Kad un kā labāk uzņemt sauļoties?

Saules vannas vislabāk ir ņemtas saskaņā ar noteikumiem, tad jūs varat paļauties uz labu rezultātu. Un viņš ir gluds, skaists iedegums. Izmantojot pareizo pieeju, jums nav jāiztur sāpes no sadedzinātiem vākiem un panikas, lai meklētu pirmos pieejamos līdzekļus tā atvieglošanai. Mēs piedāvājam iziet kādu kursu iesācēju sauļošanās kamerai. Viņš pateiks, kā rūpēties par ādu pirms un pēc "ultravioleto staru sesijas".

Cik bīstams

Sun Kiss cik ilgi mēs varētu šķist samazināties, ziemā vai pavasarī, bet agrāk vai vēlāk nonāk krāšņās garas dienas un īsās naktis - brīnišķīga, solot vasarā.Ir pienācis laiks gulēt uz sauļošanās gultām pie jūras vai upes, spēlēt pludmales volejbolu. Tomēr, gaidot atpūtas un siltumu, neaizmirstiet par drošu sauļošanās noteikumus, lai ņemtu vērā, ka labākais laiks, lai saules vannas un citus smalkumus.

Daudzi pieaugušie un pusaudži vēlas saņemt "saules skūpsts", arī ASV.American Academy of Dermatology pētījums parādīja: 72% no 7 100 respondentiem uzskata, ka miecētas personas izskatās pievilcīgākas. Jauniešu daļā skaists iedegums bija saistīts tikai ar veselību.

Tikai neliels skaits respondentu norādīja, ka tīņi sauļoties vislabāk veikt ar krēmu, kas aizsargā ādu no UV stariem. Tas palīdzēs samazināt ādas vēža risku.

Padome 1. Salapot

Ārsti apstiprina, ka pieaugošās šūnas ķermeņa plaisu un mainās ātrāk, nekā pieaugušajiem, kuru var apskatīt savā ziņā, jo stresa uz ķermeņa. Tāpēc piesardzības pasākumi ir ļoti svarīgi. Uzturēšanās pludmalē, labāk neuzliesmot sevi briesmām, uzklāj krēmu "no saules apdegumiem".

Ir ļoti svarīgi vienmēr atcerēties: rūpīgi sauļoties ir vislabāk. Daži atzīst, ka pēc tam, kad viņu aizveda ar patīkamu nodarbošanos, viņi jutās, ka vāciņi ir sausāki, plānāki. Patiešām, spēcīga staru iedarbība var izraisīt fiziskas izmaiņas, piemēram, grumbiņas, vasaras raibumus, pieaugušo vecuma plankumus.

Lai izvairītos no šādām sekām, atcerieties četrus padomus, kā iegūt veselīgu vasaras iedegumu. Pirmā lieta, kas jādara, ir pārklājums. Sagatavojiet ādu pirms sasniedzot gaisu. Tīrīšanas procesā tiek noņemts mūsu dabiskā vairoga augšējais slānis( novecojis), un tiek nodrošināta tā atjaunināšana.

Tip 2. Carry pretiedeguma

Saskaņā kosmetologu, noņemšana no atmirušajām šūnām, uzlabo krāsu lapas, attīra netīrumus no porām ar liekā sebuma un pat novērst pinnes. Noņemt novecojušās daļiņas var izmantot ekonomiski, bet ļoti efektīvus tīrīšanas līdzekļus. Tajos ietilpst cukurs, auzu pārslas un sāls. Attīrošais maisījums tiek uzklāts uz lufa vai speciāliem cimdiem. Jā, sauļoties, ir svarīgi zināt, kad laiks ir labāks. Pareizi ir arī sauļošanās vannu lietošana. Bet ne mazāk svarīga ir rūpīga un atbilstoša tīrīšana, tāpēc neaizkavējiet to, pavada to. Pēc šādas procedūras katra "šokolādes zaķis"( sapnis par daudziem!) Paliek tik ilgi, ēnojums pietrūkst lēni.

Daudzi saules apdegumu entuziasti ignorē kosmētikas līdzekļus, iesaka atpūsties "sākotnējā formā".Bet jūs turpināt lietot aizsargkrēmu? Pareizi izdarīt: sauļoties vislabāk, neņemot vērā līdzekli. SPF sastāvdaļas tikai palielina laiku, ko jūs varat pavadīt saulē, neciešot ādas bojājumus.

aizsardzības losjoni un ādas krāsa

High SPF numuri nodrošina labāku barjeru pret UVB( vidējo viļņu ultravioleto starojumu), bet pagājis UVA( garš viļņa emisijas).Ja caurule saka "plaša spektra darbība", tad saturs pasargās jūs no UVB un UVA stariem.

Taisnība, standarta sistēma UVA staru aizsardzības mērīšanai nav. Gaismas āda satur mazu melanīna daudzumu, kas var padarīt to neaizsargātu pret kancerogēniem UV stariem, turklāt bez atbilstošas ​​aizsardzības rodas smags apsārtums( apdegumi).

Ir ziņojumi, ka tie, kas atšķiras ar sajukumu, melanīna saturs ādā atbilst SPF 13,4( salīdzinot ar 3,4 baltajā ādā).Bet pat tad, pastāv saules apdeguma risks.

