Fizinės savybės yra. .. Pagrindinės fizinės savybės. Fizinė kokybė: stiprumas, judrumas

Fizinės savybės - kas tai? Atsakymas į šį klausimą bus svarstomas pateiktame straipsnyje. Be to, mes jums pasakysime apie kokias fizines savybes egzistuoja ir kokį jų vaidmenį žmogaus gyvenime.

Bendroji informacija

Asmeninės fizinės savybės suprantamos kaip socialiai susietos psichinės ir biologinės savybės. Kitaip tariant, fizinės savybės - tai žmonių noras atlikti bet kokią variklio veiklą( dažnai aktyvi).Reikėtų specialiai pažymėti, kad iš kitų asmenybės savybių jie skiriasi tik tuo, kad jie pasireiškia motorinių užduočių sprendimu motorinių veiksmų pagalba.

Fiziniai gebėjimai

Kokios fizinės savybės? Dabar žinote atsakymą į klausimą.Tačiau, atsižvelgiant į tokias asmens savybes, negalima paminėti jo sugebėjimų.Taigi fiziniai sugebėjimai yra suprantami kaip įgyta arba įgimta funkcinė, taip pat palyginti stabilios kūno ir jos organų struktūros galimybės, kurių sąveika skatina efektyvų motorinių veiksmų atlikimą.

Kas yra sąlyginis?

. Pirmiau minėtos idėjos apie žmogaus fizines savybes ir gebėjimus leidžia mums sukurti tokius tipus:

• Šių savybių ugdymo pagrindas visų pirma yra asmens fizinių gebėjimų ugdymas. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį, kad kuo daugiau jų yra sukurtos, tuo nuolat atsiranda įvairių uždavinių sprendimas( variklis).
• Fizinių gebėjimų ugdymas priklauso nuo žmogaus įgimtų polinkių, kurie lemia organizmo ar atskirų organų struktūrų individualius sugebėjimus ir funkcijas. Kuo patikimesnis jų sąveika, tuo stabilesnė yra atitinkamų gebėjimų išraiška.
• Žmogaus fizinių savybių ugdymas yra pasiekiamas sprendžiant įvairias motorines problemas. Kalbant apie fizinius sugebėjimus, jie vystosi vykdant tam tikras variklio užduotis.

Asmens

fizinių savybių charakteristikos Kaip žinote, visiškai kiekvienas gali lengvai išmokti važiuoti dviračiu ar slidėmis. Tačiau tai nereiškia, kad kiekvienas gali vairuoti 100 km dviračių drauge arba važiuoti 10 000 metrų ant slidžios ledo. Tokius veiksmus galima visiškai įgyvendinti tik tiems, kurie turi gerai išvystytą jėgą, ištvermę, greitį, judrumą ir lankstumą.Būtent šie žodžiai žymi asmens fizines savybes.

Reikėtų specialiai pažymėti, kad netinkamai tobulinant tokias savybes, sportininkas negali svajoti apie sėkmes ir pasiekimus. Jo pagrindinės fizinės savybės ugdomos reguliariai mokant, taip pat įvairius pratimus. Tuo pačiu metu priklauso nuo jų intensyvumo ir dėmesio laipsnio, to ar kito fizinio pasiruošimo. Taigi visapusiškas visų savybių vystymasis vadinamas bendruoju ir būtinas tik tam tikroje sporto srityje - specialus mokymas.

Žmogaus jėga

Kaip fizinė kokybė, jėga yra apibrėžiama per tam tikrus sugebėjimus, kurie numato žmogaus poveikį išoriniams objektams ar objektams.

Paprastai žmonių galios gebėjimai pasireiškia tik per veikimo jėgą( matuojamą kilogramais), kuri, savo ruožtu, vystosi dėl raumenų padermių.Jo apraiškos labiau ar mažiau priklauso nuo tokių išorinių ir vidinių veiksnių, kaip naštos dydis, kūno vieta, taip pat atskiri jos elementai kosmose ir žmogaus raumenų audinio funkcinė būklė bei jo psichinė būklė.

Beje, tai kūno vieta ir jo atskiri poslinkiai erdvėje, kurie leidžia daryti įtaką jėgos dydžiui. Tai yra dėl skirtingo raumens audinio tempimo ir skirtingų žmogaus pozų.Kitaip tariant, kuo daugiau raumenų ištempiama, tuo didesnis jėgos dydis.

Be kitų dalykų, fizinė jėgos kokybė ar jos pasireiškimas priklauso nuo kvėpavimo ir judesio fazių santykio. Jo didžiausią vertę lemia įtempimas, mažiausiai įkvėpus.

