Efektīvi elpošanas vingrinājumi ar HOPS

HOPS apzīmē "hronisku obstruktīvu plaušu slimību".Slimību raksturo progress, neatkarīga attīstība, iekaisuma parādīšanās un strukturālas izmaiņas audos, kas veido cilvēka plaušas. Pastāv bronhiālā obstrukcija distālās bronhās. Riska grupai ir vīrieši virs 40 gadiem. Pēdējos gados HOPS bieži kļūst par invaliditātes cēloni.

Ko man darīt?

Ja ir diagnosticēta slimība, jāatceras, ka tā attīstība izraisa pietūkumu, spazmas. Infekcijas slimības izraisa, regulāri notiek iekaisuma procesi. Tā kā problēmas var radīt traucējumus gāzu vielmaiņas procesā, skābekļa koncentrācija asinīs samazinās, izraisot spiediena palielināšanos. Līdz 30% gadījumu var izraisīt nāvi.

Lai izvairītos no šādas nelabvēlīgas situācijas attīstības, nekavējoties diagnosticējot, ir jāsāk slimības likvidēšana. Tā kā patoloģija ir pētīta diezgan labi, zāles ir pazīstamas ar HOPS simptomiem un zāļu ārstēšanu. Elpošanas vingrošana ir vēl viena droša metode, kā atjaunot veselību sev. Ar savlaicīgu un pareizi izvēlētu terapiju varat paļauties uz pozitīvu progresu.

Mēs elpojamies pareizi!

normālā stāvoklī cilvēks elpoja īsu noplūdi, sasprindzinot elpošanas sistēmu. Efektīvu terapeitisku elpošanas vingrinājumi HOPS, pamatojoties uz ideju, lai atgrieztos uz elpu kvalitāti, kā pacients ar slimību sāk elpot vāji, ilgi exhalations.

Ir izgudrotas vairākas metodikas, kas ļauj koordinēt elpošanas sistēmas muskuļus. Regulāra vingrinājumu prakse ļauj jums atjaunot muskuļu tonusu un atjaunot katra elpošanas posma pareizību. Praktisks elpošanas vingrinājumi ar HOPS, kas izstrādāti pagājušajā gadsimtā Strelnikova, pieprasot austrumu mūku darbus. Turklāt pagātnē un pašreizējā gadsimtā rietumos tika izgudrotas vairākas metodes.

HOPS: simptomi un ārstēšana, elpošanas vingrošana - kur sākt?

Vienkāršākais uzdevums, no kura ieteicams sākt apgūt metodi, ir izelpas ar pretestību. Neskatoties uz savu vienkāršību, tas ir svarīgi, jo tas palīdz uzlabot plaušu mehāniku muskuļu un skeleta sistēmas, kā rezultātā atgriešanās pie normālā gāzu apmaiņu. Ieteicams praksi veikt kā profilaktisku un ārstniecisku jebkurā slimības stadijā.

Lai pabeigtu uzdevumu, Jums būs nepieciešams:

• tīrs ūdens pildīts stikls;
• mazā caurule( šļūtene, kokteiļu caurule).

Tehnoloģija ir šāda:

1. Paaugstiniet elpu.
2. Neapķidrojot, atbrīvo gaisu no plaušām stingri caur cauruli.
3. Atkārtojiet ceturtdaļu stundas.
4. Ikdienas komplekss piecas reizes.

Diafragmatiskā elpošana

Pacienti, kuri cenšas ārstēt HOPS slimniekus ar tautas līdzekļiem, arvien vairāk mēģina praktizēt. Elpošanas vingrinājumi šajā gadījumā - labākais variants. Atcerieties, ka slimību raksturo pārslodzes pārpilnība, kas nevar būt klepus. Tajā pašā laikā, samazinot elpošanas sistēmu bez expectoration izraisa personu nosmakšanas. Lai labotu situāciju, jāmēģina izmēģināt dinamisku praksi. Tās būtība ir izelpas pagarinājums, diafragmas spriedze.

