Meditacija: nauda ir žala

pirmiausia meditacija siekiama rasti harmoniją su savo "aš", kad jūsų gyvenimas būtų prasmingesnis ir dvasinė, rasti kelią į aukštąjį sąmonės ir užmegzti ryšį su Viešpačiu. Iš karto mes nustatome, kad sektiniuose ritualuose nėra meditacijos, jo privalumai akivaizdūs. Tiesą sakant, visuose religiniuose judėjimuose tikintieji medituoja - tai yra maldos, ritualai, viskas, kas padeda palaikyti ryšį su Aukščiausiuoju Protu.

meditacija yra gera

Kas yra meditacija

Lotynų kalbos vertimu "meditacija" reiškia "medituoti", "apmąstyti".Tai psichologinių pratimų serija, naudojama dvasinėje ir religinėje, pramoginėje praktikoje. Mokymo metu atsiranda psichinė būklė, leidžianti jums persvarstyti save. Per medituoti vyro sudaro su savo "aš", kuris leidžia jums padaryti ryšius su išminties ir šviesos, visos visatos šaltinio aljansą.Visuomenės vientisumo, kaip visumos, suvokimo esmė - visa tai meditacijai. Nauda yra ta, kad per pakeistą sąmonę( trans) asmuo gali kontroliuoti savo emocijas, jausmus ir mintis.

Meditacijos metu žmogus sutelkiamas į objekto esmę, visiškai į ją įmerkta.Šiuo metu mintis pridedama prie vienos idėjos, o protas grįžta į jį vėl ir vėl po bet kokių klajoklių ar nukrypimų.Palaipsniui praktika pasireiškia gebėjimu sutelkti savo mintis į vieną objektą, kontroliuoti jūsų minčių progresą.Jie nustoja klajoti ir supainioti galvoje. Aukščiausia meditacijos forma yra sugebėjimas vadovauti protui, atsikratyti nuolatinio įpročio galvoti apie kažką.Tai lemia aukštesnę palaimą, proto laisvę, sąmoningumą, aiškumą ir ramybę.

Vakarų pasaulyje meditacija atsirado dėl Indijos Maharishi Mahesh joga. Dabartinė pasaulio organizacija moko transcendentinę meditaciją, technologijos paprastumas ir veiksminga propaganda suteikia meditaciją visiems.

meditacijos nauda

Koks yra meditacijos panaudojimas

Įgydamas techniką ir tikėdamasis savimi, kiekvienas gali medituoti. Po kelių sėkmingų sesijų žmogus lengvai susitinka su savo "aš".Tai padeda tinkama meditacija. Jo naudojimas yra toks:

  • Procesas nuramina protą, atšaukia depresiją, baimes, agresiją.
  • Rodomas per trumpą stresinių situacijų laikotarpį.
  • Meditacija leidžia jums sustabdyti gyvenimo prasmės šurmulio srautą, pažvelgti į savo sielą, vidinės ramybės, nuosavybės teisės į dieviškumo prasme.
  • Padidina savigarbą ir gerina emocinę būklę.Tai suteikia džiaugsmo ir linksmumo potvynių.
  • meditacija turi teigiamą poveikį nervams, širdžiai, mažina kraujospūdį.
  • Imuninė sistema yra sustiprinta.
  • Medituojant, žmogus atsikratė norų dėl dalykų, taip supaprastinant savo požiūrį į gyvenimą.
  • Didėja informuotumas apie savo veiksmus ir veiksmus.
  • Meditacija galiausiai moko žmogų suvokti visa tai, kas jie yra, pajusti vienovę su visais žmonėmis, su laiku mylėti visas gyvas dalykų.
  • Kūrybinių gebėjimų ugdymas - tai yra meditacijos nauda, ​​tai patvirtina daugelio talentingų žmonių apžvalgos. Daugelis meditatorių, kurie meditacijos metu pažymėjo, kad jie buvo pasirinkti iš praeities nelaisvės ir pradėjo vertinti gyvenimą čia ir dabar.
  • Meditacija pateikia atsakymus į daugelį gyvybiškai svarbių klausimų ir užpildo šios žemės egzistavimą su džiaugsmu.
  • Surasdamas savo "Aš", mes laimingi. Atvira pasaulio širdis daro mus vienu.

