Kaip žinoma, kūno riebalų didėja su amžiumi procentas, bet raumens dydis mažėja.Šis rodiklis yra labiausiai tiksli lemiamas vystymosi organizmo lygiu. Nes jei jūs prarasite tik riebalų ir ne raumenų masę, tada viskas gerai.
Paprastai šis rodiklis priklauso nuo lyties ir amžiaus grupės asmeniui. Atsižvelgiant į tai, kad moters kūnas gamina estrogeną, riebalų figūra bus 5% didesnis nei vyrų.Apytikslis kūno riebalų procentas yra lygus vyrų 15-17 vienetų.Kaip gražus pusė gyventojų, jie turi normalų figūra 23-24%.
Žinoma, su amžiumi šis skaičius pakyla. Pavyzdžiui, vidutinio amžiaus vyras, kuris yra daugiau sėdi negu juda jūsų kūno turės apie 25%, ar net daugiau.Šis lygis yra nutukimo riba, o moterų, ši riba yra nustatoma 30%.
procentas riebalų organizme negali turėti nulinį komponentas, nes tam tikra šios medžiagos yra būtinos normaliam jo funkcionavimui, ypač šilumos izoliacija, priežiūra energijos rezervus ir apsaugoti vidaus organus.
kūno riebalų procentas moterų yra lygus 7-10%, o vyrų - 3-5%.Atkreipkite dėmesį, kad tokie žemi skaičiai taip pat kelia grėsmę sveikatai. Tai ypač pavojinga gražus pusė gyventojų, nes tokioje situacijoje, gali išsivystyti problemos su estrogenų sintezę, menstruacijų sutrikimai atsiranda, ir dauginimosi sutrikimai. Be to, sumažėjo kaulų tankį, kuris gali sukelti osteoporozę.
Kaip žinote, riebalų procentą organizme? Už tai sukūrė kelis metodus, vienas iš labiausiai tikslią kurių yra įvertinti kūno sudėtį santykis juosmens ir klubų.Taip pat galima matuoti poodinio riebalinio audinio. Manoma, pats tiksliausias apibrėžimas šiam rodikliui kompiuterinės tomografijos. Prietaisas leidžia aiškiai sekti riebalų ir neriebus audinius. Kadangi procedūra yra brangi, jos naudojimas nėra paplitęs. Siekiant išmatuoti kūno riebalų procentą namuose, galite įsigyti specialų prietaisą, kuris atrodo panašus į vonios svarstyklės. Darbas aparatai remiantis Bioelektrinės varža.Žmogus tampa basomis kojomis į paviršių, ir tada rodoma ekrane keletą rodiklių: raumenų masę, riebalų masė, skysčio kiekį organizme. Tačiau, naudojant šį prietaisą yra netikslumas, susijęs su Nustatant riebalų masę kamieno.
Yra keletas būdų, kurie gali nustatyti jos kiekį organizme namuose:
1. juosmens ir klubų santykis. Norėdami tai padaryti, imtis metrų juosta, ir praleisti keletą matavimus šių svetainių kaimynystėje. Kai šis santykis padidėja, tada žmonės pilnatvę.Jei atvirkštinis procesas, yra sumažintas. Tam, kad atlikti matavimus, būtina atsistoti tiesiai, o tada įvertinti liemens apimtis virš bambos. Tada jums reikia klubų santykis nustatomas matuojant juos plačiausioje vietoje. Tada atstojamasis liemens apimtis, padalytą iš klubo apskritimo. Kai gautas rezultatas yra didesnis nei 0,8, tada turite ilgą treniruotę numesti svorio ir išvyti riebalų.
2. riebalų organizme procentas gali būti nustatomas pagal pigesniu odą.Norėdami tai padaryti, jums reikia patraukti jį su nykščiu ir smiliumi ant peties( Atgal), šiek tiek virš pažastų, taip pat pilvo ir šlaunų.Tada jis turėtų būti išduotas raukšlėtis, o ne skyrybų su pirštais išmatuoti atstumą tarp jų.Jei suma, gauta atstumas buvo daugiau 2,5 cm, tai rodo, kad riebalų perteklių buvimą organizme.