Par miega nozīmi maz ticams, ka kāds to apgalvo. Mēs saprotam, ka mums ir nepieciešams atpūsties pietiekami daudz laika, taču, diemžēl, mēs ne vienmēr varam atļauties gulēt noteiktā stundā.Ko man darīt? Vai nav iespējams mazliet gulēt, bet tajā pašā laikā justies labi? Faktiski ir diezgan reāli saglabāt sevi formā, dodot minimālu laiku, lai gulētu. Kā gulēt īsā laikā?Vienlaicīgi ir jāievēro vairāki noteikumi. Fakts ir tāds, ka šā procesa gaitu ietekmē vairāki faktori. Katrs no tiem ir jāņem vērā, citādi rezultāts nebūs.
Kā gulēt
Sākumā jākonstatē, ka cilvēkam jāgost astoņas stundas dienā.Tas ir laiks, kas ķermenim nepieciešams, lai pilnībā atgūtu dienu patērēto enerģiju. Astoņas stundas ir lukss jebkuram, kurš grib gūt panākumus visur. Jā, patiešām, bieži vien jāierobežo miega laiks līdz minimumam. Gulēt 4 stundas un iegūt pietiekami daudz miega ir reāla. Periodiski, jums ir jānosaka sev "vysypnye" dienas, bet ar šo ikdienas dzīvi jūs varat dzīvot normāli.
Kā gulēt īsā laikā?Lai sāktu, jums ir jākonfigurē pareizi. Tas viss ir par psihosomatiku. Par ko mēs runājam? Fakts, ka pirms došanās gultā jums ir nepieciešams pareizi pielāgot sevi. Jūs nekad nesaņemat pietiekami daudz miega, ja aizverat savas acis un padomājiet par drīzumā piecelšanos, kas nozīmē, ka rīt jūs jutīsieties ļoti slikti. Kāpēc apstāties uz to? Domas, kas nāk prātā pirms gulētiešanas, ir milzīgas, domā par acu atvēršanu no rīta un lielisku izjūtu. Tas ir vienkārši. Izmēģiniet to, efekts jūs pārsteigs.
Visiem, kas domā par to, kā īsā laikā gulēt, būtu jādomā par to, kāda loma elpošanai ir relaksācijai. Elpošanas vingrinājumi - tas palīdz noskaidrot mieru un uzreiz nomierināties. Lie uz muguras vai sēdiet ērti, un pēc tam veiciet dažas dziļas un lēnas elpas - izelpas.Šajā gadījumā mēģiniet iedomāties, kā jūsu muskuļi atpūsties. Un stresu, kas uzkrāts dienas laikā, iztvaiko. Parasti elpošanas vingrinājumi, kas palīdz atpūsties pirms gulēšanas, ir daudz. Jūs tos atradīsiet joga literatūrā.
Pirms iepriekšminētajiem vingrinājumiem mēs iesakām nelielu treniņu. Tas nav par fiziskiem vingrinājumiem, kas pavada sapni, bet par tiem, kas palīdzēs stiept muskuļus. Citiem vārdiem sakot, vienkārši stiept, pagrieziet galvu, rokas un tā tālāk.
Kā gulēt īsā laikā?Nedomājiet, ka jūs to varat paveikt aizēnotajā telpā.Pirms gulētiešanas atveriet logus vismaz piecpadsmit minūtes - telpai jābūt rūpīgi vēdinātam. Ja iespējams, atstājiet ventilatoru ajar.
Pirms došanās gulēt, noteikti uzņemiet siltu dušu. Tas palīdz atpūsties. Rītos ir ieteicams lietot kontrasta dušu - tas palīdz noskaņoties.
Nesen zinātnieki ir pierādījuši, ka vislabāk gulēt ir tas, kurš guļ līdz pusnaktij. Vai nav laika kaut ko darīt? Un kāpēc ne atstāt tos no rīta, tas ir, laikā, kad galva ir tik skaidra, cik iespējams?
Ja jūs nopietni domājat par to, kā īsā laikā gulēt, pievērsiet uzmanību tam, ko un kad jūs ēdat. Pirms gulētiešanas kategoriski ir kontrindicēta. Pēdējā maltīte ir piecas stundas pirms gulētiešanas. Mēs noteikti iesakām atteikties no akūtas, taukainas un citas kaitīgas pārtikas.
Cik skumjas tas var izklausīties, bet personai obligāti vajadzētu gulēt atsevišķā gultā.Tas attiecas arī uz laulātajiem. Otrais cilvēks joprojām traucēs atpūtai.
Pirms gulētiešanas nedomājiet par kaut ko īpašu. Fakts ir tāds, ka sliktas domas radīs negatīvu attieksmi, un labie būs uzmundrināt. Viņiem jābūt tik kritiskā brīdī, ka tiem nav emocionāla reakcija.