pagrindinių tipų meditacijos Yra du pagrindiniai tipai iš esmės skirtingų meditacijų ". Meditaciją apie tuštumą"

  • Pirmasis tipas yraTokios meditacijos rūšis yra labai sudėtinga. Tai yra visiškai ramus ir visiškai psichinė tyla.Čia reikia visiškai pašalinti visas mintis iš savo galvos ir tiesiog stebėti tuštumą.Toks meditacijos rūšis veda prie visiško "apšvita", supratimo apie visos egzistencijos esmę.
  • Antrasis meditacijos tipas yra meditacija "vienas" arba vienkryptė.Čia jums reikės sutelkti visą dėmesį į vieną dalyką, visiškai susikaupti į savo dėmesį, apmąstyti, klausytis ar ka nors pasakyti. Tokio pobūdžio prasmė - palaipsniui pasinerti į "meditaciją ant tuščios", iš kurios atsiranda dar didesnė nauda.

Dinaminės meditacijos leidžia mums išgryninti mūsų nesąmoningus ribojančius įrenginius, mūsų emocijas, susijusias su kažkuo sukaupta vaikystėje ir paauglystėje. Mes užaugę, įrenginiai pasenę, tačiau emocinis šiukšles išliko. Turime atsikratyti jo ir išvalyti mūsų energiją.

kas yra meditacijos naudojimas

porūšis. Aktyvi ir pasyvi meditacija

Kas yra aktyvi meditacija? Vienkartinė įvairių fizinių pratimų pasikartojimas ar tam tikras stresas sukelia tai, kad minties procesas yra užblokuotas.Žmogus yra panardintas į transą.Dažnai aktyvi meditacija atliekama šokiuose, kai raumenys dirba tame pačiame ritme, dalyvauja viename monotoniniame procese.

Dauguma meditacijų gali būti klasifikuojami kaip pasyvūs.Čia žmogus paima patogiausią vietą ir pradeda kristi į savo pasaulį.Ši būklė turėtų būti pasiekta be jokios emocinės ir psichinės veiklos. Tokio panardinimo pavyzdys yra tradicinės indų jogos meditacinė forma. Giliai transnei žmogus gali išplėsti savo sąmonę, po kelių sesijų jaučia meditacijos privalumus. Jis remiasi mantromis, paprastais formatais. Psichika natūraliai nulūžta, atsiranda proto ramybė, panardinama į save.Šios būsenos kūnas yra visiškai atsipalaidavęs ir tarsi panardintas į vandenyno bangas.

Informacijos ir atskleidimo meditacija

Kai atskleidžiant meditaciją, asmuo sąmoningai nurodo esamą realybę.Tokiu atveju susidaro sąmonė, kuri nurodo dabartinę tikrovę, šiuo atveju tai yra meditacijos nauda. Ką darytumėte: eik, sėdžiu, melu, tu turi būti visiškai užfiksuotas šia veikla.

Reikšminga meditacija. Pasinerk į natūralią meditaciją, leisime apstulbti ugnį, vandenį, debesį, dar daugiau. Remiantis šia sąlyga, specialistai sukūrė prasmingos meditacijos formas. Kaip atspirties taškas, natūralus objektas ar reiškinys naudojamas savyje panardinant. Meditatorius visiškai supranta reiškinio esmę ir žmogaus ir gamtos santykius.

Taip pat kaip esminės meditacijos dalykai gali būti naudojamos nuotraukos, piešiniai, vaizdai.Žmogus, sutelkdamas dėmesį į vaizdo prasmę, ištirps ir įgyja gilią prasmę.

prasminga meditacija gali būti muzikinė.Klausydamas gražios muzikos, žmogus atveria savo vaizduotę, atkreipia įvairias nuotraukas ir atranda naujų garsų pasaulį, tarsi iš kito pasaulio.