Tehnika ir šāda:

1. lieciet uz augšu.
2. Uz trim kontiem jau ilgu laiku spēcīgi izdzina gaisu, izmantojot vēdera nospiedumu.
3. Ceturtajā skaitā ieelpojiet, ja iespējams, uzlīmējiet savu vēderu.
4. Spēcīgi, spēcīgi klepus, saīsinot muskuļu spiedienu. Alternatīva

Cita prakse, kura konsultē elpošanas vingrinājumi HOPS var novest pie rezultāta, kas ir līdzīgs iepriekš aprakstītajam. To veic no sākotnējā stāvokļa, kas ir ērti: jūs varat sēdēt, nolaisties vai stāvēt. Varat to praktizēt, braucot vai braucot.

Guļot uz muguras, pull jūsu ceļgaliem jūsu krūtīs un kreisās rokas plaukstu kājām, ieelpot dziļi, cik vien iespējams, ar piepūli, tad notīra kaklā.Jūs varat darīt to pašu, sēdēdams krēslā.

apskāvieni

efektīvu elpošanas vingrinājumi HOPS obligāti ietver izmantošanu, ko sauc par "glāsts".Tehnika ir šāda:

1. Rokas tiek audzētas, paceltas līdz plecu līmenim un audzētiem pirkstiem, ar roku aizmuguri pagriežot.
2. Rokas šķērso krūšu priekšā, strauji un spēcīgi pārvietojas, un tajā pašā laikā slotiņas pārspēj lāpstiņus.
3. Exhale aktīvi.

Atdalīšana ar

pleciem ar HOPS, elpošanas vingrošanas ārstēšanai ir arī šāds uzdevums:

1. Hands pacelts, audzē.
2. Paceliet pirkstu.
3. Aizmugure ir saliekta.
4. Atkal stāv uz pilnu kāju.
5. Uz priekšu, muguriņas noapaļošana.
6. Krustenis krēsla priekšā, lai to īsi un spēcīgi šūpoties.
7. Birstes pārspēj lāpstiņus.
8. Izstiepiet skaļi, spēcīgi.
9. Rokas tiek audzētas sānos.
10. Krusti priekšā krūtīm.
11. Pļaujot lāpstiņus trīs reizes.
12. Turpiniet izelpot.
13. Atgriezieties sākuma pozīcijā.
14. Ieelpot ar kuņģi.

Malkas kapāšana

Kad HOPS elpošana vingrinājumi Strelnikova iesaka šo uzdevumu:

1. Paaugstināt uz pirkstu.
2. Aizmugure ir saliekta.
3. Pieskaries pirkstiem, roku pacelšana, aizvada svins.
4. No pirmā skaita doties uz pilnīgu pieturu, pagriezieties uz priekšu, rokas virzās uz priekšu, uz leju, atpakaļ.Tas imitē kick ar cirvi.
5. Padariet stipru un skaļu izelpu.
6. Otrais konts tiek atgriezts sākuma pozīcijā.

No slēpošanas kalna

Elpošanas vingrinājumi HOPS ietver šādu praksi:

1. Sākotnējā stāja: kājas novietotas aptuveni slēpošanas trases platumā.
2. Paceliet pirkstiem.
3. Piespiest, bet ne daudz.
4. Pavelciet rokas uz priekšu.
5. Saspiediet sukas, iedomājoties, ka tās tur slēpošanas stacijas.
6. No pirmā skaita tie nokrītas līdz pilnai apstādināšanai un savelk ar nelielu vārpstu slīpumu.
7. Belly pieskaras gurniem.
8. Atvelciet rokas atpakaļ, atsvaidzinot sukas.
9. Exhale.
10. Otrais un trešais letes ir ar spriegumiem ar kājām.
11. Aizpilda izelpas darbību.
12. Atgriezieties sākuma pozīcijā.Veikt diafragmas elpu.

