Be vitaminų ir mineralinių medžiagų žmogaus organizme, sistema negali veikti. Jų trūkumas gali sukelti rimtas ligas ir vidaus organų darbo pažeidimus. Kiekvienas specifinis cheminis elementas turi keletą savybių, įtakos tam tikroms mūsų kūno funkcijoms. Taigi, kaip jūs sužinosite, kokie vitaminai yra maisto produktuose? Pažvelkime į kiekvieną grupę atskirai.
Visi vitaminai yra padalyti į riebaluose tirpus ir vandenyje tirpus. Grupė apima visas vandenyje tirpus B grupės vitaminų, vitamino C, ir PP( pantoteno rūgšties ir folio).Dėl riebaluose tirpių vitaminų paprastai nurodyta A, D, E ir K. vitaminų ir mineralų produktai padeda palaikyti normalų bendrą sveikatą ir padidinti gyvybingumą.
Vitaminas A suteikia normalų gleivinės funkciją ir teigiamai veikia odą.Tai pagerina regėjimą, žymiai padidina kūno atsparumą ligoms, palaiko imuninės sistemos veiklą apskritai. Vitaminai A randama maisto produktuose, pavyzdžiui, kepenyse ir abrikosuose. Taip pat galima pastebėti, kad beveik visose jūros gėrybėse šis elementas yra pakankamai didelis.
B vitaminai teigiamai veikia nervų sistemos stiprinimą, pagerina atmintį ir skatina virškinimą.Vitaminas B1 randamas daržovėse, naminių paukščių, ryžių.B2 rekomenduojama tiems, kurie nori sustiprinti nagus ir plaukus.Šis elementas yra kiaušinių, pieno ir brokolių.B12 teigiamai veikia nervų sistemos būklę ir skatina kraujagyslę.Jį sudaro šis vitaminas jūros gėrybių, mėsos ir sūrio. B6 yra alaus mielės, pupelės, kiaušinio trynys ir sveiki grūdai.
Vitaminai vaisių ir daržovių, tokių kaip folio rūgšties žirneliais, špinatai, kopūstai ir Savojos, reikalaujama pagal kūno į augimo laikotarpiu ir gali teigiamai paveikti biocheminė sudėtis kraujo.
palaikyti normalų žarnyno funkciją, rekomenduojama vartoti maisto produktų, kuriuose yra Pantoteno rūgštis - žiediniai kopūstai, kiaušinių tryniai, mėsos, pupelių.
Kokie vitaminai yra kokie produktai šiandien yra lengvai išmokti.Ši tema yra įdomi daugybei žmonių ir yra plačiai aptariama. Iš tiesų, pastaraisiais metais gerokai padidėjo sveiko gyvenimo būdo ir tinkamos mitybos pranašumai.
Žmonės, kurie turi polinkį į ligas, endokrininės sistemos, ji yra naudinga įtraukti į sojos pupelių, rudieji ryžiai ir pomidorų dietos. Visi šie produktai yra biotinas, kuris turi teigiamą poveikį endokrininės sistemos funkcijoms ir padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Vitaminas C skatina greitą žaizdų gijimą ir formavimosi kaulų ir jungiamojo audinio, stiprina imuninę sistemą.Jis randamas laukinės rožės, šaltalankių ir daugelio kitų vaisių ir daržovių.Apskritai vitaminai daržovėse ir vaisiuose absorbuojami daug greičiau, nes šiuos produktus galima vartoti be išankstinio terminio apdorojimo.Šios medžiagos padidina imunitetą ir stiprina mūsų sveikatą.
Kokie vitaminai yra pateikta kai kurių maisto produktų yra ypač naudinga žinoti žmonėms, kurie stresinėse situacijose, sportininkų, rūkalių, paaugliams ir senyvo amžiaus žmonėms. Galų gale šios kategorijos žmonėms dažnai reikalinga ypatinga mineralų ir vitaminų vartojimo lygio kontrolė.
nėščios moterys ir senyvo amžiaus žmonėms yra labai naudinga įtraukti į kiaušinių, žuvies, kepenų, kiaušinių dieta, nes ji yra šių produktų sudėtyje stiprina kaulus ir dantis Vitaminas D Sulėtinti senėjimo ir stiprina endokrininės sistemos gali būti valgyti riešutus ir augalinių aliejų - jie stebėtas pailgėjęs turinįvitaminas E.
Kokie vitaminai yra maisto produktuose - svarbu žinoti visiems. Juk mūsų sveikata priklauso tik nuo savęs!