti pašalintas. Nes jame taip pat yra šiek tiek riebalų.Bet baltymai gali būti suvartoti ne daugiau kaip du vienetai per dieną, bet pirmąjį pusmetį.

Reikėtų prisiminti, kad tie, kurie kovoja su nedidele papildomų svarų sterlingų, matys jų rezultatus vizualiai. Ir tie, kurie pradeda netekti svorio, rezultatas įtakoja skales, bet ne paveiksle. Faktas yra tas, kad pirmiausia šios moterys palieka vidinius riebalus, kurie nusistovėjo organų paviršiuje.

Todėl akivaizdu, kad nėra pastebimo reikšmingo poveikio. Būtent dėl ​​šios priežasties neturėtumėte pasikliauti savo pojūčiais prarasti svorį, bet tiesiog nusverdykite save reguliariai.

Fizinis stresas yra sveikintinas

Ir, žinoma, neturėtumėte pamiršti fizinio krūvio. Bet kokiu tikslu reikia užsiimti pratimais, bent vaikščioti po atviru dangumi. Tai leis organizmui dirbti sustiprintame režime ir dega nereikalinga. O jei kilogramai dietos nėra papildomi, tada svorio mažinimo procesas bus greitas.