Saskaņā ar dažiem datiem aizsardzības krēms, kas vienlaicīgi tiek lietots, ir 2 miligrami uz kvadrātcentimetru( mg / cm2).To lieto saules gaismai, kas pakļauta iedarbībai.3. Valdes

cītīgs

velti iegūtu SPF sauļošanās līdzekli, piemēram, izaugsmei 163 cm un svars 68 kg, esot viengabala peldkostīms laikā būtu jāpiemēro, lai atvērtu ķermeni aptuveni 29 g materiāla. Padariet to nepieciešamas 15-30 minūtes pirms saules iedarbības.

Jūs varat atkārtot procedūru 15-30 minūtes pēc atgriešanās no pludmales( vai pēc uzturēšanās ūdenī, jo krējumu var mazgāt).Saskaņā ar Nacionālā veselības institūta( ASV) teikumu, var secināt: jo agrāk jūs uzklājat aizsargbriksi, jo labāk jūsu ādai.

Kā lietot sauļoties? Lai iegūtu veselīgu un kvēlojošu iedegumu, neuzlādējiet ādu ar ultravioleto staru. Vislabāk ir iedegties "uzkrāties" pakāpeniski. Lai samazinātu apdegumu risku, vienmērīgi jāpielāgo uzturēšanās laiks zem gaismas.

Padoms 4. Nēsājiet saulesbrilles un cepuri

Pēc visas dienas pavadīšanas pludmalē, īsā laikā varat kļūt par "šokolādi".Bet šis "sasniegums" var samazināties tik ātri, kā tas parādījās. Labākais veids, kā iegūt veselīgu vasaras iedegumu, ir starojošas vannas mazās devās.

Pusstundas stunda zem saules dienas dienā ļaus jūsu organismam iegūt optimālu melanīna devu, kas uzkrājas ar katru nākamo sesiju. Ir svarīgi pareizi izvēlēties laiku, kas jāuztur ārpus telpām. Saskaņā ar ASV Vides aizsardzības aģentūras darbinieku datiem visaktīvākie UV starojumi saulainās vasaras dienās ir no pulksten 10:00 līdz 16:00.Vasaras sauļošanās ir vispiemērotākais laika posmā līdz 10 vai pēc 16 stundām.

Dodoties uz sauļošanās, neaizmirstiet izvēlēties pareizos brilles un cepuri. Attiecībā uz acīm: tās pašas un āda ap tām ir ļoti jutīgas pret ultravioleto staru iedarbību. Daudzi ārsti uzskata, ka pienācīgas aprūpes atņemšana var novest pie acu slimību, piemēram, kataraktas, ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas un pat acu vēža, attīstības.

Kā izvēlēties acu aizsardzību un cepuri

sauļošanos vislabāk veikt, kam ieguva brilles ar UV absorbciju līdz 400 nm, kas nozīmē, ka tie bloķē vismaz 99 procenti no UV stariem. Ideāli brilles ir tādas, kurām ir liels, iegarenas lentas.

Pateicoties šādiem "okulāriem", acis ir pasargātas no gaismas, kas nāk no dažādiem punktiem.Ļoti mazi "aizstāvji" var izskatīties stilīgi, bet tie ir slikti palīgi: tie neglābj ne no spilgtas gaismas, ne no ultravioletā starojuma. Izvēloties brilles krāsu, atcerieties, ka stikla toņi ietekmē noskaņojumu( optimāli tumši pelēks, tumši zaļš gaisma).

cepure ar malām 7-8 cm palīdzēs aizsargāt jūsu ausis, acis, piere, deguns un galvas ādu, un tajā pašā laikā tu izskatīsies stilīgi, iegūt iedegumu. Ja vēlaties vairāk ēnas, izvēlieties cepuri ar laukiem virs 15 cm. Tad jūs aizverat sevi no sānu sijām un pat no aizmugures.Šāda galvaskausa atgādina mazu jumtu, daudzi jūtas ērti zem tā.

Relax pirms nākamās izejas

gan beisbola izskatās perfekts, tas tikai nodrošina aizsardzību priekšā un virs galvas, atstājot kakla un ausis neaizsargāti pret atmosfēras iedarbību. Neatkarīgi no jūsu izvēlētām galvassegām ir vēlams, lai tas būtu izgatavots no dabīgiem materiāliem( kokvilnai, salmiem).

Visbeidzot, jums ir jārūpējas, lai ķermeņa laiks būtu pašaizsardzība. Tas ir ļoti svarīgi pēc dienas, kas pavadīts siltumā.Pirms atkal doties ārā, palikt iekšā, atpūties. Ievērojiet četrus vienkāršus padomus, un jūsu izskats vienmēr būs vesels un mirdzošs.

Tātad, mēs jau zinām, kā un kādā brīdī labāk uzņemt sauļoties. Vasarā vai jebkurā citā gadalaikā arī šādas vispārējas vēlmes ir efektīvas: atpūšoties gaisā, vienmēr sekojiet līdzi, lai varētu sekot līdzi laikam. Pēc pludmales uzņemiet vēsu vai atdzesētu dušu( karstā garā vanniņa tikai izžāvē vairāk ādas).Noslaukiet sevi, vienkārši izvelciet sev ar dvieli, mitriniet mitrumu( neveiciet "jautri noslaukiet").Lietojiet losjonu pēc sauļošanās. Dzert daudz tīra ūdens.