Šiandien, kai žmonės praleidžia daug laiko sėdint ir beveik nedalyvauja sporto, ką kumpinti, daugelis manė, kad. Tai labai sugadina išvaizdą ir gali išprovokuoti daugelio negalavimų vystymąsi.Štai kodėl dauguma žmonių yra suinteresuotos gauti informacijos apie tai, kaip ištaisyti pasipriešinimą.Tačiau prieš jums rasti atsakymą į šį klausimą, jūs turėtumėte suprasti problemos priežastis.
Kas turėtų bijoti išsišakojimo kreivumo?
Šiuo metu, kai žmonės praleidžia daug laiko prie kompiuterio ar televizoriaus, dirbti biuruose ir sukelti sėdimas gyvenimo būdas, jų raumenys praranda savo natūralų stiprumą.
Daugeliu atvejų, laikysenos pažeidimas prasideda vaikystėje. Daugelis vaikų yra kategoriškai nepatinka daryti namų darbus jo stalo ir tiesiog rašyti ant kelio, nugaros lenkimo nenatūraliai. Ir jei tėvai ne itin laikytis savo studentų drausmės ir nebuvo kontroliuoti situaciją, kurią padidino kreivio stuburo, todėl - sukurtas raumenų silpnumas ir skoliozė įvairaus sunkumo. Ir tokioje valstybėje, kad rasti atsakymą į klausimą, kaip nustatyti vaiko STOOP ir atkurti savo laikyseną klausimą reikia atsakyti, tai yra įmanoma tik su kvalifikacijos specialistų pagalba.
Bet net jei vaiko vaikystės nuolat stebėti ir priversti stebėti savo laikyseną, tai nereiškia, kad problema nebus įtakos jo ateitį.Galų gale suaugusiems išlaikyti savo fizinę formą turi tą pačią prasmę kaip ir vaikui. Iš sporto trūkumas streso gyvenime yra neveiklumo priežastis - nuo stuburo ir svorio sveikatos problemų raumenų silpnumas.
pagrindinės priežastys susikūprinimas vaikams
Prieš supratimo galite nustatyti kumpinti į vaiko ir kaip tai padaryti, jūs turite suprasti dėl jos atsiradimo priežastis. Ir geriausia su šia užduotimi susidoros su gydytoju. Dažniausiai, ekspertų išvada sukelia neteisingas laikysena yra nepakankama plėtra raumenų audinio atgal į atsipalaidavimo būseną.
antrasis veiksnys, kuris provokuoja STOOP, gydytojai skambinti be prieskonių kūdikį išlaikyti nugarą į teisingą padėtį.Trečioji priežastis, kuri kenčia kaip guolis vaiką rezultatas, ekspertai sako, kad stuburo anomalija. Daugiau akivaizdžių simptomų Tokie nukrypimai atsiranda jaunų pacientų po 9-10 metų ir 5-6 metų amžiaus suvokia tėvų, kaip įprasta kumpinti. Kaip ištaisyti namuose tokią anomaliją ankstyvoje vystymosi stadijoje, pasakys gydytojas.
ir ketvirtas, bet ne mažiau svarbu, dažna iš STOOP, šoninis iškrypimas, stuburo, kuris medicininėje praktikoje yra vadinamas skoliozė.
Ar galiu ištaisyti savo laikyseną?
Norėdami suprasti, kaip sunku pasikeisti stuburo sluoksnyje, patys galite atlikti vieną paprastą testą.Tam pacientui turėtų būti gulimas ant horizontalaus paviršiaus arba ištiesinti horizontalioje padėtyje. Jei kumpinti šiose bandymų visiškai ištaisyti, ar yra šiek tiek iškraipyti stuburo linijos, valstybė vis dar gali būti koreguojamas raumenų įtampos ir nuolat savikontrolės.
Tačiau, kai slouching yra daugiamečiai problema, ir asmuo negali laikyti tinkamoje padėtyje net kelias sekundes stuburo, patologija reikalauja aktyvaus įsikišimo specialistai. Tokiais atvejais tik gydytojas žino, kaip nustatyti suaugusio ar vaiko STOOP su specialiais gydymo metodų pagalba. Be to, ypač sunkiosios laikysenos sutrikimai ištaisomi tik taikant operacinių pataisų metodus.
korekcija lengvas gūbrinti
Jeigu į laikysenos pasikeitimas iš karto atkreipti dėmesį, o ne jį atidėti iki geresnių laikų korekcijos, galite spręsti problemą dėl jų pačių.Padėkite tai, nesvarbu, kaip tai gali atrodyti keista, drausmės ir savikontrolės.
Ir pirmas dalykas, kurį reikia padaryti vyro su pasisukus, ištieskite ją atgal ir bandykite išlaikyti savo stresą stuburo. Per pirmąsias valandas ar dienas bus būtina nuolat stebėti save, bet vėliau, kai organizmas pripranta prie gero laikysena, problema išnyks savaime. Be to, per kova su savo blogo įpročio - susikūprinimas - nepamirškite apie fizinių pratimų, kurie padės stiprinti savo nugaros raumenis.
