Mokyklos apkrovos kartais yra labai blogos mūsų vaikams. Didinti klasių skaičių ir laiko vaikas praleidžia mokykloje, turi neigiamą poveikį fizinei ir psichinei sveikatai šiandienos studentams. Be to, negalėjimas visiškai valgyti per dieną veda į tai, kad vaikai patenkinti alkį snacking, valgymo neatitinkančius produktus pirko iš Artimiausia.
Bet ar geriau valgyti tėvus, kurie taip pat užsiima šeimos finansine parama visą dieną.Pusgaminiai produktai, skubiai virti maisto produktai dažnai tampa mūsų kasdienybe.
Ir vis tiek stengsimės vaikams suteikti sveiką mitybą. Kaip tinkamai valgyti moksleiviams?
Pirmiausia reikia organizuoti dietą, tinkamą vaiko amžiui. Pavyzdžiui, primename, kad vaikų sanatorijoje yra šešių valgių per dieną.Griežtai tariant, jei skaičiuosite, kiek kartų per dieną užkietų vaikas, tai bus maždaug tokia pati. Taigi, turime keisti kažką, kad maistas būtų pilnas. Užsakyti studento galios gali būti: pusryčiai namie, pusryčiai į mokyklą, maistas į mokyklos valgyklą, pietūs namuose, pavakariai, vakarienė.
įskaitant vaiko būtinas dieta produktų augimo, mes padėti organizmui susidoroti ne tik su vykstančius pokyčius augančio vaiko, bet ir iš išorės krovinį padidėjimas. Aktyvaus augimo, labai svarbu laikotarpiu yra šviežių vaisių ir daržovių, mėsos ir žuvies produktus, pieno ir pieno produktų.Jų įvedimas į moksleivių mitybą yra didžiausias.
Norėčiau atkreipti jūsų dėmesį į vieną mokyklos patiekalų organizavimo punktą.Tai yra vaiko požiūris į jo sveikatą.Tėvams reikėtų skirti daugiau laiko. Pasakojimai apie kūdikio, kaip valgyti , be asmeniniu pavyzdžiu, vargu ar bus veiksmingi.
Tačiau, jei sveika mityba moksleivis vis dar tilptų tris kartus, jums reikia tinkamai organizuoti ją.
Kaip valgyti tiesiai ryte?
Ne visi vaikai sutinka valgyti ryte. Tačiau tėvų išmintis ir sprendimo tvirtumas turėtų paskatinti ką pasiūlyti studentui pusryčiams.
nerekomenduojama riebus maistą įtraukti labai riebus maistą.Jei vaikas ryte jaučiasi apsvaigęs, silpnas, pasiūlykite jam riešutų ir džiovintų vaisių mišinį.Būsimojo bandymo atveju jums reikia valgyti sumuštinį su mėsa arba kepenų porcija. Jei mokinys tapo labai įdomus, patariame valgyti daugiau šviežių vaisių.
Tinkama vaikų mityba nėra įmanoma be javų.Avižiniai ir grikių - nepakeičiamas kompanionai augančio organizmo, jis yra prisotinta su angliavandeniais, padeda susidoroti su kasdienio iššūkius. Negalima trukdyti ir "Vaisių pilafas", kuris yra labai lengvas.
Norėdami tai padaryti, pirmiausia pamirkykite ryžius( 1 stiklinė).Tada nuplaukite, praskalaukite su verdančiu vandeniu ir kapotų džiovintų abrikosų ir slyvų, razinų plauti, plauti ir kauliukai saldus ir rūgščiųjų obuolių.Džiovinti vaisiai 50 g, 1 vidutinis obuolys. Be kastyulyu užpilkite vandeniu( 2 puodeliai), virti, druska, pridėti plauti ryžių, pridėti sviesto( 1 valgomasis šaukštas).Kai ryžiai yra pusiau suvirinti, džiovintus vaisius ir obuolius nuleiskime į keptuvę.Virimo pabaigą lemia ryžių noras. Skoniui pilyje pridėti cukraus. Aš dar nemačiau vaikų, kurie to nevalgė.
Kaip valgyti tiesiai dieną?
Be tėvų priežiūros, mažai tikėtina, kad vaikai mokykloje valgys tai, kas naudinga. Labiausiai tikėtina, jie valgys tai, kas skanu. Todėl, jei įmanoma, vaikas turėtų papietauti namuose. Karšta pusė mokyklos vaikui yra tiesiog būtina. Ypač pirmieji patiekalai. Be to, pietuose turėtų būti mėsos ar žuvies patiekalas.
Kaip valgyti tiesiai vakare? Studento vakarienė taip pat turėtų būti tanki ir papildyti reikalingas dienas raciono maistingąsias medžiagas. Tačiau vėlyvas valgymas neleidžia vaiko miegoti. Todėl rekomenduojama valgyti tankus trijų iki keturių valandų prieš miegą, ir prieš miegą gerti kefyrą ar valgyti obuolį.