Per pastaruosius dešimtmečius labai sumažėjo vyrų reprodukcinė funkcija, kai spermos kokybė atlieka svarbų vaidmenį.Taip yra dėl to, kad spermatozoidai tapo mažiau aktyvūs ir mobilūs( dėl to, ką jiems sunkiau patekti į kiaušinį), jie turi netaisyklingą formą( jie negali tręšti kiaušialąstės).Tyrimai šioje srityje rodo, kad ketvirtadalis porų negali pastoti, o trečdalyje šių atvejų žemos kokybės sperma yra kaltė.
Prieš nėštumo pradžią moterys skiria ypatingą dėmesį jų sveikatai. Tačiau tuo pat metu vyrų reprodukcinė funkcija yra nepakankamai įvertinta, nors ekspertai pasitiki įsitikinimu, kad nėštumo pradžioje vyrų sveikata yra tokia pat svarbi kaip moters. Todėl, norint išvengti rimtų reprodukcinės funkcijos problemų ateityje, žmogus turėtų galvoti apie tai, kaip pagerinti spermos kokybę jau jo jaunystėje, nes tada gali būti per vėlu.
Kas lemia geros spermos
kokybę Sėklų kokybę lemia šie veiksniai:
- Kiekis. Jei žmogaus reprodukcinė funkcija yra teisinga, tada sėklų skysčiuose turėtų būti apie 39 mln. Aktyvių spermatozoidų.
- kokybė. Spermoje turėtų būti apie 4% sveikų spermatozoidų, turinčių tinkamą formą ir struktūrą.Teisingos formos sperma turėtų būti su ovalia galvute ir ilga uodega, kuri nukreiptų juos į priekį.Spermatozoidai su didelėmis netaisyklingomis formomis galvomis ir mažais uodegais bus daug sunkiau įmiršti kiaušinį.
- Spermos judrumas. Nėštumas atsiras, jei maždaug 40% spermatozoidų yra kilnojamos.
Blogos spermos kokybės priežastys
Siekiant suprasti, kaip pagerinti spermos kokybę, taip pat svarbu žinoti, kas tiksliai paveikė šią aplinkybę.Yra daug įvairių veiksnių, kurie neigiamai veikia spermatozoidų kokybę:
- rūkymas;
- alkoholio ar neteisėtų narkotikų vartojimas;
- stresas ir sunkaus darbo;
- pernelyg dažna ejakuliacija, nes tai gali sulėtinti sėklinių skysčių susidarymo procesą.Todėl rekomenduojama palaukti apie 2-3 dienas prieš kitą ejakuliaciją;
- sandarios apatinės kelnės, kelnės;
- piktnaudžiavimo vonios, sūkurinė vonia;
- sėdi gyvenimo būdas;
- sėklidžių sužalojimas;
- aplinkos tarša;
- trūksta cinko organizme.
Kaip pagerinti spermos kokybę
Tiesiog sekite keletą paprastų patarimų, kad pagerintumėte spermos kokybę.
- Naudokite multivitaminus. Svarbu kasdien gauti vitaminus A ir E, kurie yra atsakingi už vyriškos spermos optimalų kiekį ir kokybę.
- yra daržovės ir vaisiai. Patartina valgyti maisto produktus, kuriuose yra:
- cinkas( austrės, bananai, avokados, migdolai ir kiti riešutai).Cinkas padidina spermatozoidų judrumą ir gerina testosterono sintezę.
- vitaminas A( morkos, pienas, vištiena, žuvų taukai, sūris, kiaušiniai, kepenys).Vitaminas A padidina spermos kiekį.
- vitaminas C( braškės, apelsinai, brokoliai, kiviai).Padidina spermatozoidų mobilumą, sumažinant spermatozoidų galimas anomalijas.
- vitaminas E( migdolai, saulėgrąžų sėklos, špinatai, brokoliai).
yra selenas( česnakai).Selenas apsaugo nuo defektų atsiradimo.
- likopenas( pomidorai, arbūzas, rožinis greipfrutas, rožinė gvajakė, papajos, raudonos paprikos).
- Venkite įtampų situacijų.Stresas neleidžia organizmui gaminti hormonų, reikalingų spermos gamybai. Jis taip pat neigiamai veikia vyrų lytinę funkciją.
- Vietoje to, kad nuolat klausinėjau, kaip pagerinti spermos kokybę, stenkitės aktyviai gyventi. Fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį visam organizmui. Svarbu ne pernakvoti, kitaip jūs galite išprovokuoti laikiną hormonų nesėkmę, kuri ne visada turės įtakos sėklos kokybei.
- Sekite savo svorį.
- Nepamirškite gerti vandens! Dehidratacija taip pat turi neigiamą poveikį spermos kokybei, nes dauguma sėklinių skysčių yra būtent vandens. Pabandykite gerti apie 8 stiklines vandens per dieną.
Jei nėra geresnių pokyčių, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją, kuris pasakys, kaip pagerinti spermos kokybę.