Pagrindinis natūralus naujagimio mityba yra motininis pienas. Krūtimi maitina jūsų kūdikis - naudinga, sveika, patogi, ekonomiška ir net madinga. Vis daugiau motinų sąmoningai toliau maitina krūtimi savo kūdikį.
Krūtimi maitinanti motina turėtų prisiminti, kad naujagimio mitybos kokybė ir kiekis labai priklauso nuo jo dietos. Todėl moteris turėtų prisiminti sąrašą maisto produktų, kuriuos gali valgyti, ir tuos, kuriuos žindymo laikotarpiu reikėtų pašalinti iš dietos. Galų gale, kai kurie iš jų gali rimtai pakenkti kūdikio sveikatai, nes per motinos mitybą jie paveikia pieno sudėtį ir gali sukelti alergiją ir koliikas.
Tačiau galima suvalgyti kalorijas ir įvairiais būdais neįeina į jūsų meniu nepageidaujamų produktų.
Ką aš galiu valgyti žindydamas? Kai kurios griežtos taisyklės apie tai, ką turėtų būti mityba žindant naujagimį, ne. Viskas priklauso nuo jūsų norų, tautos kultūrinių tradicijų.Galima pateikti tik tam tikras rekomendacijas, į kurias reikėtų klausytis.
kalcio. Jei norite kuo ilgiau maitinti krūtimi, visada valgykite pieno produktus. Jie prisideda prie padidėjusio žindymo laikotarpio ir yra kalcio šaltinis, būtinas kūdikio sveikatai.
fosforas. Reguliarus žuvies vartojimas tiek jums, tiek vaikui užtikrins reikiamą fosforo kiekį.
baltymas. Planuojant maistą maitinimo krūtimi metu, darykite pirmenybę triušienos, vištienos, jautienos. Vienu žodžiu, mėsa neturėtų būti riebaluota.
alyva. Pasirinkite alyvuogių ir saulėgrąžų aliejų.Sviestas taip pat turėtų būti meniu, bet daug mažesniu kiekiu.
Daržovės, vaisiai, riešutai( išskyrus lazdyno riešutai) .Stenkitės būti dėmesingi jų pasirinkimui. Tai bus geriau, jei valgysite juos iškeptoje formoje. Slyvos yra labai naudingos( pvz., Užkietėjimo prevencija).Būkite atsargūs tropinių vaisių.Geriau nusipirkite įprastinius zoninius vaisius ir daržoves.
Kepimo produktai turėtų būti vartojami ribotą kiekį.Slapukai turi būti liesti, o saldainius reikia pakeisti zhelezma, džiovinti vaisiai ir marmeladas. Pasirinkite šiurkščią duoną.Kruopos ir makaronai. Jūs galite valgyti bet kokią košę.Jei kūdikis kenčia nuo vidurių užkietėjimo, pašalinkite iš meniu ryžių košę.
kiaušiniai .Rekomenduokite juos valgyti tris ar keturis kartus per savaitę garo omleto forma.
Vanduo, žolelių arbatos su pankoliu, mėtų ir ramunėlių, beržo sūriu. Per dieną turėtumėte gerti du ar tris litrus skysčio. Anksčiau buvo neteisingas supratimas, kad kai geriate alų, žindymas padidėja. Dabar nustatyta, kad šis produktas slopina pieno atskyrimo ir sumažina jo kiekį.
Iš visų maisto ruošimo metodų pirmenybė teikiama virimui, troškinimui ir garinimui, kepimui.
Kokie maisto produktai nėra tinkami maitinančioms motinoms šerti?
česnakai ir svogūnai. Maža jų dalis gali smarkiai paveikti pieno skonį, o kūdikis gali atsisakyti krūties, kol jis planuojamas.
Gaivieji gėrimai ir produktai, kurių sudėtyje yra daug cukraus , gali sukelti fermentaciją moters žarnyne. Dėl to vaikas kenčia nuo virškinimo sutrikimų( koliukų).
alergijos produktai .Mityba maitinant krūtimi neturėtų jų laikyti. Tai yra šokoladas, žemės riešutai, medus, citrusiniai vaisiai. Sąraše taip pat yra dešrelės, rūkyti ir aštrūs maisto produktai, konservai, marinuoti agurkai, krevetės. Jei jūsų šeimoje vienas iš artimųjų giminaičių turi alergiją tam tikram produktui, pirmąsias žindymo mėnesius ją pašalinkite iš dietos.
Kopūstai, žirniai, ridikėliai, vynuogės. Yra nuomonė, kad jei maitinant krūtimi maitina tokie produktai, tai gali sukelti skausmingą naujagimio skausmą.
Pabandykite valgyti, kai jūs iš tikrųjų yra alkanas. Per didelis maisto vartojimas lemia kūno svorio perteklių.Stenkitės organizuoti maitinimą maitinant krūtimi, atsižvelgdami į mūsų rekomendacijas.