Kokie fiziniai pratimai gali padėti?
Prieš koreguojant kramtymą, turėtumėte įsitikinti, kad šios būklės pagrindinė būklė nėra sudėtinga stuburo liga. Už tai pakanka kreiptis į gydytoją.Ir jei pažeidimo priežastis yra tik blogi įpročiai ir sėdimas gyvenimo būdas, reikia nedelsiant pradėti fizinius pratimus.
Apsvarstykite keletą iš jų:
- Atsižvelgiant į visus keturis, pradedame lankstyti stubutę, traukdami kūną į priekį.Vykdydami šią užduotį pabandykite įsivaizduoti, kad bandote patekti į skersinį ar kėdę.Jums reikia atlikti 5-8 metodus.
- Gulėdamas ant pilvo, būtina atlikti nuokrypį su švelniu stuburo įtempimu.Šiuo atveju galva turėtų būti išmesta atgal, o kūno akcentas ant alkūnių.Išsiplėtus į grįžimą į pradinę padėtį.Norint pasiekti maksimalų efektą, rekomenduojama tai atlikti 7-8 kartus.
- Pastatydamas tiesiai, mes ištiesime rankas tiesiai į šonus, tada lėtai bandome juos pakelti kiek įmanoma. Pakartokite 12-14 kartų.
Verta paminėti, kad praktinių užsiėmimų, kurie padės sustiprinti nugaros raumenis ir susidoroti su apkrova, sąrašas yra pakankamai didelis. Ir kas gali padėti išspręsti problemas, susijusias su laikysena, kiekvienas gali nuspręsti savarankiškai ar profesionaliai.
Kaip galima plaukioti?
Gerai sukurti raumenų skeleto ir normalizuoti laikyseną gali įvairūs fiziniai pratimai ir sportas. Bet tai padaryti kuo greičiau ir suteikti malonumą asmeniui gali tiesiog maudytis, kurio metu išsivysto visi kūno raumenys. Tik 2 valandos per savaitę šios vandens procedūros padės ne tik sutvarkyti laikyseną, bet ir atsigaivinti gyvybingumu ir stiprumu.
Norint pasiekti geresnį gydomąjį poveikį, ekspertai rekomenduoja derinti kelionę su energijos apkrovomis pagal 3 + 1 schemą, kur trys yra treniruočių skaičius salėje, o 1 yra valandinis atpalaiduojantis vandens režimas. Naudodamiesi šiuo požiūriu, kad išspręstume problemą, žmogus gražią laikyseną per 3-4 savaites turės pamiršti apie diskomfortą ir skausmą stuburo srityje.
Kaip nustatyti vaiko laikyseną?
Trumpos pagrindo pagrindą sudaro kramtomosios medžiagos audinys, todėl vaikų apkrovimo rizika yra kelis kartus didesnė nei suaugusiesiems. Tačiau stuburo judumas yra ir vaiko kūno minusas, ir pliusas. Galų gale, norint atstatyti nugarkaulio kateterį vaikystėje, rankinio ir gimnastikos pagalba yra daug lengviau nei žmonėms, kurie jau sukako dvidešimt.
Prieš tvirtinant vaiką ar vaiką, gydytojas tiria jo mažąjį pacientą, kad neįtrauktų galimų vystymosi sutrikimų ar ligų.Po to pacientui bus skiriama rankų terapijos ir masažo kursai, susidedantys iš 1-3 seansų, kurie būtinai turi būti keičiami sporto salėje, siekiant nustatyti terapinį poveikį.
Ir nors vaikų laikysenos koregavimo problema nėra tokia didelė kaip suaugusiems, tėvai neturėtų remtis tik gydytojais. Pasibaigus gydymo kursui, atsakomybė už kūdikio sveikatą ir vystymą visiškai patenka ant pečių.Todėl ateityje jiems reikės stebėti, ar laikomasi visų specialisto rekomendacijų, drausminti vaiką ir pristatyti jį sportui. Tik taip, klausimas, kaip sureguliuoti pasipriešinimą, neprasideda po tam tikro laiko.
Suaugusiųjų apsisukimų kontrolė
Suaugusiems yra daug būdų, kaip gydyti laikinosios būklės sutrikimą, tačiau vienas iš jų gali visiškai išspręsti problemą, priklausomai nuo neatsargumo būklės.
Taigi, jei stuburo sluoksnio deformacija tik pradėjo vystytis dėl raumenų korseto silpnėjimo, pakanka sportuoti ir stebėti nugaros padėtį.Sudėtingesnėse situacijose, kai priepuolis pradėjo judėti dėl kitų stuburo ligų, būtina taikyti konservatyvius gydymo metodus ir pasikonsultuoti su gydytoju. Specialistas atliks diagnostiką ir pasirinks reikiamą gydymo paketą, kuris gali apimti ir pratimų gydymą, ir vaistus, ir fizioterapiją.
Bet jei žmogus galvoja apie tai, kaip sureguliuoti įstrižą, kai stuburo pasikeitimai jau yra negrįžtami, jis netaps be operacijos.