Misiņa peldēšana

HOPS gadījumā elpošanas vingrošanas nodarbībās obligāti ietilpst šāda uzdevuma prakse.

1. Paaugstiniet zeķes.
2. Paceliet abas rokas.
3. Salieciet sukas tā, it kā viņi gatavojas veikt insultu.
4. Pirmajā kontā iet uz leju, lai pilnībā apturētu.
5. Hands tiek audzēti dažādos virzienos.
6. Otrajā skaitā viņi noliec rokas, lai pakārt gar bagāžnieku.
7. Exhale ar piepūli.
8. Trešajā grupā kāpj uz zeķēm, atgriežoties sākuma pozīcijā.
9. Dziļi ieelpojiet vēderu. Vingrinājums ir pabeigts.

Regularitāte ir

veiksmes atslēga. Visi aprakstīti elpošanas vingrinājumi HOPS gadījumā var būt noderīgi tikai tad, ja to regulāri veic ārsta speciālista uzraudzībā.Kā saka ārsti, katram vingrinājumu komplektam nepieciešams iedalīt līdz ceturtdaļai stundas, atkārtojot tos vismaz četras reizes dienā.

Lai apgūtu katru no aprakstītajiem posteņiem perfekti, varat skatīties tematisku videoklipu, un labāk ir apmeklēt ārstu. Palīdzību var nodrošināt fizioterapijas speciālisti. Ar regulāru praksi šī vingrošana efektīvi samazina pacientam nepieciešamo zāļu daudzumu un noved pie pacienta izārstēšanas.

Exhalation Strelnikova

Elpošanas vingrinājumi HOPS ir efektīvi galvenokārt tādēļ, ka aktīvas un trokšņainas iedvesmas, kas tiek veiktas caur deguna ar īsu kustību. Tā kā deguna elpošana pakāpeniski tiek zaudēta slimības laikā, šāda medicīniskā prakse izrādās patiešām svarīga.

Ir ieteicams praktizēt vingrošanu Strelnikova jebkurā vecumā: bērniem un pieaugušajiem. Kā terapija, vingrinājumi tiek veikti no rīta, vakarā pirms ēšanas, stundu vai pusi pēc ēšanas. Kā preventīvs pasākums, vingrošana ir ieteicama reizi dienā no rīta. Tas aizstāj parasto uzlādi. Jūs varat to praktizēt vakarā, jo vingrinājumi ir tādi, ka nogurums iet prom, ir vieglāk aizmigt.

Smarža sadedzina

Elpošanas vingrinājumi ar HOPS sākas ar aktīvu un trokšņainu iedvesmu. Jūs varat iedomāties, ka bija uguns smarža. Cik skaļš un aktīvs stresa ietekmē jūs varētu sākt sniffing? Tas ir tas, kas jums jādara ar vingrinājumiem.

Parasti tās tiek pieļautas kļūdas, kad tiek veikta iedvesmas metode. Viņi mēdz ilgstoši sūkāt gaisā, lai iegūtu vairāk skābekļa. Patiesībā, jums tas nav jādara: iedvesmai jābūt kā stab, ļoti īsa, bet ļoti spēcīga. Ja iespējams, cenšas panākt dabiskumu. Mēģiniet domāt par iedvesmu, un neaizmirst svešas domas.

Trauksmes sajūta ir visefektīvākā pareizas iedvesmas organizēšanas metode. Neuztraucieties, bet veidojiet emocijas.Ļaunprātīgi smirdiet gaisu, pat nežēlīgi. Nekautrējieties, pretējā gadījumā pozitīvs rezultāts nebūs.

Izelpošana notiek pēc

iedvesmas. Izelpojot jāuzsāk pēc katras ieelpošanas. Nemēģiniet apturēt šo procesu un neapturēt gaisa atstāšanu. Bet pārliecinieties, ka gaiss atstāj ķermeni nevis caur degunu, bet caur muti. Jums nav nepieciešams sevi palīdzēt, jums vajadzētu koncentrēties uz trauksmes un pat panikas sajūtu. Tajā pašā laikā jāuztur šāds fakts: elpa ir jāatbilst jūsu kustībām.