Objektai dėmesio koncentracijai

meditacijos apžvalgų nauda

Kai kuriuose meditacijos tipuose reikia pasirinkti objektą, skirtą dėmesio koncentracijai. Dažniausiai naudojama koncentracija:

  • Savo kvėpavimu. Jums reikia sutelkti dėmesį ir stebėti savo kvėpavimą.Kiekvieną kartą meditacija tampa aiškesnė ir aiškesnė.
  • Apie žvakę ar jos veidrodinį vaizdą.Prie veidrodžio sėdėkite, užveskite žvakę priešais save. Atsipalaiduokite, nieko nemanykite, bet tiesiog žiūrėkite ugnį ar savo akis. Taigi žvakių meditacija tęsiasi, nauda jaučiama artimiausioje ateityje. Kūnas tiesiog patenka į nirvana.
  • Savo vidiniame garsu. Reikia sėdėti patogiai, atsipalaiduoti ir tyliai klausytis garsų savo galvoje. Netrukus girdėsite subtilų garsą - tekančio energijos atspaudą.
  • Apie mantras. Mantra naudojama sanskrito kalba. Veislė yra transcendentinė meditacija.
  • Apie čakras. Kiekviena čakra turi savo garsą, spalvą, skonį, kvapą ir įvaizdį.Jie yra orientuoti į.
  • ore, kuris paliečia šnerves su išpūtimu ir įkvėpimu.
  • širdies plakimas.

Meditacijos procesas

Meditacijai reikia visiškai atsipalaiduoti. Svarbiausias sesijos aspektas yra visiškai atsipalaiduoti. Kiekvienas raumenis kūne turi tapti laisvas. Be to, jums reikia visiškai susitelkti į savo dėmesį į kvėpavimą, meditaciją, muziką, savo širdies ritmo ritmą.Mintys turi būti visiškai išjungtos. Jei koncentracija gali būti išlaikyta, tuo pačiu metu negalima galvoti apie kažką kita. Mūsų smegenys nuolat mąsta apie kažką, ir sunku pirmiausia atsikratyti minčių, bet jūs galite tai išmokti. Tai užtruks šiek tiek laiko.

Toliau atsipalaidavę be jokių įtampų.Jei mintis negalima išjungti, nesijaudinkite, kovokite su jais ir susierzkite. Tiesiog pradėkite juos žiūrėti ir stebėti savo srovę iš šono, kaip ir neįdomu filmas. Pagrindinis uždavinys šiame etape yra likti abejingas ir ignoruoti visas mintis. Jei jie pasirodys jūsų galvoje, nerodykite jų susidomėjimo. Vidinį dialogą labai sunku atjungti, tai reikalauja intensyvaus, ilgos praktikos.

Pirmosiose stadijose išmokite stebėti išorines mintis, nebūtina juos nuvesti. Tai nėra vienintelis meditacijos prasmės reikalavimas. Nauda bus net dėl ​​to, kad net trumpą laiką galite atsipalaiduoti ir abejingai stebėti savo problemas. Jūs suprasite, kaip nereikšmingi jie yra visatos apimtys.

dinaminės meditacijos naudojimas

Brain, jos veikimas ir nuotaika

Smegenų meditacijos naudojimas yra įrodytas daugelio tyrimų metu. Belgijos mokyklose buvo atliktas bandymas, kuriame dalyvavo 400 moksleivių.Tie, kurie sekė meditacijos programai po šešių mėnesių, patvirtino, kad jie nejaučia baimės ir nerimo jausmo. Paaugliai išnyko dėl galimų depresijos apraiškų požymių.

Panaši tyrimai buvo atlikti Kalifornijos universitete tarp depresijos pacientų.Sąmoningas meditacija leido sumažinti disfunkcinius gyvenimo įsitikinimus, jo poveikis organizmui dirbo dar geriau nei antidepresantai. Beje, jie tik išmeta simptomus, bet jie jokiu būdu nesprendžia ligos priežastys.

