Pasaulis aplink mus nuolat tikrina mūsų imuninę sistemą.Miesto dulkės, stresinės situacijos, sunkios apkrovos - visi šie veiksniai daro įtaką mūsų sveikatai, todėl mums labiau pažeidžiamos įvairios ligos.Štai kodėl mūsų organizmui nuolat reikalinga parama, o vitaminai - imunitetui pagerinti - tai būtent tai, ko jums reikia.
Kodėl tai silpnina
Suprasime, kokiais veiksniais mažėja organizmo atsparumas ligoms.
- Šiandien ekologinė situacija palieka daug norimų rezultatų.Tai nėra paslaptis kiekvienam, kuris pastaruoju metu nuolat blogėja, o tai neigiamai paveikia žmogų, nusausina jo fiziškai ir morališkai.
- Maistas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, turinčių įtakos mūsų imuniteto būklei, nes tikriausiai visi žino teiginį: "Mes esame, ką mes valgome".
- Stresinės situacijos ir perkrova, kuriam žmogus kasdien patiria, neigiamai veikia jo sveikatą.
- Antibiotikai taip pat kenkia mūsų imuninei sistemai. Galų gale šie vaistai kartu su patogeninėmis bakterijomis sunaikina sveiką mikroflorą, ypač iš šios žarnos.
Kokie vitaminai imunitetui stiprinti yra būtini organizmui
Kad galėtų lengvai susidoroti su organizmu, būtina nuolat stiprinti imunitetą.Padidinti tai padės vitaminai. Svarbiausi iš jų:
- vitaminas C .Įtakoja žmogaus organizme esančių antikūnų susidarymo greitį, kuris reikalingas kovai su peršalimu ir infekcijomis. Dideli kiekiai yra obuoliuose, citrusuose, kopūstuose, česnakuose, šunys ir serbentai.
- vitaminas A .Labai svarbu imunitetui, nes jis didina leukocitų kiekį kraujyje, dėl kurio organizmas stipriai apsaugo nuo patogenų.Ši medžiaga yra gausiai morkų, persimonų ir špinatų.
- B grupės elementai yra labai svarbūs vitaminai imuniteto didinimui, nes jie suteikia organizmui energiją.Be to, jie padeda atsispirti patogenų įsiskverbimui į mūsų kūną.Jose yra tokie produktai kaip: kepenys, kiaušiniai, žirneliai, žuvis, grikiai ir riešutai.
- Vitaminas E( tokoferolis) .Skatina gaminti specialius antikūnus. Jie užkerta kelią ląstelių sunaikinimui ir virusų bei mikrobų patekimui į kūną.Jis randamas augaliniame aliejuje, sviestuke ir piene, taip pat graikiniais riešutais.
Priemonės, skirtos
imuniteto stiprinimui Kiekvienas, kuris rūpinasi savo sveikatos būkle, nori: kaip sustiprinti kūno atsparumą?Žinoma, vitaminai, skirti stiprinti imunitetą, yra labai svarbūs, nes jie padidina mūsų organizmo apsaugines funkcijas, bet kokių kitų priemonių galima imtis? Būtina stebėti savo mitybą, naudotis, dažnai vaikščioti grynu oru. Geras poveikis imuninei sistemai turi rusų vonelę, nes kartu su prakaitu iš organizmo išsiverčiami sunkieji metalai, medžiagų apykaitos produktai, toksinai ir patogenai. Vienas apsilankymas per savaitę pakanka. Taip pat, miesto slubių gyventojai galės pasinaudoti kontrastiniu dušu ryte. Tačiau blogi įpročiai gali sukelti didelę žalą žmonių sveikatai. Galų gale, alkoholis, nikotinas ir kofeinas gali pašalinti vitaminus iš organizmo. Jei šiame straipsnyje nerandate atsakymo į klausimą, kaip sustiprinti imunitetą, kreipkitės į specialistą, kuris tikrai duos naudingų patarimų.