Hipodinamija: pasekmės, prevencija, gydymo priežastys ir ypatybės

Kas yra hipodinamine ir kokios jos pasekmės? Pažvelkime į tai išsamiau. Fizinis neaktyvumas - apie žmogaus kūno veikimo sutrikdymas į sumažinto raumenų tonusas forma, kuri yra ribotos fizinės veiklos pasekmė.

problema

modernumas Šiandien ši problema yra pripažįstama visame jūra "civilizacijos liga", ir per pastaruosius kelerius metus, gydytojai skelbia pavojų, nes fizinis aktyvumas turi įtakos ne tik suaugusiuosius, bet ir vaikus.Ši sąlyga yra ne liga, tačiau jis veda į labai pavojingų pasekmių žmonėms, pavyzdžiui, nutukimo, hipertenzijos, insulto, širdies priepuolio, ir pan. D.

Man visada siekė užtikrinti, kad padaryti jūsų gyvenimą lengviau. Taigi, mes sukūrėme įrankius ir prietaisus, per kurią jūs galite sutaupyti laiko ir fizinių pastangų įvairovė, tačiau atvedė į tai, kad fizinis aktyvumas žmonių iš metų ėmė sparčiai mažėti metus. Tai sukelia didelę žalą kūnui, nes, kaip žinote, judėjimas yra gyvenimas. Hipodynamijos pasekmės gali būti labai rimtos.

vaikai kenčia

Vaikų forma yra net pavojingesnis, nes judėjimo stoka aktyvaus augimo metu sulėtėja vystymasis sutrikdo kraujagyslių ir raumenų sistemas, ir iš to daugiausia priklauso nuo intelekto ir psichikos veiklos ir gebėjimo mokytis plėtrai.

apribojimas fizinio aktyvumo turi neigiamą poveikį visų organų būklę, sukelia psichikos sutrikimai, depresija ir pan., D.

pasekmės neveiklumo toliau svarstomas.

priežasčių

Fizinis neaktyvumas yra neteisingai gyvenimo būdą ir mąstymo, ir jos pagrindinių priežasčių yra laikomas rezultatas:

• urbanizacijos;
• "sėdi" profesija, dirba kompiuteryje;

• darbo automatizavimas;
• technologijų pasiekimų taikymas kasdieniame gyvenime;
• sąmoningas atsisakymas veikti.

Visi šie veiksniai yra lemiami atvejais ribojimo fizinio aktyvumo reikalaujama, tačiau daugeliu atvejų, mankštos trūkumu atsiranda nepriklausomai nuo individo norus.Šios priežastys gali būti priskirta kaip socialinių sąlygų, pavyzdžiui, kai žmogus yra priverstas dirbti sėdint, ir fiziologiniai, pavyzdžiui, sunkios ligos ar traumos, kad neleidžia asmeniui perkelti daug. Tačiau net ir tie žmonės, kurie dėl ligos negali susidaryti aktyvios gyvenimo būdo, rodo didžiausią raumenų aktyvumą, kuris neleidžia vystytis daugeliui kitų ligų.

Neteisingas gyvenimo būdas

pasekmės fizinio pasyvumo į vaikų raumenys - tai netinkamo organizavimo gyvenimo būdą ir rutiną rezultatas. Kaltė čia pirmiausia tenka tėvams, nes jie yra atsakingi už savo vaiko sveikatą ir gerovę.Tokiu atveju kiekvienam vaikui parodomas grynas oras sporto ir dienos gatvių.

Deja, šiandieniniame pasaulyje tapome labiau paklausa profesijų, susijusių su intelektine darbą, todėl švietimas ir plėtra vaikų šiandien daugiau dėmesio skiriama mokymosi nei judėjimo veikloje. Be to, beveik visi tėvai turi asmeninį automobilį, dėl kurio vaikams gyvenimas yra lengvesnis dėl to, kad mokykloje buvo daug lengviau namo.

priežastis vaikystės neveiklumo, be to, gyvenimo sąlygų ir auklėjimo, taip pat gali būti tokie veiksniai kaip gimimo traumos, perinatalinės hipoksijos, taip pat infekcijų įvairovė smegenų disfunkcijų, ligų centrinę nervų sistemą, ir taip toliau. D. fizinio neaktyvumo interesų efektus daug.

Kas atsitinka kūnui?

Sedus gyvenimo būdas provokuoja daugybę motorinių aparatų, širdies ir kraujagyslių bei nervų sistemos ligų.Žmonės, kurie mažai judina, pastebi stiprų nuovargį dienos pabaigoje, net jei visą dieną praleidžia lovoje.reikia atspalvių raumenis

Fizinis aktyvumas, organizme metabolizmas yra tinkamai sukurta savybių, tokių kaip ištvermė ir atsparumas stresui. Be to, esant pakankamam fiziniam aktyvumui, padidėja imunitetas, kuris tiesiogiai susijęs su pakankamo deguonies suvartojimu kūno audiniuose.

ligos

Hipodynamijos pasekmių atsiradusių ligų sąrašas yra didžiulis. Pagrindiniai tokie yra:

• nutukimas;
• arterinė hipertenzija;
• aterosklerozė;
• laikysena ir skoliozė;
• išeminė širdies ir kraujagyslių liga;
• osteoporozė;
• kvėpavimo takų ligos;
• depresija, neurozė;
• endokrininiai sutrikimai;
• insultas, širdies priepuolis.

