Keletas įdomių faktų padės dar labiau vertinti šią skanų ir mylimą visų uogų - saldžiųjų vyšnių.Kokie mineraliniai junginiai ir kokie vitaminai vyšniose bus naudingiausi moterų fizinei ir emocinei sveikatai? Apsvarstykite vyšnių savybes.
Dietinis produktas
Mažas kalorijų kiekis ir riebalų trūkumas daro vyšnias nepakeičiamą dietinį produktą.Uogų dalis yra tik 90 kalorijų, o malonumai ir nauda yra "jūra".Viename puodelyje saldžiosios vyšnios yra apie 3 g pluošto, be kurio dieta nebus pilna. Suaugusiam žmogui norma apie 30 gramų skaidulų per dieną - ši suma apsaugo nuo virškinimo sutrikimų, vidurių užkietėjimo, mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir padeda sumažinti svorį.
Mineralinės medžiagos
-
Kalis.Šios medžiagos kiekis per parą yra 3400 mg. Mielių vyšnių porcijoje yra 300 mg.Šis elementas yra tiesiog būtinas normaliam širdies, nervų ląstelių, inkstų ir raumenų sistemos funkcionavimui. Kalis padeda reguliuoti natrio kiekį, kuris padeda išlaikyti pusiausvyrą vandens organizme. Tai, savo ruožtu, sumažina edemą ir sumažina kūno svorį.
-
Boras. Tai yra nepakeičiama moterų sveikatos mineralų, nes ji palaiko normalų kalcio pusiausvyrą organizme ir užkerta kelią osteoporozei ir kitiems kaulų pažeidimams.Štai kodėl vyšnios yra tokios būtinos, kad būtų išvengta lūžių, ypač dažni tarp menopauzės ir menopauzės moterų.
-
Fluoras, fosforas, jodas, kobaltas, magnis, varis. Vyšninė yra daug šių mikroelementų.Šioje uogoje geležis yra net didesniame kiekyje nei vyšnoje.
Viskas apie vitaminus vyšne
-
Vitaminas C. Veiksmingas antioksidantas ir stimuliatorius imuninei sistemai. Vienoje saldžiosios vyšnios porcijoje yra 16% vitamino C iš dienos dozės. Vyšninė yra viena iš dvidešimt stipriausių antioksidantų - medžiagų, apsaugančių ląstelę nuo nestabilių molekulių( laisvųjų radikalų) sugadinimo. Indai, kurių sudėtyje yra natūralių vitaminų saldžiosios vyšnios, tampa terapiniais. Jie atneša daug naudos kūnui.
-
Kokius vitaminus vyšniose randama dideliuose kiekiuose?Šie "grožio vitaminai" - E ir A. Jie yra būtini geram moters išvaizdžiui, jo odos ir akių sveikatai. Nervų sistemos stabilumą skatina vitaminai B, padedantys įveikti stresą.
Melatoninas
Labai svarbus hormonas, reguliuojantis užmigimo ir miego procesą.Todėl, kai nemiga sukelia kančias( nerimas, laiko zonų pasikeitimas ir kt.), Pakankamai valgyti saldžiųjų vyšnių prieš miegą arba gerti šiek tiek vyšnių sulčių - miegas normalizuojasi.Štai naujausių mokslininkų atliktų tyrimų rezultatai: sieros, vartojančios vyšnios sultys, melatonino kiekis yra gerokai didesnis nei tų, kurie to nedaro.
Kokie vitaminai vyšne padeda pacientams, sergantiems artritu ir podagra?
Dar 2004 m. Amerikiečių tyrėjai pastebėjo, kad pacientai, vartoję vyšnias, žymiai sumažino skausmą nuo podagros. Tik 45 gramai šių uogų pusryčių metu gali sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje.Šiuo atveju šlapime išsiskiria nemažas kiekis šlapimo rūgšties, todėl jo sąskaita kaupiama per sąnarius. Sužinoję, kokie vitaminai yra vyšnoje, leiskite valgyti kiekvieną progą.