Ķermenim tiek dota izelpošana, pat pacientam, ir pietiekami vienkārša, tāpēc gaiss patvaļīgi atstāj bez problēmām. Vingrošana ir paredzēta, lai apmācītu tikai iedvesmu kā procesu, kurā aktīvāk iesaistās elpošanas sistēmas muskuļi. Veicot nodarbības, pārliecinieties, ka māte paliek brīvā praksē.

Mēģiniet būt impregnēti ar kustībām. Nepalaidiet vienaldzīgu, izbaudiet lielu interesi par procesu un izturieties ar mākslinieciski entuziasmu. Jūs varat iedomāties sevi kā mežonīgo uz neapdzīvotas salas, atgriezties bērnībā.Šajā gadījumā kustības būs tieši tādas, kas ir visnoderīgākās cilvēka ķermenim: apjomīga un īsa elpa, dziļi pati par sevi, bez papildu pūlēm.

ieteikumi, kas nāk no Austrumu

Elpošanas vingrinājumi ar HIPD tibetiešu mūku sauc par "tai chi".Tomēr patiesībā tas ir vingrinājumu komplekss, kas ietver ne tikai elpošanas sistēmu, bet arī ķermeni kopumā.Tas ir saistīts ar šādu integrētu pieeju un visas ķermeņa aktivizēšanu, kā arī savienojuma izveidi ar pasaules enerģiju, un tas ir iespējams pilnībā atjaunoties.

Vingrinājumu sākumā jums ir jākoncentrējas un jāuzsāk elpošana. Tas būs pamats visiem vingrinājumiem. Panākumi ir spēja kontrolēt domas un apziņu. Sākotnējā stāja:

1. Kājas ir iestatītas uz plecu platumu.
2. Roku atrodas uz vēdera no apakšas, no nabas uz leju piecu centimetru attālumā.
3. Spiediens uz vēderu.
4. Veic lēnas un dziļas elpas un izelpas. Vienlaikus saglabājiet jūsu lūpas relaksējošu.

Ir ļoti svarīgi uztvert, ka elpošana cauri ķermenim caur katru daļiņu, orgānu, kas aptver visu ķermeni. Pat greznības uz pirkstiem - un tie, kas iesaistīti elpošanā.Mēģiniet sajust to. Apmācības gaitā kļūst skaidrs, cik visu laiku ir muskuļi. Jūs varat sajust, kā šī spriedze iet.

Ja jums izdosies, tas ir pirmais solis uz panākumiem. Spējot atpūsties un koncentrēties, var turpināt turpināt Tai Chi metodes, pakāpeniski sarežģot kompleksu.

kopsavilkums Ja tiek diagnosticēta hroniskas obstruktīvas plaušu slimības diagnoze, tas nav iemesls apglabāt sevi dzīvs. Jā, ārstēšanas neesamības gadījumā prognoze ir neapmierinoša, bet mūsdienās katram ir unikāla mūsdienu medicīnas jauda, ​​gan klasiska, gan neoficiāla. Mēģiniet apvienot dažādas metodes.

nevar ignorēt padomu ārstiem, kas nosaka efektīvas HOPS narkotikām, bet neaizmirstiet par fizisko terapiju. Tas ir izrādījies lietderīgs un efektīvs kopš pagājušā gadsimta. Mūsdienās bija iespējams uzlabot agrāk izgudrotās metodes. Vai, ka pirmā padomju un tad krievu zinātnieki, un turklāt, Eiropas un amerikāņu ārsti.daudzi tematiskie grāmatas tika ražoti, kas tiks atrasts noderīga tiem, kas vēlas kļūt par īstu dokoy šajā jautājumā.Un, visbeidzot, atcerieties, ka austrumu medicīna gadsimtiem izārstēt cilvēkus no smagas slimības, kas ir gatavi palīdzēt jums, too.