Pailginto sumažėjusio fizinio aktyvumo neišvengiamai veda į raumenų atrofijos, o po to osteoporozės. Ligos, kurios gali kilti šiuo atveju, būtų elgiamasi sąžiningai sunku, o kartais tai atsitinka, kad vaistas yra bejėgiai kovoje su neveiklumo pasekmes.

patologija ženklai

specifiniai simptomai neveiklumas neegzistuoja, nes būklė yra ne liga. Tačiau nepakankamas fizinis aktyvumas gali pasireikšti taip:

1. žmogus jaučia nuolatinį silpnumą ir nuovargį.
2. Sumažėjo intelekto gebėjimai.
3. Greitas nuovargis.
4. miego sutrikimas.
5. Dažni nuotaikos pokyčiai, dirglumas, nervingumo susilpnėjimo polinkis.
6. Pakeitus apetitą.
7. depresija, emocinis sutrikimas.

Šie požymiai gali apibūdinti hipodinamiką ne tik suaugusiesiems, bet ir vaikams. Jie gali pridėti svorių rinkinį, taip pat virškinimo sistemos, kai sėdimas asmuo gali nukentėti nuo reiškinių, tokių kaip vidurių užkietėjimas pažeidimą, uždelsto tulžį, hemorojus ir kt. N.

Laikui bėgant, žmogus pradeda jausti skausmą raumenų ir sąnarių, kuri rodo, kad, kad prasideda raumenų ir kaulų sistemos sutrikimas. Akivaizdu, kad hipodinamikos pasekmės organizmui yra labai pavojingos.

gydymas Bet kokią ligą yra daug lengviau užkirsti kelią, nei vėliau kovoti su ja.Šiuo atveju žemas judrumo būklė vertinama ne medicininiu požiūriu, bet taikant konkrečias priemones, skirtas pakeisti gyvenimo būdą ir dienos režimą.Vaistiniai preparatai yra skirti kovoti jau su silpnojo gyvenimo būdo pasekmėmis, kurie yra susiję su tam tikrų fizinių sutrikimų ir ligų atsiradimu.

siekiant padidinti fizinį aktyvumą, nebūtinai pirkti brangių įrankių, apsilankykite sporto salėje ir praleisti daug laiko.Šios priemonės nereikalauja jokių materialinių išlaidų ir yra prieinamos kiekvienam bet kokio amžiaus asmeniui. Pagrindinis dalykas šiuo atveju yra noras būti sveikas ir turėti gerą figūrą ir išvaizdą.

Pirmas dalykas, kurį reikia mesti blogus įpročius, tokius kaip rūkymas, persivalgymas, Kompiuteriniai žaidimai, dažnai pramoga priešais televizorių.Mitybos prigimtis yra labai svarbi, nes per daug riebus maistas, prisotintas angliavandeniais, sukelia silpnumą ir norą pailsėti. Mityba turėtų būti subalansuota, kad maiste būtų daug vitaminų ir skaidulų.Toks maistas nesukelia skrandžio gravitacijos, greitai virškinamas ir skatina energingumą.

Svarbu žinoti pagrindines hipodinamijos pasekmes - raumenų pokyčius.

Tais atvejais, kai darbas veikla yra susijusi su fizinio aktyvumo asmens apribojimas, būtina organizuoti darbo dieną, kad prieš darbą ir po to, kai buvo laikas daryti fizinius pratimus, pavyzdžiui, galite gauti iki šiek tiek anksti ir pasivaikščioti vakare užsiregistruoti jogos užsiėmimai ar sporto salėje. Net paprastas vakarinis pėsčiomis padės išlaikyti kūno normalią fizinę būklę.Pavyzdžiui, jūs galite atsisakyti transportuoti ir nuvykti nuo darbo.

Jei namuose yra hanteliai, tai puikus būdas palaikyti raumenis tonomis. Jūs netgi galite tai padaryti vakare, žiūrėdami savo mėgstamą televizijos laidą.

Kaip sumažinti hipokinezės ir hipodinamikos pasekmes?

Sportas

kaip būdas išspręsti šią problemą yra labai teigiamas būdas atsikratyti ligos yra plaukimas, kuris stimuliuoja kraujotaką, aktyvina visas raumenų grupes, stiprina ir sukietėja kūną.Ypač naudinga vaikščioti vaikystėje, nes tai yra vienintelis fizinio krūvio, kuris neturi medicininių kontraindikacijų, tipas.Žala maudymosi metu yra minimali.

Šiandien dviračiu yra labai populiarus. Dviračiu galite patekti į darbo vietą, pakeisti jas asmeniniu automobiliu, taip pat užsukti į poilsio parkus, dalyvauti dviračių važinėti. Tai labai įdomu, nes tai padeda žmogui surasti draugus ir išplėsti bendravimo ratą, ir tai labai naudinga, nes važiuojant dviračiu raumenys sustiprėja, indai yra mokomi, veikia kvėpavimo sistema.

Treniruočių metu teigiami raumenų pokyčiai. Hipodynamijos pasekmės nebebus pasireikštos.

Tiems, kurie kenčia nuo nutukimo, taip pat galite pasirinkti specialią kovos su standumo ir svorio programą.Pirma, būtina laikytis dietos, ir, antra, asmuo turėtų turėti norą spręsti savo problemą, ir, trečia, privaloma fizinė apkrova turi būti kasdien. Galite keisti pamokas treniruoklių salėje.

Esant priverstiniam fiziniam neveiklumui, pvz., Po operacijos ar ligos, masažininkai, taip pat fizinės terapijos klasių specialistai gali atvykti į pagalbą.

Mes apsvarstėme hipodinamijos priežastis ir pasekmes.