Kaip pasirūpinti kvėpavimo sistema. Vaikų ir suaugusiųjų užrašai
Kūno kvėpavimo sistema nuolat aprūpina mus deguonimi. Tai reikalinga kiekvienai mūsų kūno ląstelei visą gyvenimą.Ar kūnas turi pakankamai deguonies, priklauso nuo kvėpavimo sistemos darbo ir būklės. Galima išlaikyti plaučių sveikatą iki senatvės. Kad tai įvyktų, naudokite paprastą patarimą, kaip pasirūpinti kvėpavimo sistema. Atmintinė skirta vaikams ir suaugusiems.
Lėtinių kvėpavimo takų ligų atsiradimo priežastys
Deja, šiuolaikinėmis sąlygomis asmuo susiduria su daugybe neigiamų veiksnių, kurie sukelia įvairias sunkias ir lėtines ligas. Ištyrus juos, jūs tikrai norėsite perskaityti, kaip pasirūpinti kvėpavimo sistema. Memo, taip pat jo gyvenimo taisyklių laikymasis padės išvengti galimų komplikacijų.Apsvarstykite dažniausiai pasitaikančią:
- tabaką ir rūkymą.Jei asmuo rūko, tada per metus tokios kenksmingos veiklos, plaučiai gaus KILOGRAMAS kenksmingų ir toksiškų dervų, sunaikins alveolius, taip pat susiaurins bronchus. Dėl to žmogus uždirba sumažėjusį vietinį plaučių imunitetą ir lėtinį bronchitą.
- Sėdi gyvenimo būdas. Jei nenorite vaikščioti labai, jūsų plaučiai tinkamu laiku pradės leisti mažiau ir mažiau oro, reikalingos normaliam gyvenimui. Perteklinis svoris. Riebalai spaudžia ir išstumia membraną riebaluose, dėl ko veikia plaučiai ir kvėpavimo sistema.
- Neatsargus požiūris į savo sveikatą.Neapdorotos, taip pat sunkios pertvaros sukelia bronchitą, kuris leidžia infekcijai pereiti į plaučius ir pradėti destruktyvus procesus.
- ekologija. Dulkės mieste, dujų tarša ir kiti veiksniai pablogina ne tik oro kokybę metropolijoje, bet ir visų gyvų dalykų sveikatą.
Ar galima vystyti ir stiprinti kvėpavimo sistemą?
Jei jau esate sugebėjęs pakenkti plaučiams, turėtumėte žinoti, ką atkurti ir sustiprinti galima dėl specialių kvėpavimo pratimų, fizinio krūvio gryname ore ar už miesto ribų.Tokia veikla netrukus pagerins jūsų sveikatą.Na, jūs jau laukiate patarimų.kaip apsaugoti kvėpavimo sistemą, priminimas toliau tekste.
Ką turėčiau daryti, kad išsaugotumėte savo sveikatą?
- Skubiai mesti rūkyti. Be to, turėtumėte nustoti rūkyti elektronines cigaretes ir poras.
- Ar sporto, gimnastikos ir kt.
- Normalizuokite svorį.
- Būkite dėmesingi sveikatai.
- Praleiskite daugiau laiko ore.
- šilumos suknelė.
- Vonios kambariuose vėdinti ryte ir vakarais.
- Atlikite respiratorinę gimnastiką.
- Valgykite vaisius ir daržoves.
- Ar šlapias valymas namuose bent 2 kartus per savaitę.
- Negalima dirbti per daug, mažiau nervu.
- Gerkite daugiau gryno vandens.
- Dukart per metus imasi multivitaminų: pavasarį ir rudenį.
Jūs susipažinote su patarimais, kaip pasirūpinti kvėpavimo sistema. Atmintinė naudinga vaikams viso pasaulio klasėje ir suaugusiems!