Veiksmo tipai

Jėga gali būti absoliuti ar santykinė.Pirmasis nustatomas neatsižvelgiant į kūno svorį, kuris yra didžiausias raumens atmainų rodiklis. Kalbant apie antrąją, tokia jėga apskaičiuojama absoliučios vertės santykiu su paties kūno masa.

gebėjimų ugdymo būdaiPasireiškimo

galios gebėjimų laipsnis priklauso nuo raumenų audinio kiekį, kuris dalyvauja šiame darbe, taip pat jų gabalai savybių.Atsižvelgiant į tai, išskiriami du jų vystymosi būdai:

1. Visų rūšių pratimai su maksimalia pastangų jėga. Tokios užduotys prisiima tam tikrų motorinių veiksnių, turinčių apskritimo ar ribojimo naštą, veikimą.Šis metodas leidžia maksimaliai sutelkti nervų ir raumens aparatą ir didžiausią galingumą padidinti.
2. Visų rūšių pratimai su neribota našta.Šis metodas apibūdinamas tam tikrų motorinių veiksmų atlikimu su kuo daugiau pakartojimų.Tai atsitinka su maža našta.Šis metodas leidžia jums atlikti didžiulį darbo kiekį ir užtikrinti greitesnį raumenų augimą.Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad nesočiųjų svorių negalima kontroliuoti judesio technikos. Su šiuo veikimo režimu rezultatas pasiekiamas laikui bėgant.

žmogaus ištvermės

fizinės ištvermės kokybę lemia per tam tikrą rinkinį galimybes, taip pat išlaikyti ilgą darbingumą skirtingose ​​zonose( vidutinio, didelio, netoli-ribą didžiausia apkrova).Tuo pačiu metu kiekviena zona turi savo specifinį organizmo ir jo organų struktūrų reakcijų kompleksą.

Mechaninio darbo trukmė prieš nuovargį padalijama į 3 fazes:

1. pradinis nuovargis.
2. kompensuojamas.
3. dekompensuota.

Pirmasis etapas apibūdinamas kaip pradinis nuovargio požymių atsiradimas. Antra - kaip palaipsniui gilinti nuovargį, būtent priežiūra esamą intensyvumo darbą iš dalies keičiant proceso variklio struktūrą( pvz, sumažinti ar padidinti tempo žingsnių ilgį, kai veikia), taip pat papildomos valinį pastangų.Trečiasis etapas yra didelis nuovargis, dėl kurio pastebimai sumažėja darbo intensyvumas iki jo visiško nutraukimo.

Ištvermės tipai

Praktikoje ir kūno kultūros ištvermės teorijoje yra suskirstyta į:

• specialus;
• bendras.

Ištvermės ypatingą apibūdina darbą, kuris, savo ruožtu, priklauso nuo nuovargio ir problemų sprendimo( variklio) laipsnį trukmę.Kalbant apie bendrąjį, tai reiškia nuolatinį darbą, jungiant visas kūno ir organų gyvenimo palaikymo struktūras.

Specialios ištvermės

klasifikacija Beveik visos pagrindinės fizinės savybės turi savo rūšis ir porūšius. Taigi, ypatinga ištvermė klasifikuojama pagal šiuos kriterijus:

• variklio veikimas, su kuriuo sprendžiamos variklio užduotys( pvz., Atsparumas hopui);
• variklio aktyvumas, kokiomis sąlygomis išsprendžiamos variklio problemos( pavyzdžiui, žaidimų ištvermė);
• sąveika su kitomis fizinėmis savybėmis, kurios itin reikalingos norint sėkmingai išspręsti variklio problemas.

ištvermės Švietimas

žmogaus ištvermės atnešė sprendžiant variklių darbą, kuris reikalauja, kad biologinių ir psichologinių procesų mobilizaciją į ankstesnio etapo ar kompensacinės nuovargis pabaigoje. Tokiomis sąlygomis turėtų būti numatytos kelios galimybės dirbti keičiant variklio ir apkrovos struktūrą.

pagrindinė į ištvermės plėtros yra reguliuojamos mankšta, kuri leidžia jums tiksliai apibrėžti apimtį ir dydį apkrovos procesas. Laisvalaikio atostogų metu paprastai sportininkai atlieka užduotis raumenims atpalaiduoti, kvėpuoti, taip pat judesių judesių vystymuisi.

Esant submaksimalinėms apkrovoms, ištvermė turėtų būti sukurta tik po koordinavimo pratybų.Poilsio intervalai, trukmė ir tokių pratimų skaičius turi būti susieti su ankstesnio darbo pobūdžiu.

Asmens

greitis Fizinė kokybė išreiškiama greičio galimybių deriniu, kuris apima:

• vieno judesio greitį, kuris nėra apkraunamas išoriniu pasipriešinimu;
• motorinių reakcijų greitis;
• dažnis arba judesių greitis.

Dauguma fizinių gebėjimų, apibūdinančių greitį, jų sudedamosiose dalyse yra ir kitų fizinių savybių, įskaitant ir įgūdžių kokybę.Greitis yra sukurtas sprendžiant įvairias variklio užduotis, kurių sėkmę lemia minimalus jų įgyvendinimo laikotarpis.

Pratybų pasirinkimas siekiant tobulinti kokybę reikalauja laikytis tam tikrų metodologinių nuostatų( didelė variklio veikimo technika, optimali kūno būklė, užtikrinanti aukšto lygio sportininkus).

