Kaip teisingai sėdėti ant tualeto: medicinos patarimai

Mes visi aplankome tualetą kiekvieną dieną ir, kaip keista, mes dažnai tai darome ne visai teisingai. Yra tam tikrų medicininių rekomendacijų, kurias reikėtų laikytis. Kaip teisingai sėdėti ant tualeto, mes suprasime šį straipsnį.

Defekacijos aktas( žarnyno evakavimas)

Natūralus žarnyno turinio ištuštinimas - tai defekacija. Paprastai išmatų sekrecijos procesas turėtų vykti maždaug kartą per dieną, tačiau tai yra individualus. Eikime į tualetą, kasdien valydami nuodų, šlakų ir bet kokių bakterijų, sukauptų gyvenimo procese, kūną.Tai reiškia, kad yra viso kūno atjauninimo ir atstatymo aktas. Dažniausiai yra naudojamos dvi pozos:

. ● Squatting padėtis( žemės tualetai).

● sėdimoji padėtis( tualeto dubuo).

Kaip sėdėti ant tualeto?Šis klausimas kelia susirūpinimą daugeliui žmonių.

Įprasto "visuotinio" tualeto dubenėlio

trūkumai. Norint ištuštinti žarnas, paprastai naudojamas tualetas su tualetu ir 90 laipsnių kampu. Laikui bėgant nuo netinkamo sėdėjimo padėties gali pasireikšti tokios ligos:

• Hemorojus( tiesiosios žarnos varioaktyviosios venos).

● Divertikuliozė( ant tiesiosios žarnos sienelių atsiranda mažų dydžių iškyšos - divertikulė).

● Kepenų obstrukcija( vidurių užkietėjimas ir išmatų trūkumas).

● Toks tualetinis dubuo provokuoja su amžiumi susijusių ligų pablogėjimą.

Todėl verta apsvarstyti, kaip tinkamai sėdėti ant tualeto, nes tai tiesiogiai priklauso nuo žmonių sveikatos.

evakuacijos psichologija

Eikite į tualetą, atsipalaiduokite raumenis ir pradėkite defekacijos procesą - tai yra sveikos žarnos ištuštinimo procesas. Visi kiti kūno sunkumai šiame procese yra nepatogumai ir daugybė komplikacijų.Su patogiu tualetu atsirado dingsta galimybė teisingai atsikratyti kūno funkcionavimo produktų, nes šiuolaikinės defekacijos metu šiuolaikiškas tualetas yra labai nepatogus prietaisas. Sėdėdamas žarnyne yra kampas, kuris jam nereikalingas, mažas dubens( jo makšties raumenys) lieka nejudus. Toks netinkamas ištuštinimo būklė gerokai padidina išvaržos pavojų, kuris vėliau sukelia daugelio ligų vystymąsi. Tik šiuolaikiški aukšti tualetai blogina padėtį.

Valymas

Labiausiai natūralus ir anatomiškas gamtoje yra tvarto laikysena. Mūsų kūne( būtent - dubens) yra stiprus raumenys, kuris presuoja tiesinę žarną, kuri žmogaus vertikalioje padėtyje gali išlaikyti išmatas. Sėdėdamas raumenys šiek tiek atsipalaiduoja. Tačiau, jei artėsite žemai žemei( tvartui), tada jis visiškai atsipalaiduoja, lygindamas tiesiosios žarnos plotą.

Taigi, kaip jūs tinkamai sėdėt ant tualeto? Apie tai žemiau.

Žinomas tualeto indas

Norint tinkamai sėdėti įprastą tualetą, reikia stipriai užtempti kojas, išlaikant 30 laipsnių kampą tarp kūno ir šlaunų.Norėdami tai padaryti, jūs turite stovėti savo kojomis ant tualeto dubenėlio kraštų, kuris gali išprovokuoti trauminę situaciją, arba įdėti savo kojas ant stendo, kurio paleidimas jau pradėjo kurti kai kurias santechnikos įmones. Namuose rekomenduojama pakeisti mažą soliariumą šalia tualeto, kurį lengva padaryti rankomis. Tualetas yra intymi, rami vieta, kur dažnai patinka sėdėti blizgančių žurnalų ir kryžiažodžių mėgėjai. Tačiau tarp gydytojų yra nuomonė, kad ilgas buvimas tualetu kenkia sveikatai. Ištuštinimas yra įtempimas, dėl kurio padidėja spaudimas pilvo ertmėje, kuris taip pat apima nemalonių ligų vystymąsi.

Apie tai, kaip tinkamai sėdėti ant tualeto, mes kalbėjomės. Dabar suprasime, kodėl tai reikalinga.

Kodėl man reikia tinkamos padėties?

Reguliarus ir pilnos žarnos judėjimas palaiko žarnyno sveikatą ir skatina jo funkciją.

Visų pirma teisinga:

● apsaugo dubens pūslės nervus, kurie yra atsakingi už šlapimo pūslę, ir iš esmės yra svarbi asmens seksualinė funkcija.

● Apsaugo žarnyno atsilikimą, kuris laikui bėgant gali sukelti žarnyno vėžį.

● Padeda lengvai ir greitai ištuštinti žarnyną.

● apsaugo gimdos kontrolinius nervus.

Pratimai, kontroliuojantys defekaciją

Kad ekskrementai atneštų tik komfortą ir pasitenkinimą, galite naudoti paprastas taisykles. Sužinokite, kaip pajusti savo kūną, ištempti ir atsipalaiduoti dubens raumenis. Idealiu atveju, sėdėdamas prie tualeto, jums reikia atsisakyti visų nereikalingų minčių( ypač laikraščių, žurnalų ir knygų) ir sutelkti dėmesį tik į tai, kas įvyks labai artimoje ateityje. Jums nereikia stumti sunkiai ar nuolat stumti. Svarbu pajausti kontaktą tarp antsnupio ir išmatų, perkelti juos palei praėjimus, išmokti tinkamai kontroliuoti ištuštinimo procesą.Tai kaip teisingai sėdėti ant tualeto.

Ištuštinimo higiena

Norint sveiką kelionę į tualetą, būtina laikytis tinkamos mitybos, valgyti šviežių daržovių, vaisių ir daug žalių, kad normalizuotų virškinimą.Rekomenduojama gerti kiek įmanoma daugiau skysčių, pašalina šlaką ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Natūralu, kad higienos defekacija yra neįsivaizduojama be tualetinio popieriaus, kurio nereikia intensyviai nuvalyti, o švelniai mirkyti. Bet idealiai po kiekvienos kelionės į tualetą geriausia nuplauti tekantį vandenį!Todėl, jei klausimas apie tualetą priimamas rimtai, tuomet defekacija ne tik išsaugos sveikatą, bet ir duos teigiamų emocijų.Šiame straipsnyje mes atsakė į klausimą, kaip teisingai sėdėti ant tualeto.