Pratimai su plokščiomis pėdomis. Ortopediniai vidpadžiai su plokščiomis pėdomis

Plintymas yra bendras negalavimas, susijęs su žmogaus pėdos deformacija. Patologinė būklė turi neigiamą poveikį gerovei ir laikui bėgant gali sukelti skausmo atsiradimą juosmens srityje ir stuburo srityje. Susitvarkyti su liga padės specialios pratybos. Kai plokščios pėdos, jos turi būti atliekamos kasdien. Ortopedai taip pat rekomenduoja dėvėti tinkamus batus.

Plokščiojo pločio vystymosi priežastys

Sąlyga, kuria kojos skliausteliai išlygina, vadinama plokščiuoju. Pirmasis lankas yra pirštų srityje, antrasis - išilginis - eina per vidinį pėdos kraštą.Ši struktūra leidžia jums remtis tik trimis pėdos taškais ant paviršiaus. Dėl tam tikrų priežasčių raumenys ir raumenys, palaikantys koją, susilpnėję, po kurio jis nusileidžia.

Pėdos keitimo rizika padidėja dėl šių veiksnių:

• - didelė apkrova kojose;
• paveldima polinkis;
• klaidingi batai( aukšta kulna, susiaurėjęs kojinės);
• raiščių susilpnėjimas;
• yra antsvorio;
• nėštumas;
• sužalojimas.

Atsižvelgiant į tai, kokia pėdos lankelio lankas, atsiskiria išilginės, skersinės ir sujungtos plokščios pėdos. Sunkiai gydant ligą, fiziniai pratimai atlieka svarbų vaidmenį.Pasirodžiusioms, pratimai turėtų būti derinami su specialiomis vidpadžių( ortopedijos) naudojimu ir kokybiškų patogių batų dėvėjimu.

Ligos gydymas

Specialistai teigia, kad visiškai galima atsikratyti plokščių pėdų tik vaikystėje. Todėl tėvai turi nuolat stebėti kūdikio pėdos susidarymą.Negalima atsikratyti suaugusiųjų ligų.Gydytojo paskirta gydymo paskirtis - palengvinti simptomus.

Gana įspūdingus gydymo rezultatus galima pasiekti net namuose. Konservatyvaus požiūrio į plokščiosios vėžio terapiją reikia įgyvendinti tam tikras pratimus. Specialistas taip pat pasirinks pacientui individualiai ortopedines vidpadžius ir batus.

Naudojant plokščias galvutes( pradiniame etape), naudingos yra vonios.Į vandenį reikia pridėti šiek tiek akmenukų ir nulenkti kojomis. Integruotas požiūris gali gerokai pagerinti būklę.

Gimnastika iš plokščių pėdų

Gimnastika padės ne tik pašalinti kojų deformacijas, bet ir užkirsti kelią plokščioms pėdoms. Tai bus ypač naudinga vaikams. Suaugusiems pacientams reikia specialių pratimų, skirtų nugaros ištuštinimui, kurių raumenys patiria didžiulę šios ligos apkrovą.Pratimai su plokščiomis pėdomis turėtų būti atliekami kas 4-6 mėnesius.

Gimnastika gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą pėdose, stimuliuoja jungčių skysčių gamybą, treniruotes ir stiprina raumenis. Su reguliariais pratimais sustiprinkite pėdos lanką, kuris neleis toliau deformuotis.

Gydomojo kūno kultūros pamokose yra keletas specialių pratybų grupių.Norint pasiekti teigiamą rezultatą, galite naudoti įvairius prietaisus( sporto įrangą): masažinius kilimėlius, rutulius, lazdeles.

Kur pradėti?

Norėdami pataisyti pėdą, yra daug įvairių pratimų, skirtų visų raumenų stiprinimui. Bet kuriame deformacijos etape sporto salė turėtų būti pradėta su lenkimu ir pirštų atsikabinimo.Šis pratimas gali būti atliekamas sėdint ant kėdės, kol atsiranda nuovargio jausmas. Pakartojimų skaičius yra 20-30 kartų.