Atsižvelgiant į šią fizinę kokybę, mes negalime nepaminėti motorinės reakcijos greičio. Jis pasižymi minimalia trukme nuo tam tikro signalo pristatymo iki judėjimo pradžios. Savo ruožtu tokios sudėtingos reakcijos suskirstytos į judančio objekto reakcijas ir pasirinkimą.Pastaroji yra bet kokio judėjimo į signalus reakcija.Šios kokybės ugdymo sąlygos yra didelė emocionalumas ir padidėjęs asmens darbo pajėgumas, taip pat noras atlikti užduotis iki maksimalaus galimo rezultato.

Asmens

mąstymas. Veiksmingumas kaip fizinė kokybė yra išreiškiamas derinant koordinavimo gebėjimus ir gebėjimą atlikti tam tikrus variklio veiksmus su tam tikra judesio amplitudė.Šią sporto šaką rengia motociklininkų mokymai, taip pat sprendžiamos variklių problemos, dėl kurių reikia nuolat keisti veiksmų principą.

Stiprus įgūdžių ugdymas yra esminė sąlyga - mokymosi užduoties naujumas ir jo pritaikymo būdai. Savo ruožtu šį elementą patvirtina veiksmo koordinavimo sudėtingumas, taip pat išorinių sąlygų kūrimas, dėl kurio sunku atlikti darbą.

Kas yra koordinavimo gebėjimas?

Tokie gebėjimai yra susiję su gebėjimu kontroliuoti judėjimą erdvėje ir apima:

• erdvinę orientaciją;
• dinaminė ir statinė pusiausvyra;
• tam tikrų judesių atgaminimo pagal jėgą, laiką ir erdvinius parametrus tikslumas.

Erdvinė orientacija yra idėjų išsaugojimas išorinių sąlygų ar situacijų pokyčiams.Šis elementas taip pat reiškia sugebėjimą atkurti variklio veiksmus pagal esamus pakeitimus.Šiuo atveju sportininkas turėtų ne tik reaguoti į išorinę aplinką.Jis privalo atsižvelgti į jo pokyčių dinamiką ir įvykdyti būsimų renginių prognozes, ir tik tuo pagrindu parengti savo veiksmų programą, kuria siekiama pasiekti reikiamą rezultatą.

Paprastai judesio, jėgos ir erdvinių parametrų dauginimas būdingas tam tikrų variklio procesų tikslumui. Jų vystymasis atliekamas jautriais mechanizmais.

Statiška pusiausvyra pasireiškia tada, kai sportininkas laikosi tam tikros padėties ilgą laiką.Kalbant apie dinamiką, priešingai, jis būdingas judėjimo krypties išlaikymui su nuolat besikeičiančiomis pozomis.

Asmenybės lankstumas

Lankstumas yra žmogaus gebėjimas gaminti motorinius veiksmus su tam tikra amplitudė.Šiai kokybei būdingas judrumo laipsnis sąnariuose, taip pat raumenų audinio būklė.

Blogai išplėtotas lankstumas labai apsunkina judesių koordinavimą ir apriboja kūno ir jo dalių erdvinius judesius.

Lankstumo ir vystymosi tipai

Yra lankstumas, aktyvus ir pasyvus. Pirmasis išreiškiamas judesių amplitudėmis, atsirandančiomis dėl jų raumenų audinių, kurie tarnauja tam tikram junginiui, įtampos. Antrasis lankstumas taip pat priklauso nuo amplitudės, bet jau veiksmus, atliekamus kai kurių išorinių jėgų tiesioginio poveikio metu. Ir jo vertė visada yra didesnė nei aktyvi. Galų gale, esant nuovargiui, aktyvus lankstumas pastebimai mažėja, o pasyvus, priešingai, didėja.

Lankstumo ugdymas vyksta pakartotinai, ty kai visi tempimo pratimai atliekami partijomis.Šiuo atveju aktyvios ir pasyvios rūšys yra sukurtos lygiagrečiai.

Apibendrinant

Fizinės savybės yra tos asmens savybės, kurios vystosi dėl intensyvių ir reguliarių apkrovų.Be to, tokie krūviai gali turėti dvigubą veikimą, būtent:

• , siekiant padidinti atsparumą deguonies badavimui;
• padidina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas.

Visų fizinių savybių ugdymo procese žmogus būtinai įtakoja visus kitus. Beje, šios įtakos dydis ir pobūdis priklauso nuo dviejų veiksnių: fizinio pasirengimo lygio ir naudojamų krovinių ypatybių.

Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad pateiktų gebėjimų ugdymas pradiniame klasių etape dažnai padeda tobulinti kitus. Tačiau ateityje tai nebebus. Taigi, su pratimais, kurie anksčiau turėjo įtakos visų savybių vystymuisi, dabar tik keletą jų paveiks. Būtent dėl ​​šios priežasties nesuderinama užduotis yra tuo pat metu pasiekti didžiausią ištvermę ir jėgą( pavyzdžiui, važiuoti maratone ir pakelti didelį svorį).Nors reikia nepamiršti, kad vienos fizinės savybės aukščiausias pasireiškimas gali būti pasiektas tik su kitų vystymuisi.