Meditacijos naudojimas žmogaus organizmui taip pat yra įrodytas kitais būdais, čia yra tik keletas dalykų:

  • Pagalba po gimdymo depresijos gydymui.
  • nuotaikos ir nerimo sutrikimų koregavimas.
  • Panikos priepuolių šalinimas.
  • Padidėjusi koncentracija pilkosios medžiagos smegenyse.
  • Mažina miego poreikį ir padidina psichomotorinį budrumą.
  • Sumažina alkoholį ir narkomaniją.
  • Smegenyse pagausėja gama bangų generacija.
  • Kūnas tampa stipresnis ir stipresnis nuo skausmo.
  • Skausmas yra geresnis nei morfinas.

meditacijos panaudojimas smegenims

Kūnas ir sveikata.

Santykiai Kai atliekama meditacija, nauda sveikatai jaučiama net labiausiai apleistose situacijose. Populiariausias metodas - transcendentinė meditacija - padėjo daugeliui pacientų, tai taip pat patvirtino tyrimai didžiausiuose mokslo centruose ir institutuose:

  • . Metabolinis sindromas mažėja.
  • Gyvenimo trukmė didėja.
  • Kraujospūdžio mažinimas.
  • Sumažina aterosklerozės riziką.
  • Išeminės ligos rizika mažėja.
  • Cholesterolio kontrolė.
  • Pagalba epilepsijos gydymui.
  • Parama kovojant su rūkymu.
  • Atrodo aiškus mąstymas.
  • Padidėjęs atsparumas kenksmingiems veiksniams.

Ne tik kūno, bet ir proto poilsio būklė - visa tai suteikia meditacijos, kurios nauda organizmui yra neįkainojama.

Kalbant apie santykius, čia meditacijos procesas sukelia empatijos jausmą asmenyje, teigiamą požiūrį į viską, kas gyvena, mažina socialinės izoliacijos troškimą, vienatvę.Pakelia nuotaiką, padidina užuojautą, mažina nerimą.

Žala meditacija

meditacijos nauda sveikatai

Ir vis dėlto yra ginčytinų klausimų, susijusių su meditacija. Nauda ir žala yra tos pačios monetos pusės. Pasak kai kurių mokslininkų, meditacija gali pakenkti nepasiruošusiam žmogui. Iš pradžių, patirdamas vienybės su aukštesniuoju "aš" palaimą, žmogus gali tapti priklausomas nuo meditacijos proceso, kaip narkotiko. Tai tiesiog sukelia priklausomybę.

Norėdami pasiekti aukščiausią meditacijos lygį, patyrę jogai eina į šį dešimtmetį.Meditacijos metu kraujo sudėtis pasikeičia, endorfino lygis pakyla, tačiau deguonies lygis gali sumažėti, širdies susitraukimų dažnis ir širdies plakatų skaičius keičiasi.

Ne tik tai, kad Rytų kultūrose ir religijose tiktai skirti žmonės, dvasininkai gali medituoti. Jie teigia, kad europiečiams tai yra labai rimtas ir sudėtingas procesas.

Kalbant apie smegenis, mokslininkai įrodė, kad meditacijos procese vyksta pokyčiai. Buvo nustatyta, kad žmonės, turintys traumą dešinėje parietalinėje srityje, greitai pasiekia transcendento būklę.Taip pat buvo nuskaityta tibetiečių vienuolių meditacijos smegenys. Nustatyta, kad dėmesio reguliuojantys objektai buvo aktyviausi. Tuo pačiu metu užpakalinė parietalinė zona buvo visiškai pasyvi, čia yra neuronų grupė, atsakinga už kūno orientavimą kosmose.Štai kodėl meditacijos metu žmogus jaučiasi suvienyta su amžinybe, praranda tikrovės jausmą.

Meditacijos privalumų ir pavojų klausimas visada atviras, tačiau faktai lieka faktais. Kiekvienas gali pats nuspręsti, ar jo protas yra pasirengęs susivienyti su savo amžiumi, ar toks psichikas vis dar silpnas?