Per kelias minutes galite atlikti pratybas "vikšras".Norėdami tai padaryti, turite sėdėti ant kėdės, atsigaivinti kojas ant grindų ir sulenkti pirštus, tada pakelti savo kulniukus.Šiuo atveju kojos turėtų palaipsniui judėti į priekį.

Naudinga atlikti pratimus su plokščiomis kojomis su pieštukais ir mažais daiktais. Pieštukas suspaudžiamas tarp pirštų ir atlieka apskritimo sukimąsi, bando sukabinti ratą.Vaikai gali popieriaus ratą surinkti, laikydami lapą antruoju kojeliu. Pasiekęs tikslą, pieštukas yra sugriebtas kito kojos pirštais ir pakartojamas pratybas.

Prieš jus išskirdami mažus daiktus, reikia pabandyti patraukti juos pirštais ir padėkite juos į skirtingus krepšelius ar dubenis. Norint atkurti normalią kojų arkų būklę, bus lengviau sukti mažą kamuoliuką nuo kojų iki kulno. Suspaudę kamuolį, turite pabandyti jį išmesti. Pratimai su objektų, ypač vaikų, judėjimu.

Sėdimoje padėtyje galite atlikti daugiau paprastų manipuliavimo, pavyzdžiui, patraukite kojines ant savęs( su stipriu įtempimu) ir nuo savęs( atsipalaidavusi).

vaikščiojimas su plokščiakampiu

. Pratybų komplekse būtina būtinai įtraukti ir vaikščioti. Pirmiausia turite būti kojinės( 1-2 minutes), pakelkite rankas aukštyn. Po to turėtumėte pakilti ant kulno ir perkelti rankas į juosmenį.Norėdami iškrauti klubo ir nugaros dalį, turėtumėte vaikščioti ant savo kulnų.Ant išorinės pėdos arkos reikia vaikščioti su išlenktomis pirštais.

Norėdami atsikratyti plokščių pėdų, turite vaikščioti ant rąsto, nuožulniu paviršiumi. Tokiu atveju apkrova perkeliama į kojos išorę.

Plokščiomis pėdomis svarbu išmokti tinkamai vaikščioti. Priešingu atveju, išsitempis ir skliautas visiškai nusileis. Bėgimas laikomas teisingu, kurio metu kojos batai yra lygiagrečiai vienas kitam arba kojinės šiek tiek pasuktos link viena kitos.

Pradiniame fiksuoto plakto vystymosi etape pakanka naudoti ortopedines vidpadžius, kad pėsčiomis padėtumėte kojas ir atliktumėte paprastus pratimus. Tinkamo žingsnio vykdymas nėra lengva užduotis, nes reikia nuolat stebėti vaikščiojimą.Tačiau laiku tai taps įpročiu.

pratimai su gimnastikos lazdele

Galite naudoti bet kokią lazdelę su lygaus paviršiaus, kurios ilgis yra bent 1 metras. Tokie pratimai padės išlaikyti pėdos arkos aukštį tinkamoje padėtyje. Visų pirma lazdelė valcuoja kojomis( pakaitomis) sėdimoje padėtyje. Pratimai turėtų būti atliekami maždaug 5 minutes. Su plokščia valgus puse naudinga vaikščioti ant lazdos kaip virvė.

Bendrosios rekomendacijos

Gydytojai-ortopedai perspėja, kad pastovios pernelyg didelės apkrovos gali sukelti priešingą rezultatą.Klasėms reikia 20-30 minučių per dieną.Nereikia atsisakyti fizinės terapijos net ir paskutiniame plokščiosios nosies stadijoje. Per dieną rekomenduojama periodiškai vaikščioti ant kojinių.

Namuose galite atlikti pėdų masažą, kad pagerintumėte kraujo apytaką.Pradėkite procedūrą su blauzdikaulio raumenimis, pereikite prie blauzdos ir pėdos. Pėda yra trinamas pirštų galais link kulno.

Medicininių vidpadžių ir batų pasirinkimą turėtų atlikti gydytojas, ištyrus paciento judrumo aparatą.